Beneficios De Hacer Aeróbicos Acuáticos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Beneficios de hacer aeróbicos acuáticos

Hay muchos tipos de actividades deportivas, cada una con sus propias ventajas y desventajas. Un lugar especial en esta lista lo ocupan los aeróbicos acuáticos, una dirección relativamente nueva, pero ha logrado recomendarse perfectamente como un método universal de modelado corporal, mejora de la salud general y rehabilitación. Quizás, las clases de aeróbic acuático se puedan atribuir a esos pocos deportes que no tienen contraindicaciones ni para personas con enfermedades articulares, ni para personas con enfermedades del sistema cardiovascular, por supuesto, si no se encuentran en la etapa de descompensación. Los aeróbicos acuáticos se muestran incluso para mujeres embarazadas, ya que le permiten fortalecer los músculos de la pared abdominal y la pelvis sin sobreesfuerzo o sobrecarga.

Para las personas obesas, los aeróbicos acuáticos son una verdadera bendición porque, a diferencia de los ejercicios "terrestres", no sobrecargan las articulaciones de las piernas. Al mismo tiempo, los aeróbicos acuáticos no son demasiado fáciles ni para corregir la forma del cuerpo ni para fortalecer grupos de músculos individuales. Sus ventajas son que la carga se puede variar en gran medida. Los aeróbicos acuáticos pueden ser lo suficientemente suaves y activos para los atletas avanzados.

Otra ventaja importante de los aeróbicos acuáticos es la distribución uniforme de la carga. Debido a la gran fuerza de resistencia al agua durante los aeróbicos acuáticos, todos los grupos musculares trabajan, sin excepción, solo en diversos grados. Esto le permite desarrollar el cuerpo de manera armoniosa, sin sobrecargar algunos músculos y sin olvidarse de otros.

Los aeróbicos acuáticos son menos agotadores que las actividades deportivas habituales.

En primer lugar, afecta de manera más uniforme al sistema cardiovascular, por lo que incluso los entrenamientos serios y "avanzados" cargan el corazón en menor medida. En segundo lugar, hay un efecto beneficioso y refrescante del agua: ¿es cierto, aquí no verá a una persona exhausta empapada en sudor? El agua durante los ejercicios de aeróbic acuático tiene un efecto masajeador y muy significativo. Así, durante el ejercicio, el practicante también recibe una sesión de hidromasaje, razón por la cual los aeróbicos acuáticos se adaptan perfectamente a la celulitis.

Actualmente, las clases de aeróbic acuático están incluidas en el programa de rehabilitación después de enfermedades graves. En particular, después de un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, lesiones concomitantes, enfermedades oncológicas, intervenciones ortopédicas. Además, los aeróbicos acuáticos son buenos para la recuperación posparto y se recomiendan para las mujeres que están amamantando. Si eres de esas personas que van a hacer fitness desde el próximo lunes dentro de los últimos cinco años, prueba este tipo de aeróbicos. Quizás esto sea exactamente lo que te hará enamorarte del deporte.

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