Dieta de apio
El apio es conocido por sus propiedades beneficiosas. Este vegetal de raíz picante tiene un efecto descongestionante, elimina toxinas y toxinas del cuerpo, normaliza la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a eliminar el insomnio y el estrés. Se utiliza a menudo en la lucha contra la obesidad, ya que activa el metabolismo. Todas las partes de la planta son útiles: raíz, tallos y hojas, y todas son comestibles.
La sopa de verduras de apio es el alimento básico de esta dieta. Se puede cocinar en dos recetas, alternando entre ellas. Aquí están ambas recetas.
Opcion uno. Ingredientes: tallos de apio (200 g), col blanca (500 g), cebollas (3 uds.), Zanahorias (1 ud.), Judías verdes (100 g), tomate (3 uds.), Pimiento morrón (1 ud.).). Todo esto se pica finamente, se vierte con jugo de tomate (1,5 l), se lleva a ebullición a fuego alto y se hierve durante varios minutos. Luego reduzca el fuego y cocine hasta que estén tiernos.
Opción dos. Ingredientes: tallos de apio (200 g), col blanca (500 g), cebollas (2 piezas), tomate (2 piezas), pimiento búlgaro (2 piezas). Todo esto se pica finamente y se vierte con agua (2 l), después de lo cual se lleva a ebullición a fuego alto. Después de hervir durante varios minutos, reduzca el fuego y cocine por otros diez minutos.
La sopa se hierve todos los días para mantenerla fresca. Puedes comerlo cuando quieras y tanto como quieras, no hay restricciones. Pero los nutricionistas aconsejan comer con frecuencia y en pequeñas porciones, por lo que es más beneficioso para el sistema digestivo, además, el estómago no se estira.
Todos los días necesita beber unos 2 litros de agua limpia y sin gas.
El tratamiento térmico de los productos se lleva a cabo de una de las formas dietéticas: hervir, hornear, cocer al vapor.
Antes de comenzar la dieta del apio, se recomienda pasar una semana de ayuno. Durante siete días, debe dejar el pan, la pasta, los dulces, los ahumados, los alimentos grasos y las bebidas carbonatadas azucaradas.
Beneficios de la dieta del apio
La dieta del apio puede ayudarte a perder 5-7 kg de peso en dos semanas.
La dieta ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, mejorar el metabolismo y mejorar la función intestinal. Debido al alto contenido de nutrientes en el apio, en dos semanas de esta dieta, puedes saturar el cuerpo con vitaminas y minerales y, además de perder peso, mejorar la salud.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta del apio
La dieta del apio no se recomienda para enfermedades del sistema digestivo, ya que su dieta contiene mucha fibra.
Ante la presencia de alguna patología crónica, es necesario consultar con su médico antes de iniciar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Vegetales.
- Fruta.
- Kéfir bajo en grasas o yogur para beber sin aditivos.
- Carne magra, filete de pollo.
- Un pez.
- Arroz integral.
- Pequeñas cantidades de aceite vegetal.
- Té verde y negro, café negro.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los alimentos que no están en la lista permitida están prohibidos, incluido el azúcar y la sal.
Menú de dieta de apio
Aquí está el menú de la dieta del apio durante siete días. A partir del octavo día, la dieta se repite: el menú del octavo día corresponde al menú del primer día, el menú del noveno día, el menú del segundo día, etc. …
Consejos útiles
Consejo 1. Las verduras frescas se pueden utilizar como ensalada con un poco de aceite vegetal.
Consejo 2. Como parte de la sopa, los tallos de apio se pueden reemplazar con la misma cantidad de hojas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 14 dias |
3,5 de 5 La dieta del apio es una de las sopas. El apio se convierte en el ingrediente principal de la sopa, que tiene la capacidad de quemar grasas y eliminar el exceso de agua del organismo, por lo que la dieta es muy eficaz. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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