Dieta para perezosos
Que es la dieta perezosa
La mayoría de las dietas generalmente implican comer a los intervalos recomendados, comer ciertos alimentos y restringir el tamaño de las porciones. Sin embargo, no todo el mundo puede cumplir con tales requisitos: alguien por falta de paciencia y otros por la imposibilidad objetiva de cumplir con el régimen recomendado. En tales casos, la forma más óptima de deshacerse del exceso de peso es una dieta para los perezosos en el agua.
El principio de esta dieta es bastante simple: si tiene hambre, debe beber dos vasos de agua y solo entonces, después de 20 minutos, puede comenzar a comer. Además, la dieta para los perezosos implica otra restricción: durante una comida y durante dos horas después, está prohibido beber cualquier líquido. Según las revisiones, una dieta para los perezosos, a pesar de su aparente simplicidad, le permite perder hasta 3-5 kilogramos en una semana.
Principio de operación
¿Cuál es la razón del efecto de una dieta simple para los perezosos? De hecho, todo es bastante simple:
- El agua consumida puede reducir significativamente la sensación de hambre, como resultado de lo cual, durante la comida, puede estar satisfecho con menos.
- El agua ayuda a diluir la sangre, lo que implica una aceleración del metabolismo, lo que a su vez contribuye a una descomposición más rápida de las grasas.
- Después de beber dos vasos de agua, el deseo de beber bebidas carbonatadas y azucaradas, que son uno de los principales enemigos de una figura esbelta, disminuye significativamente. Además, el deseo de "té" y "café" se está debilitando, lo que a su vez reduce la probabilidad de consumir a sus compañeros tradicionales con estas bebidas: dulces, pasteles, galletas.
- El agua en cantidades suficientes le permite activar muchas funciones en el cuerpo, gracias a lo cual una persona se deshace de la sensación habitual de fatiga, se vuelve más enérgica y móvil. Todos estos cambios contribuirán a un estilo de vida más activo y, en consecuencia, a encontrar la fuerza para el deporte.
- Una dieta para perezosos permite aprender a distinguir entre sed y hambre, que muchas personas confunden, condenándose así a comer en exceso.
Dieta alternativa para los perezosos
Muchas personas prácticamente no consumen agua corriente durante el día, prefiriendo jugos, bebidas carbonatadas, té, café, por lo que incluso la idea de que necesitan beber dos vasos de agua a la vez les asusta. En este caso, puede usar otra dieta simple para los perezosos, cuyo menú es el siguiente:
- Desayuno - ilimitado. Sin embargo, debe recordar su objetivo y tratar de preferir las contrapartes menos nutritivas a los alimentos ricos en calorías. Entonces, por ejemplo, el café dulce y los jugos de la tienda se reemplazan mejor con té verde y jugos de frutas frescas, salchichas, con carne de pavo, azúcar común, con caña.
- Almuerzo: primeros platos en caldo de pescado o pollo, verduras hervidas, guisadas o al vapor, carnes magras, pescados y mariscos. De las verduras, se recomienda dar preferencia al brócoli, zanahorias, tomates, coliflor, apio, hierbas. Si no se niega, al menos reduzca la cantidad de salsa de tomate y mayonesa en sus platos, reemplazándolos con contrapartes útiles: salsas hechas de aceite de oliva, salsa de soja o yogur bajo en grasa.
- Cena: queso, cereales, requesón bajo en grasa, ensaladas, frutas.
Un requisito previo para una dieta perezosa es la prohibición de comer después de las 18:00. Como atestiguan las revisiones, la dieta para los perezosos es muy simple de ejecutar, sin embargo, tampoco promete resultados fantásticos: 3-5 kilogramos en un mes. Sin embargo, los nutricionistas consideran que esta tasa de pérdida de peso es óptima.
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