Bola Adelgazante: Beneficios, Ejercicios Efectivos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Bola adelgazante

Tener unas instalaciones deportivas eficaces en casa es la clave para hacer ejercicio con regularidad. Hula-hoop, jump rope y fitball, una pelota de gimnasia para adelgazar, son ayudas simples pero indispensables para todos los que quieren embellecer su cuerpo.

Pelota de gimnasia para bajar de peso y salud

Inicialmente, la pelota de adelgazamiento se desarrolló para la rehabilitación de pacientes con problemas de columna, enfermedades del sistema nervioso y trastornos del aparato vestibular. Con el tiempo, comenzó a utilizarse para muchos otros procedimientos médicos y físicos, incluso para bajar de peso.

El uso de una pelota de pérdida de peso es efectivo no solo en la etapa de pérdida de peso, sino también posteriormente, en la etapa de sujeción. Este ingenioso simulador le permite entrenar en condiciones de comodidad psicológica y física, no tiene contraindicaciones, ya que no crea un esfuerzo físico pesado, contribuye a la formación de una postura correcta y también tiene un efecto de fortalecimiento general y mejora de la salud en el cuerpo en general: tonifica los músculos, normaliza la digestión, endereza la columna.

En las oficinas creativas modernas, las sillas de computadora se reemplazan comúnmente por pelotas de gimnasia, ya que se ha demostrado que mantener el equilibrio dinámico mientras se está sentado en la pelota aumenta la concentración, quema calorías y aumenta la salud general de los empleados. Para utilizar eficazmente la pelota de adelgazamiento, debe conocer las reglas para elegir este aparato de gimnasia. La presencia de "cuernos" no es una condición fundamental, el tamaño de la bola es mucho más importante.

Cuanto mayor sea la altura de una persona, mayor diámetro necesitará la bola de pérdida de peso. Por ejemplo, una pelota con un diámetro de 35 cm es adecuada para niños, 55 cm para niñas de baja estatura y se necesita una pelota de diámetro grande para personas de más de 150 cm.

Si la superficie del fitball no es lisa, pero tiene cierto relieve (espinillas, muescas, etc.), también se proporcionará un efecto de masaje moderado durante el entrenamiento.

Pelota de gimnasia: ejercicio para adelgazar

Se necesita mucha energía para mantener el equilibrio en una pelota de adelgazamiento. Además, esta tarea requerirá la concentración de todos los músculos del cuerpo. El tono muscular aumenta, por lo que la posición de la columna vertebral se estabiliza y se forma una prensa abdominal elástica. A pesar de la aparente simplicidad de los ejercicios, debido al trabajo simultáneo de todos los grupos musculares, la pérdida de peso se produce con bastante rapidez. Además, no sobrecargan la columna ni los miembros inferiores.

La bola de adelgazamiento te permite deshacerte de los kilos de más sin agotar cargas y con la ayuda de ejercicios sencillos. Uno de ellos son las flexiones desde el suelo. En las etapas iniciales, las caderas se colocan sobre el balón, las manos descansan en el suelo y realizan movimientos de flexión en las articulaciones del codo. En el futuro, la pelota se mueve gradualmente en la dirección de los pies, aumentando así la carga y la complejidad del entrenamiento.

El segundo ejercicio ayudará a eliminar los centímetros adicionales en el área de la cintura. Para hacer esto, necesita una red para una pelota de adelgazamiento, separe las piernas a los lados y realice varios giros del cuerpo, primero en una dirección y luego en la otra dirección.

Para el calentamiento de la columna, montar una fitball es perfecto. Para hacer esto, debe acostarse con el centro de la espalda sobre la pelota y realizar movimientos de balanceo, moviendo las piernas hacia adelante y hacia atrás. Rebotar sobre una pelota de adelgazamiento es ideal para entrenar los músculos de las piernas. Para hacer esto, deberá sentarse en la pelota y realizar movimientos de rebote sin levantar los pies del piso y las nalgas de la pelota.

En el dominio público, es fácil encontrar muchos ejercicios de diferente dificultad utilizando fitball. Además de perder peso, una pelota de gimnasia se usa en la preparación de mujeres embarazadas para el parto, así como en un conjunto de ejercicios físicos para bebés.

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