Dieta Barrandov
Lo más misterioso de la "dieta Barrandovskaya" es el nombre, no se pudo encontrar información confiable sobre su origen. Su principio principal es simple: una fuerte restricción del contenido calórico diario de la dieta, y la parte principal de los productos debe comerse por la mañana. Dado que durante la "dieta Barrandov" debe comer tres veces al día, "desayunar usted mismo, compartir el almuerzo con un amigo y dar la cena al enemigo", una descripción bastante precisa de la misma. Se cree que las calorías que se reciben por la mañana se queman durante el día y no se almacenan como depósitos de grasa.
Reglas de la "dieta Barrandov":
- El contenido calórico diario de la dieta es de 800 kcal.
- Los dulces solo se pueden consumir permitidos (bajos en grasa, no muy altos en calorías) y hasta el mediodía.
- El procesamiento térmico de los productos se lleva a cabo mediante métodos dietéticos (hervir, hornear, guisar, cocer al vapor, asar a la parrilla).
- Es necesario observar el régimen de bebida: beba 1,5 litros de agua limpia al día.
Debido al contenido excesivamente bajo en calorías de la dieta, la probabilidad de un rápido retorno de los kilos perdidos es alta, por lo que debe dejar la dieta de forma gradual, al menos dos semanas, sin dejar de cumplir con las restricciones sobre el tamaño de las porciones y no consumir alimentos ricos en calorías.
Ventajas de la "dieta Barrandov"
La "dieta Barrandov" en dos semanas permite deshacerse de 5-7 kg de exceso de peso.
La dieta te permite acostumbrarte a porciones pequeñas de comida y una dieta mesurada, además de reducir el volumen del estómago.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta Barrandov"
La dieta tiene un valor energético muy bajo, que está plagado de fallas y, además, la adherencia a la dieta puede ir acompañada de debilidad, aumento de la fatiga, irritabilidad, cambios de humor y alteraciones del sueño.
La dieta está contraindicada para cualquier enfermedad, mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes, ancianos y personas debilitadas, así como aquellos cuyo estilo de vida implica un mayor estrés físico o mental.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Filete de pollo, ternera.
- Huevos.
- Productos lácteos bajos en grasa y ácido láctico.
- Pan de salvado.
- Vegetales y frutas.
- Aceite vegetal para aderezo de ensaladas.
- Dulces bajos en grasa: gelatina de frutas, mermelada, malvavisco, malvavisco, mermelada casera.
Se permite consumir té verde, infusiones de hierbas, decocción de rosa mosqueta sin restricciones.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos no incluidos en la lista permitida están prohibidos, especialmente:
- azúcar;
- sal;
- pasteles ricos;
- productos ahumados;
- alimentos grasos;
- productos semi-terminados;
- comida enlatada;
- Bebidas alcohólicas y carbonatadas.
Menú de la "dieta Barrandov"
Opciones de menú para la "dieta Barrandov":
Opción 1: 2 tostadas con queso, malvaviscos.
Opción 2: 150 g de requesón con mermelada casera.
Opción 3: 200 g de yogur, 40 g de mermelada de frutas.
Opción 4: 2 tostadas con rodajas de ternera, té con una rodaja de malvavisco.
Opción 5: 2 piezas de queso duro, miel, manzana.
Opción 6: ensalada de frutas con yogur, 1 tostada.
Opción 1: 200 g de ternera, 2 pepinos.
Opción 2: 200 g de kéfir, naranja y manzana.
Opción 3: 200 g de filete de pollo, 2 pepinos.
Opción 4: 150 g de queso Adyghe o mozzarella, una naranja y una manzana.
Opción 5: 200 g de yogur natural, una naranja y una manzana.
Opción 6: 150 g de requesón, una naranja y una manzana.
Opción 1: 400 ml de leche, 120 g de requesón.
Opción 2: 150 g de requesón, un huevo cocido, 2 pepinos.
Opción 3: 70 g de filete de pollo, tortilla al vapor de 2 huevos, ensalada de pepino y tomate.
Opción 4: 2 huevos duros, 150 g de verduras guisadas.
Opción 5: 150 g de requesón, 200 ml de leche.
Opción 6: 130 g de filete de pollo, ensalada de verduras frescas.
Consejos útiles
Consejo 1. Para algunas personas, las manzanas frescas estimulan el apetito, por lo que pueden reemplazarse con frutas horneadas (u otras).
Consejo 2. Evitar el insomnio, que en ocasiones acompaña a las dietas hipocalóricas, le ayudará a caminar a un ritmo un poco más rápido de lo habitual durante una o dos horas antes de acostarse.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 2 semanas |
4 de 5 Una dieta estricta, hipocalórica que permite los dulces, lo que no es típico de las dietas. Adecuado para aquellos que no pueden negarse a los dulces, pero quieren deshacerse de 5-7 kg de exceso de peso. |
| Frecuencia recomendada: una vez al año | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
Video de YouTube relacionado con el artículo:
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
