Cómo lidiar con el insomnio
El problema del insomnio es que una persona quiere, de verdad quiere dormir, está muy cansada, pero no llega el descanso tan esperado, porque no llega el sueño. Con el tiempo, este problema empeora, ya que la fatiga aumenta todos los días y la alteración del sueño solo aumenta debido al exceso de trabajo. Resulta un círculo vicioso en el que una persona a veces vive durante años … Este problema está muy extendido y, por lo tanto, hablemos de cómo lidiar con el insomnio.
La forma más común y al mismo tiempo más incorrecta de lidiar con el insomnio es tomando pastillas para dormir. Parecería natural: no puede dormir, tomar una pastilla y dormir, pero en realidad no es así. Primero, las pastillas para dormir no eliminan la causa del insomnio y nunca es irrazonable. En segundo lugar, el sueño con drogas es incompleto. Se diferencia bastante del sueño normal y natural; un sueño así se puede comparar más con la monotonía, el apagado, en lugar de con un descanso de calidad. Los medicamentos pueden ayudar en la fase aguda, cuando una persona, por supuesto, necesita quedarse dormida al menos de alguna manera, por cualquier medio para darle un descanso al cuerpo y la mente agotados, pero de manera continua hacen más daño que bien. Las pastillas para dormir también son peligrosas porque son adictivas, lo que lleva el problema del insomnio a un callejón sin salida.después de todo, si los toma durante mucho tiempo, sin ellos se vuelve más difícil conciliar el sueño.
¿Cómo lidiar con el insomnio en este caso? ¿No hay soluciones? Hay soluciones, y son muy efectivas, pero para vencer realmente el insomnio, tendrás que cambiar tu forma de vida habitual. ¿Por qué? Porque definitivamente es patológico, ya que provocó insomnio. A través de la investigación, se encontró que los menos propensos a sufrir insomnio son aquellos que experimentan una actividad física significativa durante el día: personas con ocupaciones obreras, atletas, bailarines, todos aquellos que pasan mucho tiempo en movimiento. Por otro lado, quienes son más susceptibles al insomnio son aquellos cuyas actividades diarias se asocian con poca actividad física, pero a la vez con alta actividad mental. La mente está agotada y cansada, y el cuerpo todavía está lleno de fuerzas; como resultado, la persona se siente agotada, porque el cerebro cansado da órdenes, pero no puede dormir, ya que la fatiga física es insignificante.
Hay varias reglas más, cuya observancia hará que la cuestión de cómo lidiar con el insomnio sea irrelevante. No coma antes de acostarse, la última comida debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse. Por la noche, puede beber un vaso de leche tibia con una cucharada de miel o una taza de té de menta. Asegúrese de pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Si esto no se puede hacer durante el día, salga a caminar durante al menos media hora antes de acostarse. Es útil tomar un baño tibio justo antes de acostarse y luego leer algo liviano mientras está acostado en la cama.
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