Dieta ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) es un sistema alimenticio de 50 días, el contenido calórico diario del menú no supera las 800 kcal, lo que es significativamente menor que las necesidades del organismo, que se encuentran bajo un tremendo estrés por este motivo. La dieta dura 50 días y el contenido calórico diario de los alimentos cambia de forma caótica, y algunos días implican una huelga de hambre.
La dieta arroja 25 kg en 50 días.
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Distribución de calorías por día:
Día 1 - 500 kcal.
Día 2 - 500 kcal.
Día 3 - 300 kcal.
Día 4 - 400 kcal.
Día 5 - 100 kcal.
Día 6 - 200 kcal.
Día 7 - 300 kcal.
Día 8 - 400 kcal.
Día 9 - 500 kcal.
Día 10 - Hambre.
Día 11 - 150 kcal.
Día 12 - 200 kcal.
Día 13 - 400 kcal.
Día 14 - 350 kcal.
Día 15 - 250 kcal.
Día 16 - 200 kcal.
Día 17 - Hambre.
Día 18 - 200 kcal.
Día 19 - 100 kcal.
Día 20 - Hambre.
Día 21 - 300 kcal.
Día 22 - 250 kcal.
Día 23 - 200 kcal.
Día 24 - 150 kcal.
Día 25 - 100 kcal.
Día 26 - 50 kcal.
Día 27 - 100 kcal.
Día 28 - 200 kcal.
Día 29 - 200 kcal.
Día 30 - 300 kcal.
Día 31 - 800 kcal.
Día 32 - Hambre.
Día 33 - 250 kcal.
Día 34 - 350 kcal.
Día 35 - 450 kcal.
Día 36 - Hambre.
Día 37 - 500 kcal.
Día 38 - 450 kcal.
Día 39 - 400 kcal.
Día 40 - 350 kcal.
Día 41 - 300 kcal.
Día 42 - 250 kcal.
Día 43 - 200 kcal.
Día 44 - 200 kcal.
Día 45 - 250 kcal.
Día 46 - 200 kcal.
Día 47 - 300 kcal.
Día 48 - 200 kcal.
Día 49 - 150 kcal.
Día 50 - Hambre.
Beneficios de la dieta ABC
La dieta ABC es una poderosa sacudida para el cuerpo acostumbrado a la comida abundante. Una disminución significativa en el valor nutricional de la dieta no deja la posibilidad de kilos de más, y las fluctuaciones en el contenido calórico diario no permiten que el metabolismo se ralentice, lo que sucede con las dietas bajas en calorías.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta ABC
Una fuerte disminución de la ingesta calórica diaria agota el cuerpo, que no tiene dónde tomar energía para respirar, circulación sanguínea, intercambio de calor, etc. El estado de salud empeora durante la dieta. Los kilogramos desaparecerán principalmente debido a la masa muscular.
El resultado de una dieta medio muerta de hambre es un cuerpo demacrado, desprovisto de músculos, con la piel flácida. La falta de vitaminas y otros nutrientes afectará el estado de la piel, el cabello y las uñas.
La dieta está contraindicada para personas propensas a la anorexia, así como para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema endocrino. El hambre puede provocar desmayos, mareos, alteraciones hormonales. Antes de una dieta, se requiere la consulta de un médico.
¿Qué alimentos están permitidos?
En la dieta ABC no hay lista de alimentos permitidos, lo principal es mantenerse dentro del contenido calórico permitido.
¿Qué alimentos están prohibidos?
El alcohol y los alimentos con alto contenido calórico están prohibidos, ya que contribuyen al exceso de la ingesta calórica prescrita.
Menú de dieta ABC
Ejemplo de menú de la dieta ABC durante tres días:
Desayuno: 100 g de avena, 100 g de kéfir.
Almuerzo: 200 g de requesón sin grasa.
Cena: 2 naranjas medianas.
Desayuno: una manzana.
Almuerzo: 250 g de sopa de verduras.
Cena: 200 g de chucrut.
Desayuno: una manzana.
Almuerzo: 250 g de sopa de verduras.
Cena: 150 g de requesón sin grasa.
Consejos útiles
Consejo 1. Es mejor comer platos calientes para el almuerzo, son más satisfactorios que los fríos.
Consejo 2. En días con un contenido calórico mínimo (100-200 kcal), es aconsejable comer papilla; después de eso, la sensación de saciedad permanece durante mucho tiempo.
2.5 de 5
Una dieta eficaz pero insegura. Además, es difícil, por lo que después de completar la dieta existe el riesgo de que los kilos perdidos vuelvan rápidamente.
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