5 métodos de "aeróbicos para el cerebro"
La naturaleza aborrece el estancamiento y la monotonía. Se sabe que los tejidos del cuerpo humano se atrofian si no reciben las cargas necesarias. Esto se aplica plenamente a la corteza cerebral: cuando no está cargada de trabajo durante mucho tiempo, comienza a funcionar peor. La memoria se debilita, una persona se vuelve menos inteligente, asimila la información más lentamente y tiene dificultades para pasar de un pensamiento a otro. Surgen problemas en el trabajo, dificultades con la comunicación y el crecimiento profesional. Pero los problemas pueden evitarse proporcionando al cerebro un trabajo constante y, lo más importante, variado. Es en esto que se basa una serie de ejercicios especiales, que los expertos denominan neurobic o "aeróbicos para el cerebro".
Realizamos las tareas habituales de una manera nueva
La vida de la gente moderna está programada minuto a minuto. Todos los días realizan las mismas acciones en la misma secuencia. Esto tiene un efecto negativo sobre el estado de la memoria y el proceso de pensamiento (incluso en los casos en que una persona se dedica a un trabajo intelectual).
Para activar la actividad mental, los expertos aconsejan a veces interrumpir la rutina habitual, para cambiar las condiciones de la vida cotidiana. La forma más sencilla de hacerlo es por la mañana. Una persona que tiene que venir a trabajar todos los días a la misma hora tiene el ritual de despertarse, desayunar y prepararse para ir a trabajar. Basta con cambiar el orden de las acciones para activar las células cerebrales. Tiene sentido incluir nuevos platos en la comida de la mañana: esto es bueno no solo para el cerebro, sino también para la digestión.
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Cambio de rutas establecidas
Una persona muy ocupada suele elegir rutas diarias para que dediquen el menor tiempo posible a desplazarse al trabajo. Sin embargo, estas soluciones familiares deben cambiarse periódicamente. Trate de caminar parte del camino, cambie de tren en otras estaciones de metro. ¿Tienes miedo de llegar tarde al trabajo? Cambia la ruta que tomas a casa después de un día duro. Unos minutos más en la carretera serán beneficiosos si al mismo tiempo las células cerebrales perciben y procesan nueva información.
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Coloque los elementos en el escritorio de manera diferente
Puede parecer que si cambia los elementos necesarios por trabajo, se complicará la vida y se volverá menos productivo. Esto no es verdad. Por supuesto, en los primeros minutos tendrás que forzar tu memoria, pero los esfuerzos darán sus frutos: el cerebro empezará a trabajar de forma más productiva.
Además, vale la pena intentar activar el proceso de pensamiento utilizando la acción de varios aromas. Al colocar un pequeño recipiente de aceite esencial de limón o mandarina en su escritorio, puede sentir alegría, un aumento de energía y los olores a canela o nuez moscada aumentarán la capacidad de concentración y tomar decisiones informadas.
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Leemos en voz alta
Los padres que leen libros a sus hijos por la noche dicen que esta actividad no solo no parece tediosa, sino que también les da algo de energía para completar con éxito las tareas del hogar. Y no es de extrañar: la lectura en voz alta activa no solo el área cerebral responsable de la asimilación de información, sino también grandes áreas de la corteza asociadas a la memoria, la audición y la esfera emocional.
Hoy la tradición de las lecturas familiares de ficción está casi olvidada, pero en las familias de nuestras abuelas era muy común. Este es un pasatiempo maravilloso, mucho más gratificante que ver películas o programas de televisión, jugar juegos de computadora, etc. Leer en voz alta en un círculo familiar une a los seres queridos, los ayuda a entenderse mejor, enriquece el vocabulario y amplía su rango emocional.
Los juegos de mesa intelectuales no son menos útiles, en los que representantes de diferentes generaciones pueden pasar las noches. En aquellas familias donde tales actividades son comunes, los niños crecen más responsables, leyendo, pensando. Se desempeñan bien y desarrollan sus talentos con éxito.
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Elegir una variedad de pasatiempos
Durante mucho tiempo se creyó que la mejor forma de mantener el cerebro en buena forma era resolver crucigramas y otros acertijos, así como memorizar pasajes de poesía y prosa. De hecho, esto no es cierto. La actividad de las células en la corteza aumenta no debido a una gran cantidad de información registrada, sino porque el cerebro tiene que resolver constantemente diferentes problemas, cambiando de un tema a otro. Esto significa que cuanto más diversa es la vida intelectual de una persona, más tiempo conserva su memoria e inteligencia.
Por eso, es muy importante no obsesionarse con las cosas habituales, sino encontrar nuevas áreas y áreas de aplicación de tu energía, preferiblemente, no tener una conexión directa con conocimientos y habilidades profesionales. Los pasatiempos "secundarios" más útiles son:
- floricultura de interior, horticultura y horticultura. Estas clases no solo requieren una comprensión seria de las peculiaridades de las plantas, sino que también implican un cierto estrés físico, que también es útil (si no se esfuerza demasiado y dosifica la carga, teniendo en cuenta el estado de su salud);
- cantando, bailando, tocando instrumentos musicales. No crea que es demasiado tarde para que un adulto comience a tocar música o bailar. Este es un pasatiempo bastante decente y asequible, dado que una variedad de cursos y círculos de nivel inicial son muy comunes hoy en día;
- deportes intelectuales (ajedrez, go, backgammon, etc.). Siempre es útil aprenderlos, e Internet permite competir no solo con programas informáticos, sino también con otras personas de forma remota;
- turismo temático, contribuyendo a la recepción de nueva información (ecológica, gastronómica, rural, deportiva y muchas otras);
- una variedad de tipos de costura, incluidas las que se han generalizado recientemente (decoupage, quilting, scrapbooking, floristería, abalorios, fabricación de juguetes, etc.). La mayoría de ellos no solo enriquecen la información, sino que también requieren un desarrollo constante de la motricidad fina de los dedos, lo que también ayuda a activar ciertas áreas del cerebro. Puede familiarizarse con los conceptos básicos de la mayoría de los tipos de costura utilizando las clases magistrales publicadas en Internet.
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Una variedad de actividades y pasatiempos hace que una persona sea más saludable, más activa, sociable y exitosa. Cuanto más cargues tu cerebro, más tiempo retendrás la memoria, el rendimiento físico e intelectual.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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