La dieta de Arina Sharapova
La dieta de Arina Sharapova fue desarrollada especialmente para ella por un nutricionista profesional. Según el popular presentador de televisión, usando este sistema de energía, logró deshacerse de 10 kg en seis semanas.
La dieta se basa en las reglas de una dieta saludable, su dieta contiene todas las sustancias necesarias para el cuerpo.
El plato principal de la dieta de Arina Sharapova es la sopa de verduras, que debes comer en el almuerzo todos los días. Hacer sopa es fácil. Las verduras frescas (que no sean patatas) se lavan, pelan, cortan en trozos pequeños, se vierten con agua y se hierven hasta que estén tiernas. Luego, usando una licuadora, muela hasta obtener una consistencia homogénea.
Reglas de la dieta de Arina Sharapova:
- al menos cuatro comidas al día, si es posible a la misma hora;
- el día comienza con un vaso de agua tibia con la adición de raíz de jengibre picada;
- antes de cada comida, debe beber un vaso de agua pura sin gas para reducir el apetito;
- se consume una cantidad estrictamente especificada de agua por día: 30 ml por 1 kg de su peso;
- la comida se prepara de manera suave: cocinar, guisar, hornear;
- actividad física regular.
Para mantener el resultado logrado, debe dejar la dieta gradualmente: todos los días el contenido calórico de la dieta aumenta en no más de 100-150 kcal. Contenido calórico diario: no más de 2000 kcal. Se requiere renunciar a la comida rápida, las patatas fritas, las galletas saladas y los alimentos grasos. La cena debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse.
Ventajas de la dieta de Arina Sharapova
En seis semanas de la dieta de Arina Sharapova, puede deshacerse de 10 kg.
El cuerpo se acostumbra a la nueva dieta sin estrés y el peso disminuye gradualmente.
Este sistema de pérdida de peso le enseña a comer alimentos fraccionados, lo que es más beneficioso para una persona y evita un mayor aumento de peso.
La dieta de la dieta es rica en todas las sustancias necesarias para la vida. Por regla general, te sientes mejor con la dieta.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de Arina Sharapova
La sopa de verduras frescas debe prepararse todos los días, lo que puede ser difícil.
Para cualquier enfermedad crónica, se requiere la consulta de un médico antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Verduras (excepto patatas).
- Fruta (excepto plátanos).
- Carnes y pescados magros, aves.
- Huevos.
- Productos lácteos con bajo porcentaje de grasa.
- Jengibre.
- Pan de centeno.
- Agua pura sin gas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
- Carnes, aves y pescados grasos.
- Queso con un contenido graso superior al 40%.
- Patés y embutidos.
- Mantequilla y aceites vegetales.
- Productos de harina de trigo.
- Arroz, sémola, trigo sarraceno.
- Productos lácteos con alto contenido graso.
- Azúcar y dulces.
- Patatas y plátanos.
- Bebidas dulces y carbonatadas.
- Sal.
Menú de dieta de Arina Sharapova
Un menú aproximado de la dieta de Arina Sharapova durante siete días:
Primer desayuno: ensalada de huevo duro y verduras.
Segundo desayuno: pera.
Almuerzo: sopa de verduras y tostadas de centeno.
Cena: una pequeña porción de requesón y un vaso de frambuesas frescas.
Primer desayuno: ensalada de verduras.
Segundo desayuno: naranja.
Almuerzo: sopa de verduras.
Cena: un vaso de kéfir.
Primer desayuno: ensalada de repollo, rábano y verduras.
Segundo desayuno: una manzana.
Almuerzo: sopa de verduras.
Cena: filete de pescado.
Antes de acostarse (tres horas antes): pepino.
Primer desayuno: ensalada de verduras.
Segundo desayuno: granada.
Almuerzo: sopa de verduras.
Cena: conejo en crema agria.
Primer desayuno: ensalada de tomate, pimientos rojos y verdes, rúcula y perejil.
Segundo desayuno: caqui.
Almuerzo: sopa de verduras.
Cena: carne de pavo al horno con zanahorias y ajo.
Primer desayuno: ensalada de verduras hervidas y hierbas frescas.
Segundo desayuno: una copa de arándanos.
Almuerzo: sopa de verduras.
Cena: ensalada de pescado de mar hervido, pepinos, rúcula y hierbas.
Primer desayuno: ensalada de pepinos, rábanos y hierbas.
Segundo desayuno: pomelo.
Almuerzo: sopa de verduras.
Cena: carne de pavo al horno.
Consejos útiles
Consejo 1. Si se siente débil, puede beber una taza de café negro.
Consejo 2. La actividad física no debe cansar demasiado. Los entrenamientos intensivos deben posponerse durante la duración de la dieta, es mejor dar preferencia al yoga, Pilates, natación, aeróbic acuático o caminar al aire libre a un ritmo acelerado.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 6 semanas |
3,5 de 5 Una dieta equilibrada basada en nutrición fraccionada y exclusión de alimentos ricos en calorías del menú. La duración de la dieta permite la formación de hábitos alimenticios saludables. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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