Menopausia. Cómo mantener la belleza y el atractivo
La sociedad moderna impone requisitos muy estrictos a una mujer: debe ser una esposa cariñosa, una madre cariñosa y una mujer de negocios exitosa. Al mismo tiempo, es deseable “parecer joven”, permanecer atractivo y activo incluso en los períodos más difíciles de la vida.
Uno de estos períodos es la menopausia. Muchas mujeres temen incluso a la palabra misma. Pero los miedos se asocian más con la actitud tradicional ante este fenómeno y la falta de comprensión de cómo comportarse durante la menopausia.
Menopausia y menopausia: características fisiológicas
Estrictamente hablando, menopausia y menopausia son términos diferentes. Los expertos consideran que la menopausia es una condición cuando ha pasado al menos 1 año desde el último período menstrual. Climax es un nombre más general para el período de extinción del sistema reproductivo, que comienza con un "apagado" gradual de las funciones reproductivas y termina después de 5-10 años. Sin embargo, en general, estas palabras significan la misma condición: una mujer ya no puede quedar embarazada y dar a luz a un hijo.
Por lo general, la menopausia comienza entre los 43 y los 55 años. Durante este período, el suministro de óvulos se agota y los ovarios sintetizan cada vez menos estrógeno.
Los estrógenos son un grupo de hormonas sexuales femeninas. Es obvio que su principal "área de responsabilidad" es el trabajo del sistema reproductivo. Sin embargo, los estrógenos intervienen en la regulación de otras funciones corporales, por ejemplo, en la absorción de calcio, la producción de colágeno y el mantenimiento del trasfondo emocional.
Las glándulas suprarrenales producen una pequeña cantidad de estrógeno, pero esta cantidad no es suficiente para compensar la reducción de la síntesis de estrógeno en los ovarios. Por lo tanto, el cuerpo comienza a reconstruirse para funcionar en un régimen hormonal diferente. Y los síntomas de esta reestructuración pueden ser muy desagradables: sofocos, cambios de humor (labilidad emocional), cambios en la libido, envejecimiento de la piel, aumento de peso. Vale la pena recordar que la mayoría de estos fenómenos pueden eliminarse. Lo principal es no considerar la incomodidad como la norma.
¡No le des una oportunidad a la depresión
Es muy importante comprender que el mal humor y los pensamientos aburridos son el resultado de un cambio en el equilibrio hormonal y no una situación real. Trate de ver la situación desde el otro lado. A los 40 años, una mujer ya ha logrado mucho, se ha entendido mucho de sí misma y sabe lo que quiere. Lo más probable es que la familia no consuma tanto tiempo y energía como cuando los niños eran más pequeños. ¡Ahora puedes y debes dedicarte más tiempo a ti mismo! Puedes hacer lo que te hayan negado: pasatiempos, deportes, viajes, autocuidado … Por cierto, una oferta decreciente de óvulos no significa que una mujer pierda atractivo sexual o tenga que renunciar a la intimidad con su amado hombre. ¡Mira, la vida no se acaba! Muchas mujeres ahora probablemente descartarán lo que leen: dicen, todo esto está bien en teoría, pero ¿qué pasa en la práctica, cuando después del trabajo no quedan fuerzas?¿sin ánimo?
La respuesta es simple. La pérdida de energía está asociada con una disminución en la producción de energía. Agregue a su dieta la ingesta de vitaminas B, que son necesarias para el metabolismo energético en el cuerpo. Las vitaminas B no son energía, no sentirá un impulso instantáneo de vivacidad, pero cuando se toman con regularidad, normalizan la producción de energía y podrá mantenerse activo por más tiempo.
Un bajo nivel emocional es causado por una caída en los niveles de serotonina. Y su producción en el cuerpo está estrechamente relacionada con los estrógenos, cuya cantidad disminuye rápidamente durante la menopausia. El aminoácido natural 5-hidroxitriptófano (5-HTP) ayuda a mantener los niveles de serotonina. No se deje intimidar por el nombre largo: el 5-HTP es una sustancia natural que participa en la síntesis de serotonina. El 5-hidroxitriptófano reduce la ansiedad, calma, mejora el estado de ánimo, el sueño, la concentración y la memoria.
El 5-HTP, derivado de la planta Griffonia, es parte de la preparación Mensa natural y no hormonal para mujeres menopáusicas. "Mensa", por cierto, también contiene vitamina B.
Otro aspecto para mantener su estado de ánimo también es importante. ¡No te retraigas en ti mismo! Habla con tu pareja, familia y novias y habla sobre tus miedos y estados de ánimo. Seguro que te sorprenderás cuando descubras que no te has vuelto una persona menos atractiva, interesante e importante a sus ojos. A veces, el apoyo de los seres queridos es suficiente para calmarse y reducir las emociones desagradables.
¡Muévete más
Se necesita esfuerzo para mantenerse saludable y en forma. Elija el tiempo y la actividad física que disfruta. La natación, el yoga, el baile, el ciclismo o incluso el kickboxing harán cualquier cosa que te haga querer moverte. ¿No tienes tiempo y dinero para suscripciones a complejos deportivos? Encuentre videos adecuados en línea y reserve 15 minutos por la mañana o por la noche para hacer ejercicio. Camine más o ande en bicicleta, scooter, esto no sorprenderá a nadie.
¿Qué hace? La actividad física afecta el entorno emocional, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y ayuda a hacer frente a otras manifestaciones negativas de la menopausia.
Cuida bien tu piel
Los estrógenos afectan la producción de colágeno y el colágeno es el componente principal de la piel. Por tanto, la dependencia es obvia: menos estrógeno, menos colágeno y ácido hialurónico (depósito de agua). Así que no olvides hidratar tu piel. Las cremas y tónicos con ácido hialurónico, sueros peptídicos y cremas oclusivas son los cosméticos de elección para la piel envejecida. No debes quedarte sin protección frente a las radiaciones ultravioleta, que provocan el envejecimiento cutáneo. Debe usar regularmente una crema o polvo con ingredientes de protección solar, incluso si vive en el carril central, sin mencionar unas vacaciones en los países del sur.
Además, existen tecnologías médicas para mantener la juventud y la belleza: desde mesoterapia, peelings y biorrevitalización, hasta la terapia con toxina botulínica (botox), la introducción de rellenos y la instalación de hilos.
Cuida tu dieta
El aumento de peso durante la menopausia es otro motivo de temor a esta afección. Pero recuerde que el peso no aumenta por sí solo, simplemente porque está envejeciendo. Se trata de nutrición. Sí, se ha demostrado que durante la menopausia, muchas mujeres experimentan un aumento de los antojos de alimentos azucarados y grasos. Y nuevamente, las hormonas tienen la culpa. Por un lado, la comida es la forma más rápida de conseguir emociones positivas, porque el trasfondo emocional durante la menopausia disminuye. Pero por otro lado, la mano no alcanza las ensaladas ni la pechuga de pollo, ¿verdad? Lo que pasa es que el tejido adiposo también sintetiza estrógenos. Y el cuerpo tiende a almacenar más grasa para obtener más estrógeno. Esto significa que requiere dulce y graso. Por ello, es recomendable prestar atención a tu dieta y corregirla ligeramente. También abandone las comidas picantes, el chocolate,cacao y alcohol: provocan sofocos.
Recientemente, las dietas ricas en fitoestrógenos se han vuelto populares durante la menopausia. Se trata de bioflavonoides (sustancias activas vegetales) que pueden actuar sobre el organismo como los estrógenos humanos, aunque su efecto es muchas veces más débil que el de las hormonas sexuales femeninas. Pero esto tiene sus ventajas: el efecto de las sustancias vegetales no es agresivo y prácticamente no puede dañar el cuerpo.
Los fitoestrógenos se encuentran en muchos alimentos: nueces y semillas oleaginosas, productos de soja, cereales y pan de salvado, semillas de lino, frutas (cítricos, manzanas) y verduras (brócoli, espinacas, ajo, perejil). Muchas hierbas (trébol, regaliz, alfalfa) también contienen fitoestrógenos.
Pero la mayor cantidad de fitoestrógenos se encuentra en la soja. Este tipo de fitoestrógeno es, con mucho, el más estudiado. Es la alta cantidad de fitoestrógenos de soja en la comida diaria lo que explica el hecho de que las mujeres del sudeste asiático tienen menos probabilidades de tener cáncer de mama que en Europa y Estados Unidos, y los síntomas de la menopausia (osteoporosis, sofocos) son menos pronunciados. Sin embargo, no es necesario cambiar a comer soja. Hoy en día se producen complejos con fitoestrógenos de soja, por ejemplo, Mensa. Y es más conveniente tomar tales preparaciones que preparar productos de soja.
¿Apoyo no hormonal o terapia de reemplazo hormonal?
Puede surgir la pregunta: si la menopausia está asociada con una disminución de los estrógenos, ¿es posible tomarlos para evitar la menopausia y vivir como antes? La respuesta es sí y no. Es imposible evitar la menopausia, si las reservas de óvulos se agotan, no aparecerán nuevos. Pero tomar hormonas durante la menopausia en realidad reducirá los efectos secundarios. Sin embargo, hay muchos obstáculos a lo largo de este camino aparentemente fácil. Solo un médico puede recetar medicamentos y dosis hormonales, después de pasar una serie de pruebas. El hecho es que la terapia de reemplazo hormonal tiene una serie de contraindicaciones absolutas: enfermedad hepática, enfermedad cardiovascular, una mayor tendencia a los coágulos de sangre y otras. Además, se pueden desarrollar efectos secundarios graves, incluido el deterioro cognitivo, al tomar medicamentos hormonales. Por tanto, las mujereslas que toman hormonas durante la menopausia deben comprobar periódicamente una serie de indicadores.
Como muestra la práctica, tomar fitoestrógenos en combinación con vitaminas también elimina eficazmente las manifestaciones negativas de la menopausia. El medicamento Mensa se ha desarrollado específicamente para el apoyo no hormonal durante la menopausia.
"Mensa" contiene fitoestrógenos (isoflavonas) de soja, beta-alanina y vitaminas C, E, B 5, B 6, B 9, B 12 y el ya mencionado 5-hidroxitriptófano.
Las isoflavonas de soja reducen la frecuencia de los sofocos, estimulan la síntesis de colágeno y elastina, mejoran la absorción de calcio y previenen el desarrollo de infecciones del sistema genitourinario.
La beta-alanina es un aminoácido esencial para la termorregulación normal. Tomar beta-alanina puede ayudar a aliviar los sofocos en tan solo 30 minutos. Por lo tanto, la droga "Mensa" se puede tomar antes de eventos importantes para que la marea no te alcance en el momento más inoportuno.
Las vitaminas B mejoran el estado del sistema nervioso y los procesos metabólicos en el cuerpo, ayudan a mantener la síntesis de estrógeno, reducen la sensación de fatiga y aumentan la eficiencia.
La vitamina E mejora el estado de la piel y ayuda a evitar que los vasos sanguíneos se dilaten durante los sofocos.
La vitamina C participa en la síntesis de estrógenos, ayuda a absorber calcio y vitamina B 9 y reduce el riesgo de desarrollar infecciones del sistema genitourinario.
¡Apóyese y no pause su vida!
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
