Cómo quitar una panza cervecera
Muy a menudo, una barriga masculina sólida se denomina "barriga cervecera". Muchos hombres tienen la cintura suelta y el vientre descuidado. Una barriga grande no solo no pinta a un hombre, sino que también es la causa de muchas enfermedades. Y deshacerse de él es mucho más difícil que aumentarlo. ¿Cómo quitar una panza cervecera? ¿Beber cerveza es la razón de su crecimiento?
Cómo quitarle una barriga cervecera a un hombre
"Barriga de cerveza" es un término popular, de hecho, tal concepto no existe en medicina. Así como no hay panza de "carne" o "vodka". Sin embargo, esto se llama muy a menudo vientre, que se formó como resultado de beber cerveza y alimentos ricos en calorías. La bebida en sí no puede conducir a la formación de una gran barriga, pero es una causa indirecta. La cerveza aumenta el apetito y los bocadillos que se consumen con ella son ricos en calorías.
Una persona que bebe mucha cerveza tiene el estómago distendido con el tiempo. Las paredes del estómago son elásticas y se adaptan gradualmente al hecho de que ingresan más líquidos y alimentos. Y si una persona tiene un estómago grande, puede comer mucho más. Además, si el estómago está medio lleno, la persona siente hambre. Simultáneamente con el estiramiento del estómago, aumenta la cantidad de tejido graso y se acumula la capa de grasa subcutánea.
Las principales causas de la "panza cervecera":
- Dieta inadecuada o comer en exceso;
- Falta de actividad física o sedentarismo. La falta de actividad física junto con comer en exceso muy rápidamente conduce a un aumento significativo del peso corporal. Además, en los hombres, la grasa se acumula principalmente en el abdomen;
- Con la edad, el metabolismo del cuerpo se ralentiza, por lo que los depósitos de grasa se forman mucho más rápido;
- En la edad adulta, los hombres experimentan una disminución en los niveles de testosterona, que controla el almacenamiento de grasa. A su vez, esto conduce a trastornos metabólicos y el exceso de peso reduce la testosterona. Este círculo vicioso no permite que un hombre pierda peso.
¿Cómo quitar una panza cervecera? Puede buscar ayuda de cirujanos. Existen muchos métodos quirúrgicos, por ejemplo, liposucción (succión del exceso de grasa), abdominoplastia (fortalecimiento de la pared abdominal anterior), dermolipectonia (escisión de piel y pliegues grasos). Después de la operación, por supuesto, la grasa desaparecerá, pero las estrías en el abdomen y el exceso de piel permanecerán.
A menudo, la solución al problema de cómo eliminar una panza cervecera es la compresión a largo plazo. Al apretar el abdomen en un corsé o vendaje, el volumen abdominal disminuye gradualmente. Entonces se puede evitar la cirugía.
Cómo quitarle una barriga cervecera a un hombre en casa
Si los métodos operativos para lidiar con una gran barriga le causan miedo, puede deshacerse de él por su cuenta. ¿Por dónde empezar en este caso? En primer lugar, con la normalización de la dieta. Para empezar conviene renunciar al uso de repostería, pan elaborado con harina de trigo, ahumados, embutidos y también todo tipo de comida rápida.
En su lugar, coma más verduras, frutas, hierbas y cereales frescos. Estos alimentos tienen un alto contenido de fibra, que es importante para la digestión. También debe dejar de beber cerveza por completo, o al menos limitar su cantidad.
Además, a la hora de decidir cómo quitarle una barriga cervecera a un hombre en casa, la dieta juega un papel importante. Las comidas sucias y los refrigerios constantes no lo ayudarán a lograr resultados efectivos.
Reglas dietéticas básicas para ayudarlo a perder peso:
- Tome alimentos al menos 5 veces al día, en pequeñas porciones, a intervalos regulares;
- La última comida debe ser a más tardar 4-5 horas antes de acostarse, en casos extremos, puede comer una manzana o beber un vaso de kéfir;
- Durante el día, beba al menos dos litros de agua, puede beber un vaso de agua media hora antes de las comidas;
- Debe levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre, luego, con el tiempo, el estómago disminuirá de tamaño y la sensación de saciedad llegará más rápido.
Los cambios en la dieta deben realizarse gradualmente para que el cuerpo se adapte a ellos. Sin embargo, debe recordarse que la pérdida de peso ocurre solo cuando se aportan menos calorías de las que se gastan. Por eso, es muy importante combinar una dieta equilibrada con un complejo de ejercicios físicos.
Si estás pensando en el problema de cómo quitar una barriga cervecera, varios ejercicios abdominales te ayudarán a resolverlo. Puede comenzar a bombear la prensa desde cualquier posición conveniente. Las inclinaciones y vueltas del cuerpo hacia los lados también actúan bien sobre los músculos laterales del abdomen. Al principio, es suficiente hacer los ejercicios durante no más de veinte minutos, aumentando gradualmente el tiempo de entrenamiento. En el futuro, puede agregar ejercicios con mancuernas, sentadillas con barra, flexiones y flexiones. Pero las actividades al aire libre son especialmente útiles: correr, andar en bicicleta.
Tener una barriga grande y tener sobrepeso es una combinación peligrosa para los hombres mayores de 40 años. Es imperativo deshacerse de este problema por todos los medios disponibles: nutrición adecuada, ejercicio o cirugía. De lo contrario, es posible el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, presión arterial alta.
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