Vitamina B8
La vitamina B8 (inositol, inositol) es una sustancia similar a una vitamina sintetizada a partir de la glucosa en los tejidos corporales. El inositol en su forma pura es un polvo cristalino blanco con un sabor dulce. Como otras vitaminas B, el inositol es soluble en agua y se destruye con las altas temperaturas. El cuerpo sintetiza aproximadamente 3/4 del valor diario de vitamina B8, el 25% restante debe reponerse en el cuerpo a través de la dieta.
Vitamina B8: el papel biológico de la sustancia
La vitamina B8 fue descubierta en 1848 por el químico alemán Liebig, y en 1928 esta sustancia se introdujo en la clasificación de vitaminas como B8. En el curso de la investigación, se estableció el papel de la vitamina en el cuerpo humano. La vitamina B8 asegura el curso normal de los procesos metabólicos, al ser parte de muchas enzimas, activa el metabolismo de los lípidos (que contribuye a la pérdida de peso activa), regula los niveles de colesterol, ayudando así a prevenir el desarrollo de aterosclerosis, obesidad y otras enfermedades provocadas por el sobrepeso.
La vitamina B8 es una de las vitaminas más importantes del grupo. Su deficiencia puede provocar la interrupción de muchos procesos en el cuerpo. El inositol estimula la actividad del cerebro, mejora la concentración, estimula la actividad mental, reduce la fatiga cerebral y aumenta su capacidad para memorizar información.
La vitamina B8 asegura la transmisión de impulsos entre las células, se utiliza en el tratamiento de trastornos de la sensibilidad de las terminaciones nerviosas y enfermedades asociadas a este trastorno. El inositol protege el hígado de sustancias nocivas (toxinas, alcohol, antibióticos, fármacos hormonales). Una sustancia similar a una vitamina previene el crecimiento de tejido graso alrededor del hígado. El inositol tiene un efecto antioxidante, neutralizando y eliminando los radicales libres del organismo que dañan las estructuras celulares.
Esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de la función reproductiva tanto del cuerpo masculino como femenino. La vitamina B8 simula la división de los óvulos y la reproducción de los espermatozoides. La deficiencia de vitaminas puede provocar infertilidad.
El inositol se encuentra en la sangre, que transporta esta sustancia a las estructuras del cuerpo que más lo necesitan. La retina y el cristalino consumen la mayor cantidad de vitamina B8.
Esta vitamina se llama vitamina de la belleza, ya que ayuda a normalizar el metabolismo, la función hepática y el estado de la piel y el cabello.
Vitamina B8 para el cabello: cómo utilizar la vitamina para la restauración del cabello
La vitamina B8 para el cabello es un elemento indispensable que ayuda a fortalecer, restaurar la estructura del cabello, previniendo la caída del cabello. Esta vitamina se encuentra en muchos cosméticos para la piel y el cabello. El inositol regula el intercambio de gases en la piel, lo que ayuda a mantener la humedad del cabello.
Para restaurar el cabello dañado, se recomienda usar vitamina B8 de manera compleja. La caída del cabello, la opacidad es uno de los signos de una deficiencia de este elemento en el cuerpo. La vitamina B8 forma parte de los complejos vitamínicos. La ingesta regular de vitaminas ayudará a prevenir una mayor caída del cabello, así como a reponer el equilibrio vitamínico del cuerpo. El uso de esta vitamina para el cabello no dará resultados instantáneos.
Para lograr un efecto inmediato, se recomienda la aplicación externa de vitamina B8 para el cabello. Al elegir productos para el cuidado del cabello, es necesario dar preferencia a los que contienen vitaminas. Se recomienda comprar vitamina B8 en polvo, agregando una pequeña porción de la sustancia a champús, bálsamos y mascarillas para el cabello. Esto ayudará a darle más brillo a tu cabello, facilitará el peinado y evitará que se rompa y caiga. La vitamina B8 también maximiza la potencia de la vitamina E, otro componente esencial de la vitamina para promover el crecimiento y el fortalecimiento del cabello. El uso de estas vitaminas en un complejo en forma de aplicaciones le permitirá restaurar rápidamente el cabello después de varios tipos de químicos, daños térmicos y condiciones de estrés.
La nutrición es una fuente indispensable de vitamina B8 para el organismo. Si se encuentran síntomas de una deficiencia de esta vitamina, también es necesario revisar la dieta agregando alimentos ricos en inositol a la dieta.
Al acumularse en las membranas celulares de la médula espinal y el cerebro, el cuerpo utiliza el inositol para eliminar los efectos del estrés. Cualquier estrés afecta negativamente el estado de la piel y el cabello. Un suministro adecuado de vitamina B8 contribuye a la rápida recuperación del sistema nervioso y también previene reacciones del cuerpo como la caída del cabello, el deslustre, el deterioro de la estructura del cabello, el deterioro del cuero cabelludo.
Para la restauración del cabello, se recomienda usar la vitamina B8 durante al menos 2 semanas, y también repetir en cursos cada 4-6 meses, dependiendo de la condición del cabello. El uso externo de vitamina B8 es seguro y no requiere consulta previa con un médico.
Vitamina B8 en los alimentos: síntomas de deficiencia y exceso de vitamina en el organismo
La vitamina B8 normalmente es sintetizada por el propio cuerpo. Sin embargo, se necesitan fuentes adicionales para reponer la ingesta diaria de esta sustancia en el cuerpo. Para el funcionamiento normal del cuerpo, una persona necesita de 0,5 a 1,5 g de la sustancia por día, según el estado de salud, el estilo de vida, las enfermedades concomitantes, el estrés físico y mental. Además, se necesitan grandes dosis de la vitamina durante el período de crecimiento activo y desarrollo del cuerpo, un cuerpo debilitado después de enfermedades pasadas y un poderoso tratamiento complejo con antibióticos, personas que abusan del alcohol, el café y otras bebidas tónicas.
La vitamina B8 contenida en los alimentos se absorbe mejor en el cuerpo en combinación con la vitamina E. La mayor concentración de vitamina B8 en los alimentos vegetales:
- Semillas de sésamo y aceite de sésamo: el líder en contenido de vitamina B8 (se recomienda frotar el aceite de sésamo en las áreas dañadas del cabello);
- Cereales integrales;
- Soja;
- Legumbres;
- Nueces;
- Germen de trigo;
- Brotes y brotes tiernos;
- Melón;
- Agrios;
- Repollo.
Contenido de vitamina B8 en productos animales:
- Cerebro y corazón de res;
- Hígado de ternera, ternera;
- Cerdo;
- La leche materna;
- Huevas de pescado.
Al introducir estos productos en la dieta, puede evitar la deficiencia de vitaminas, que se manifiesta por los siguientes síntomas:
- Insomnio, aumento de la ansiedad, depresión, estados apáticos, irritabilidad, fatiga, alteración de la concentración;
- Deterioro de la piel y el cabello: falta de elasticidad, erupciones cutáneas escamosas, fragilidad, opacidad, caída del cabello;
- Enfermedades oculares, discapacidad visual.
La vitamina B8 es inofensiva para el cuerpo. Esta sustancia tiene baja toxicidad. Un exceso de una sustancia similar a una vitamina en el cuerpo no conduce al desarrollo de afecciones patológicas. En casos raros, en caso de sobredosis, se observan reacciones cutáneas alérgicas.
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