Dieta "2468"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 19:55

Existe la leyenda de que la dieta "2468" se desarrolló para modelos europeas y con su ayuda las niñas rápidamente se deshacen de los kilos de más antes de las temporadas de espectáculos. No hay evidencia de esto, pero es muy posible que sea el deseo de lucir como una top model la motivación para una dieta de este tipo: es muy dura y requiere un gran esfuerzo para seguirla.

Este sistema alimenticio pertenece al extremadamente bajo en calorías con un contenido calórico variable. Esto evita que el metabolismo se adapte a las restricciones dietéticas, manteniendo así una alta tasa de pérdida de peso. Para cada día, se establece un contenido calórico específico de la dieta: el primer día - 200 kcal, el segundo - 400 kcal, el tercero - 600 kcal y el cuarto - 800 kcal. Entonces el ciclo se repite. Así, en 12 días de dieta se obtienen tres ciclos de 4 días.

La dieta 2468 no limita la elección de alimentos. Cualquier plato es aceptable, lo principal es que el contenido calórico de la dieta no supere el indicado para un día en particular.

Es importante salir de la dieta correctamente, de lo contrario, el peso perdido volverá en exceso poco después de su finalización. Dentro de los 14 días posteriores a la dieta, debe aumentar gradualmente el contenido calórico de la dieta, evitando los alimentos fritos y grasos. Gradualmente, el contenido calórico diario se lleva a 1800 kcal y se mantiene en este nivel durante una o dos semanas.

Ventajas de la dieta 2468

La tasa de plomada con la dieta "2468" es de 5-6 kg por semana.

La ventaja de este sistema es que no necesita limitarse en la elección de productos. Prácticamente no se excluye por completo ningún alimento durante la dieta.

Desventajas y contraindicaciones de la dieta "2468"

Incluso el contenido máximo de calorías diarias en este sistema (800 kcal) es extremadamente bajo. Los médicos consideran que el contenido calórico diario por debajo de 1200 kcal es insuficiente, una dieta de este tipo afecta negativamente el estado de salud.

La dieta "2468" se acompaña de un colapso, debilidad, irritabilidad, depresión. A menudo hay dolores de cabeza, mareos, alteraciones del sueño.

La dieta está contraindicada para personas que tienen gran estrés físico, intelectual o psicológico o tienen problemas de salud, así como mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes, personas debilitadas después de una enfermedad, ancianos.

¿Qué alimentos están permitidos?

Durante la dieta "2468", puede comer cualquier alimento, lo principal es que el contenido calórico total diario no exceda el indicado.

¿Qué alimentos están prohibidos?

No existen productos prohibidos.

Menú de dieta "2468"

Un ejemplo de menú de 200 kcal con una dieta de 2468.

Primer desayuno 2 pepinos (30 kcal), una rebanada de tarta de queso (40 kcal). Almuerzo 100 g de coliflor hervida (10 kcal), agua. Cena 100 g de col cocida (30 kcal), agua. Cena Trozo pequeño de queso (20 kcal), trozo pequeño de jamón (20 kcal), albaricoque seco (40 kcal), té verde sin azúcar.

Consejos útiles

Consejo 1. Aunque no existen restricciones en la elección de alimentos, para mejorar su salud, debe preferir alimentos saludables bajos en calorías (verduras, productos lácteos, carnes magras), en lugar de dulces o carnes ahumadas grasosas.

Consejo 2. Todos los días debes beber unos 2 litros de agua, esto ayudará al cuerpo a deshacerse de las toxinas y mejorará el bienestar general.

Característica de la dieta	nota final
Duracion: 12 dias	3,5 de 5 Una dieta extrema que puede ser poco saludable. A pesar de la alta tasa de pérdida de peso, la efectividad de la dieta es cuestionable, ya que el riesgo de devolver los kilos perdidos es extremadamente alto.
Frecuencia recomendada: una vez al año
Tasa de pérdida de peso:
La seguridad:
Variedad de productos: