Cómo mantener la vista en la computadora
La computadora se ha establecido tan firmemente en nuestra vida que millones de personas hoy en día no pueden imaginar su existencia sin un "amigo" de hierro, pasando una gran cantidad de tiempo frente al monitor, dedicándolo tanto al trabajo como al ocio. Un estilo de vida tan "sedentario" afecta negativamente a nuestra salud en general, provocando no solo una mala postura, debilitamiento muscular, aumento de peso, sino también discapacidad visual.
¿Cómo mantener la visión mientras se trabaja en una computadora?
En la medicina moderna, incluso existe un término: "síndrome visual de computadora" asociado con un debilitamiento de la visión en una persona que se ve obligada a pasar mucho tiempo frente al monitor.
Signos del síndrome: sequedad, ardor en los ojos, dolor, fatiga, disminución de la agudeza visual. Por supuesto, es imposible excluir completamente la computadora de la vida moderna, y no es necesario, pero para que el "síndrome de la computadora" no afecte sus ojos y tenga que usar anteojos mientras trabaja en la computadora, debe seguir algunas reglas simples. Entonces, ¿cómo preservar la visión de un oficinista?
- No pase más de 2 horas frente al monitor sin interrumpir el trabajo. Es suficiente distraerse de la computadora por solo 7-10 minutos mirando por la ventana, charlando con colegas. Al mismo tiempo, no revise su correo ni juegue juegos flash; no habrá ningún beneficio de tal tiempo de espera para sus ojos;
- Mantenga limpia la pantalla. La presencia de manchas, polvo en la pantalla de la computadora obliga a la mirada a enfocarse más cuidadosamente en el sujeto, lo que conduce a una rápida fatiga ocular;
- Al menos una vez al día, haga gimnasia para los ojos: mueva la mirada del objeto más cercano al más distante de la habitación, haga movimientos cruzados de la pupila: arriba-abajo, izquierda-derecha. Cuando aparezca una sensación de pesadez en los ojos, cierre los párpados y masajee con movimientos circulares durante 3-5 minutos;
- Controle su postura: una espalda y hombros bajos reducen la distancia entre la pupila y el monitor;
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Protege tu vista Organice la iluminación adecuada en la habitación: es mejor si la luz de la lámpara cae desde la izquierda y su brillo coincide con la intensidad del brillo de la pantalla;
- Ventile la habitación con equipo de oficina con más frecuencia.
¿Cómo mantener la visión? Si se adhiere a estas simples reglas, las horas de trabajo forzado en la oficina no podrán estropear sus ojos. Al comenzar a trabajar y ascender en la carrera, no se olvide de la importancia de su salud. Y entonces cualquier cumbre profesional estará a tu alcance.
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