Que Incluye El Concepto De Estilo De Vida Saludable

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Que incluye el concepto de estilo de vida saludable

En el siglo XXI, finalmente se ha puesto de moda un estilo de vida saludable. Ahora bien, el estado de salud está asociado en parte con el nivel general de la cultura de una persona. Por supuesto, todo el mundo se enferma de vez en cuando, pero cuidar tu salud es un signo de una actitud responsable hacia la vida propia y la de tus seres queridos.

¿Qué incluye este concepto? ¿Un estilo de vida saludable? ¿Existe realmente una plantilla única que diga que este camino es correcto, pero no es así? Por supuesto, no existe tal plantilla, al igual que no existe un único camino correcto, aunque solo sea porque todas las personas son diferentes, no solo difieren el metabolismo, la edad, el género, sino también las condiciones de vida. Sin embargo, el cuerpo de todas las personas se rige por leyes generales, lo que nos permite derivar regularidades que son válidas para todas las personas sin excepción.

Rechazo de los malos hábitos

Aquí, quizás, todo está claro y sin explicación. Los malos hábitos destruyen la salud y no hay razón para que existan. Los fisiólogos dicen que se necesitan 60 días para formar un hábito. Por lo tanto, quienes piensan en un estilo de vida saludable deben abastecerse de fuerza de voluntad y paciencia durante este período, y dejar de fumar, el abuso del alcohol y todo lo que inevitablemente empeora la vida.

Regla número uno: los malos hábitos deben ser reemplazados por buenos.

Descanso nocturno completo

Lo principal que necesita el cuerpo es recuperarse del trabajo. El cuerpo humano tiene todo lo que necesita para eliminar por sí solo averías menores e incluso mayores, siempre que se le dé descanso. El sistema nervioso parasimpático es responsable de tal "reparación", su actividad se puede representar en forma de un equipo de reparación, que se apresura a la demanda a donde lo llame el maestro principal, el cerebro. Pero este "equipo" trabaja exclusivamente de noche, durante el sueño profundo. Se despierta cuando el sol desaparece y se enciende por completo alrededor de las 22:00, siempre que la persona esté profundamente dormida en ese momento. Ahora debemos recordar la frecuencia con la que la gente moderna no duerme lo suficiente, y está bien, cuando es por algo importante.

La segunda regla de un estilo de vida saludable es proporcionar al cuerpo el sueño adecuado por la noche, y preferiblemente de acuerdo con el reloj biológico.

Nutrición apropiada

El hombre es lo que come - decían los antiguos, y si hablamos del cuerpo, tenían toda la razón. Las sustancias que se obtuvieron de los alimentos se utilizan para construir los tejidos del cuerpo, la calidad de los alimentos, lo mismo será el cuerpo. Durante muchos cientos, o incluso miles de años, la amenaza del hambre se cernió sobre la humanidad. La gente ha resuelto más o menos este problema, pero resultó que los alimentos de baja calidad y ricos en químicos no son menos dañinos para la salud. Sorprendentemente, al mismo tiempo, muchas personas tienen acceso a información sobre qué alimentos son saludables y cuáles son dañinos y, al mismo tiempo, continúan tomando decisiones en favor de los dañinos. El cuerpo perdona esto durante algún tiempo gracias a sus defensas, y por tanto parece que no pasa nada malo. Tarde o temprano, la inmunidad se agota en la lucha constante con los venenos, y luego la persona enferma.

Una buena nutrición no se trata solo de los alimentos adecuados. También es un régimen alimenticio mesurado. Esta regularidad es muy importante, permite que la digestión absorba los nutrientes de la mejor forma posible y elimine los innecesarios. La dieta correcta asegura el funcionamiento del tracto gastrointestinal sin interrupciones, sin embargo, en la era de los refrigerios rápidos, una mañana apresurada sin desayuno, con almuerzo para llevar y una cena abundante de vez en cuando, no hay necesidad de hablar de regularidad. De ahí las tristes estadísticas: las enfermedades del sistema digestivo ocupan el primer lugar en la lista de enfermedades comunes. Todos pueden elaborar por sí mismos un régimen de ingesta de alimentos, dependiendo de sus condiciones de vida, los gastroenterólogos creen que no es demasiado importante lo que será, es importante que sea constante.

Entonces, regla número tres: nutrición adecuada, que significa una dieta equilibrada, compuesta de alimentos saludables y comer de cierta manera.

Estrés por ejercicio

La inactividad física no es una enfermedad, sino una condición que inevitablemente conduce a la enfermedad. Este término se traduce como "sedentario", y un estilo de vida sedentario, por desgracia, también es un signo de nuestro tiempo. La gente se cansa durante el día, aunque pasa demasiado tiempo sentada: en el transporte, en el lugar de trabajo, en casa viendo la televisión y una computadora, durante las reuniones de negocios y amistosas. Pero el hombre fue creado por la naturaleza como una criatura activa y móvil. En particular, el movimiento es necesario para el funcionamiento normal del corazón, porque de lo contrario el músculo cardíaco se debilita y se vuelve flácido, al igual que los músculos del esqueleto. La circulación sanguínea se ve afectada y todos los órganos, sin excepción, sufren esto, porque la sangre lava todos los órganos.

Un estilo de vida sedentario perjudica el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos, conduce a trastornos metabólicos como la osteocondrosis y la obesidad, promueve el desarrollo de insomnio y reduce la inmunidad. Para combatir la inactividad física, no basta con visitar un gimnasio o club fitness dos o tres veces por semana. La actividad física debe ser diaria. El tipo de actividad física más útil desde el punto de vista de la salud humana fue reconocido como caminar ordinario: para caminar, no necesita costos de materiales, no necesita equipo especial, no necesita asignar tiempo especial, solo necesita caminar. Incluso en el frenético ritmo de vida de los habitantes de las megalópolis, puede encontrar la oportunidad de caminar todos los días y debe intentar hacerlo en cualquier oportunidad: la cuarta regla.

Comunicación

Puede parecer extraño, pero la comunicación también está incluida en el concepto de estilo de vida saludable, porque una persona no es solo un cuerpo. El bienestar psicoemocional es tan importante como la salud física, están indisolublemente vinculados entre sí. La conocida expresión de que "todas las enfermedades provienen de los nervios", aunque algo exagerada, todavía contiene un grano racional. El hombre es un ser social y necesita una comunicación de alta calidad. La comunicación de alta calidad significa comunicación que crea un estado de ánimo psicoemocional favorable. Los buenos amigos y los seres queridos comprensivos están reemplazando con éxito la psicoterapia, ayudando a superar la adversidad y el estrés y, en última instancia, preservando la salud física y mental. La comunicación con personas de ideas afines es insustituible: conversaciones,que una persona conduce sobre cuestiones laborales y la comunicación con personas al azar no pueden compensar la falta de emociones en ausencia de una comunicación amistosa durante mucho tiempo. El cristianismo atribuye el desaliento a los pecados graves, y los médicos insisten en que las enfermedades psicosomáticas, es decir, las enfermedades causadas por la inestabilidad mental, constituyen casi la mayoría de todas las enfermedades en general.

Por lo tanto, la quinta regla de un estilo de vida saludable es: asegúrese de pasar tiempo con amigos y familiares. En una sociedad así, incluso una fiesta tardía poco frecuente, que incluye una violación de las cuatro reglas anteriores de un estilo de vida saludable, no traerá nada más que beneficios para la salud.

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