Cómo mantener sano su páncreas: 5 consejos
El páncreas realiza dos funciones en el cuerpo humano: la secreción de enzimas, sin las cuales la digestión de carbohidratos, grasas y proteínas es imposible, y la producción de hormonas. Uno de ellos, la insulina, es el principal participante en el metabolismo de los carbohidratos, regulando la formación y utilización de la glucosa, la fuente de energía más importante para el cuerpo.
Las patologías pancreáticas (pancreatitis aguda o crónica, abscesos, cistadenoma, etc.) se manifiestan por dolor de cintura en el hipocondrio, diarrea, náuseas, vómitos, un sabor desagradable en la boca. Las enfermedades a menudo proceden en secreto, exacerbando después del abuso de alcohol, así como los alimentos grasos, picantes y fritos.
Las disfunciones del páncreas están cargadas con el desarrollo de diabetes mellitus y la aparición de diversos trastornos digestivos. Una persona consciente de su salud puede evitar problemas siguiendo algunos consejos para ayudar a mantener la función de esta glándula.
Incluya repollo en su dieta
Todos los tipos de repollo (especialmente coliflor, coles de Bruselas y brócoli) contienen componentes que tienen un efecto beneficioso sobre el páncreas y reducen el riesgo de desarrollar neoplasias malignas en sus tejidos. El alimento dietético más preferido es el brócoli, al vapor o hervido en agua ligeramente salada. También se puede consumir crudo, incluso en ensaladas de verduras.
Para normalizar el trabajo del páncreas, se recomienda comer repollo al menos dos veces por semana.
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Dejar de fumar
Se ha establecido que las sustancias que componen el humo del tabaco no solo destruyen los pulmones, afectan gravemente el estado de los vasos sanguíneos, estropean el aspecto de la piel, los dientes y el cabello, sino que también provocan cáncer de páncreas: en los fumadores habituales, el riesgo de esta enfermedad aumenta en dos o tres veces.
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Renunciar a los alimentos nocivos
El mal funcionamiento del páncreas ocurre con mayor frecuencia en personas que consumen regularmente alcohol, comida rápida, alimentos fritos, carnes grasas, alimentos enlatados y otros alimentos pesados. El entusiasmo excesivo por los dulces, especialmente los productos de confitería con alto contenido calórico de producción industrial, que, junto con una gran cantidad de azúcar, incluyen grasas, no afecta el estado del órgano de la mejor manera.
Tales platos se pueden consumir poco a poco y con poca frecuencia. La dieta diaria debe incluir verduras, frutas, carnes dietéticas, pescado de mar, productos lácteos fermentados y cereales que contengan fibra y carbohidratos de digestión lenta.
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Desintoxicar periódicamente
Mantener el páncreas saludable es de gran ayuda mediante la limpieza periódica para ayudar a eliminar las toxinas. La forma más sencilla de hacerlo es:
- Beba 10 vasos de agua potable limpia. Se puede reemplazar parcialmente con infusiones de plantas medicinales. Especialmente útiles son los tés de escaramujo, manzanilla, caléndula, menta, salvia, hilo, hojas de plátano, raíces de helenio;
- tome un baño tibio por la noche, y luego frote la piel del abdomen con una toalla áspera o un guante de felpa. Este procedimiento aumenta la circulación sanguínea y aumenta la temperatura de los tejidos, activando el trabajo del páncreas;
- Incluya golosinas de frutas frescas (especialmente kiwi y cítricos) y bayas (fresas y grosellas) en su dieta. Estos alimentos son ricos en vitaminas y antioxidantes que tienen un efecto desintoxicante y fortalecen los tejidos del páncreas.
El esquema está diseñado para tres días. Si tiene alguna enfermedad crónica, debe consultar con su médico antes de comenzar el procedimiento.
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Beber batidos de verduras
El páncreas reacciona positivamente al consumo de jugos de vegetales frescos. Las siguientes mezclas son especialmente útiles:
- un cóctel elaborado con un vaso de jugo de zanahoria recién exprimido, medio vaso de agua, un tallo de apio y un vaso de coles de Bruselas al vapor. Las verduras se trituran hasta obtener un estado blando con una licuadora y se mezclan con líquido. Beber el cóctel ligeramente tibio, en pequeños sorbos, lentamente. Puede incluirlo en una de las comidas de la tarde (almuerzo o almuerzo);
- bebida hecha con un trozo grande (de unos 100 g) de papaya madura, tres almendras y una cucharada de semillas de lino. Es adecuado para una recepción por la mañana. Los ingredientes se muelen en una licuadora y la papilla resultante se diluye con medio vaso de agua potable. Además del efecto beneficioso sobre el páncreas, el cóctel tonifica bien, potencia la actividad física y mental y tiene un sabor agradable.
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Cuidar su páncreas todos los días no es oneroso. Solo necesita seguir una dieta saludable, realizar periódicamente procedimientos de limpieza y abandonar los malos hábitos. Si experimenta alguna molestia, dolor o problemas digestivos, debe consultar a su médico de inmediato. Este enfoque le permite preservar su capacidad para trabajar durante mucho tiempo y evitar el desarrollo de dolencias graves.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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