Dieta búlgara
Hay dos versiones de la "dieta búlgara": durante cuatro días (dieta de Petr Dimkov) y durante siete. Cada una de las opciones tiene sus pros y sus contras.
Para aquellos que necesitan deshacerse rápidamente de 3-4 kg de exceso de peso, la dieta de Peter Dimkov, diseñada para cuatro días, es adecuada. Los primeros tres días son la descarga, la cuarta verdura. El autor de la dieta afirma que el resultado de su dieta, además de la pérdida de peso, es la desintoxicación del organismo. Para mejorar el efecto de limpieza, debe hacer lo siguiente:
- Beba 6 cucharadas todos los días. l. agua caliente inmediatamente después de despertarse y antes de acostarse.
- Algún tiempo después de beber agua caliente, báñese o al menos límpiese con una toalla, a medida que aumenta la sudoración.
La versión de siete días de la "Dieta Búlgara" es una dieta baja en calorías basada en frutas, verduras y carnes magras.
Cualquiera que sea la versión de la "dieta búlgara" que se elija, se debe recordar el régimen de bebida: beber al menos 2 litros de agua todos los días.
Es importante salir de la "dieta búlgara" correctamente, de lo contrario, los kilos perdidos volverán rápidamente. Después, por un tiempo, debe abandonar los alimentos que contienen grasas y carbohidratos simples. Para mantener el resultado, en el futuro es recomendable consumir principalmente alimentos vegetales y lácteos fermentados con la adición de carnes magras y pescado.
Si es necesario, puede combinar ambos tipos de "dieta búlgara": una opción de cuatro días como preparación, luego una de siete días.
Ventajas de la "dieta búlgara"
Durante cuatro días de la dieta de Peter Dimkov, puede perder 3-4 kg de exceso de peso. Durante una semana de la "dieta búlgara" habitual - de 4-5 kg.
Las ventajas de la "dieta búlgara" son su simplicidad, facilidad de cumplimiento y bajo costo de los productos. La abundancia de alimentos vegetales le permite deshacerse de los fenómenos estancados en los intestinos y saturar el cuerpo con sustancias útiles.
La dieta búlgara de 7 días puede impulsar nuevos hábitos alimenticios más saludables si sigue las mismas pautas dietéticas posteriores a la dieta.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta búlgara"
Una dieta muy restringida, especialmente la "Dieta Búlgara" de cuatro días, puede provocar debilidad, letargo, disminución del rendimiento e irritabilidad. Se necesita mucha fuerza de voluntad y autodisciplina para mantenerse al día.
Se garantiza que una transición brusca al menú habitual después de completar cualquier opción de dieta conducirá a un rápido retorno de peso, por lo que no puede descuidar la salida correcta de él.
La "dieta búlgara" está contraindicada para personas con enfermedades del tracto digestivo, así como para quienes se debilitan después de una enfermedad, para niños, adolescentes, mujeres embarazadas y lactantes.
No debe practicar la "dieta búlgara" para aquellos que necesitan deshacerse de 10 kg o más; para este propósito, vale la pena elegir algo menos extremo.
¿Qué alimentos están permitidos?
Alimentos permitidos de la dieta de cuatro días de Petr Dimkov:
- Zanahoria;
- patatas;
- manzanas de variedades verdes;
- jugo de limon;
- miel;
- un pan.
La dieta de la "dieta búlgara" durante siete días incluye:
- carnes magras, aves y pescado;
- huevos;
- pan integral;
- vegetales y frutas;
- té verde, caldo de rosa mosqueta.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Está prohibido utilizar productos distintos a los permitidos, en particular, se excluyen la sal y el azúcar.
Menú de dieta búlgara
Menú de dieta de Petr Dimkov durante cuatro días (los alimentos especificados se distribuyen en cualquier cantidad entre cinco y seis comidas a lo largo del día):
Menú de la "Dieta Búlgara" durante siete días:
Desayuno: 100 g de carne, a la plancha o hervida, 1-2 huevos, tostadas de pan negro, verduras frescas.
Almuerzo: 150 g de pescado hervido o al vapor, una rebanada de pan de grano, ensalada de verduras frescas.
Cena: un vaso de agua.
Desayuno: un vaso de agua.
Almuerzo: ensalada de verduras o frutas frescas.
Cena: un vaso de agua.
Desayuno: ensalada de verduras o frutas frescas.
Almuerzo: ensalada de verduras o frutas frescas.
Cena: ensalada de verduras o frutas frescas.
Desayuno: 100 g de carne, a la plancha o hervida, 1-2 huevos, tostadas de pan negro, verduras frescas.
Almuerzo: 150 g de pescado, hervido o al vapor, una rebanada de pan de grano, ensalada de verduras frescas.
Cena: un vaso de agua.
Consejos útiles
Consejo 1. El mejor momento para la “Dieta Búlgara” es durante los días calurosos de verano, cuando el apetito disminuye naturalmente y hay una variedad de verduras y frutas disponibles, que son una parte importante de la dieta.
Consejo 2. En aquellas comidas que consisten solo en agua, puede beber agua caliente, ya que elimina mejor la sensación de hambre.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 4-7 días |
3,5 de 5 La estricta "dieta búlgara" tiene como objetivo lograr resultados rápidos; es adecuada para aquellos que necesitan deshacerse de 3-5 kg en poco tiempo. Desafortunadamente, existe el riesgo de aumentar de peso con la misma rapidez después de completar la dieta. |
| Frecuencia recomendada: cada 2-3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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