Aro de hula para adelgazar
Hulahoop es una máquina de ejercicios muy sencilla hecha en forma de aro y diseñada para mantener el cuerpo humano en buena forma física. El aro de hula para bajar de peso puede ser utilizado no solo por mujeres, sino también por hombres. Las clases con él te permiten lograr una cintura esbelta, y también entrenar los músculos de la espalda, hombros, brazos, glúteos y caderas.
Incluso los atletas de la Antigua Grecia torcían aros de metal grueso y pesado. Y las damas de la época de Shakespeare ya conocían muchos ejercicios con hula hoop para bajar de peso y los realizaban regularmente.
Hula hoop para adelgazar: los beneficios de las clases
Hulahoop es muy popular en todo el mundo debido a su bajo costo, diseño simple y muy alta eficiencia. El uso de hula hoop para bajar de peso, según las revisiones, le permite quemar alrededor de 100 kcal en solo 10 minutos de entrenamiento. ¡Se gasta exactamente la misma cantidad de calorías con una carrera de diez minutos a buen ritmo!
Al hacer ejercicios con hula hoop para bajar de peso, no tiene que preocuparse por lesiones en músculos y / o articulaciones. Este material deportivo es prácticamente seguro, por supuesto, si realizas los ejercicios en una habitación suficientemente amplia y alejada de espejos y cristales.
Hula hoop para bajar de peso: ¿con qué frecuencia hacer ejercicio?
Según los expertos estadounidenses en fisioterapia, el resultado más eficaz de los ejercicios con hula hoop para adelgazar se puede conseguir realizándolos diariamente durante 15 minutos. Con este modo de entrenamiento, después de dos semanas, la circunferencia de la cintura disminuye aproximadamente un centímetro y medio. Pero si lo desea, puede girar el aro con mucha más frecuencia, por ejemplo, durante las pausas publicitarias.
Los beneficios de practicar con hula hoop
El uso de hula hoop para bajar de peso, según las revisiones, permite no solo perder algunos kilos de más y fortalecer los músculos, sino también mejorar la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Además, los ejercicios con aro nivelan la postura, mejoran la coordinación de movimientos y eliminan la celulitis. El efecto de masaje de la rotación del aro mejora significativamente el estado de la piel en el abdomen y la cintura, normaliza la actividad intestinal.
¿Cuál es el mejor hula hoop para perder peso?
Para que la efectividad del entrenamiento con un aro sea máxima, debe tomar un enfoque responsable en la elección de este equipo deportivo. Entonces, ¿qué hula hoop es mejor para perder peso?
En primer lugar, preste atención al diámetro del aro. Si es menor de lo que necesita, pronto no notará el efecto del entrenamiento. Coloque el aro en el borde y párese junto a él. Un hula hoop adelgazante correctamente elegido con su borde superior debe llegar al borde de las costillas inferiores o incluso ser aún más alto.
Además, al elegir un aro, preste atención a su masa. Coloque el aro en su cintura, con una pierna ligeramente hacia adelante. Ahora gire el hula hoop, con ligeros movimientos de balanceo, transfiriendo el peso corporal de una pierna a la otra. Intenta rotar varios aros con diferentes pesos de esta forma y elige el que te resulte más cómodo y cómodo.
Ejercicios para adelgazar con hula hoop
Al comenzar las clases, los principiantes deben usar aros livianos. Durante los primeros días, el tiempo de entrenamiento no debe exceder los cinco minutos diarios. Luego, aumente gradualmente hasta media hora. Y luego, a medida que mejora su estado físico, agregue entrenamientos adicionales.
Después de haber aprendido a girar el aro de hula con facilidad y de haber adquirido ciertas habilidades, puede tomar un aro más pesado.
Si lo desea, puede utilizar un hula hoop de masaje para bajar de peso. Tenga en cuenta que pueden quedar leves hematomas en su cuerpo cuando comience a usarlo. En los casos en que la rotación del aro de masaje se acompañe de dolor severo, se puede usar un cinturón grueso o un suéter para reducir su severidad.
Al hacer ejercicios con un hula hoop para bajar de peso, debe mantener las piernas separadas al ancho de los hombros y los músculos abdominales y de la espalda en tensión. Esta simple regla le permitirá lograr mejores resultados en un período de tiempo más corto.
Las clases con hula hoop para adelgazar, según muchas mujeres, te permiten lograr no solo una cintura esbelta, sino también embellecer tus brazos y tus piernas. Para hacer esto, el aro debe torcerse en las manos. Extienda una mano hacia adelante y paralela al suelo. Coloque el aro sobre él y comience a girarlo, realizando movimientos circulares suaves con la mano.
Para entrenar las piernas, los ejercicios se realizan en posición supina. Se extiende una pierna y la otra se levanta verticalmente hacia arriba. Se coloca un hula hoop y se gira durante 2 a 3 minutos.
Como muestra la práctica, el uso de un hula hoop para bajar de peso permite un mes de entrenamiento para reducir la cintura de 4 a 5 centímetros, así como reducir su peso en 4 kilogramos. El efecto de los ejercicios será aún mejor si los combinas con una nutrición adecuada y otras actividades deportivas (natación, pilates, fitness, etc.).
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
