Dieta de primavera
La "dieta primaveral" se refiere a los sistemas alimentarios depurativos (dietas detox), su acción está dirigida a eliminar toxinas y toxinas del organismo, a la saturación de vitaminas y, como resultado, a la salud general. Esto es especialmente cierto después del invierno, durante el período de la llamada debilidad primaveral debido a la deficiencia de vitaminas. La pérdida de peso se produce tanto al reducir el contenido calórico de la dieta y evitar una serie de alimentos como al mejorar el metabolismo.
Reglas de la dieta de primavera:
- al menos cuatro comidas al día;
- de 8.00 a 12.00 solo hay frutas, su cantidad no está regulada;
- de 12.00 a 20.00, verduras y otros alimentos bajos en calorías son posibles en el menú;
- algunas verduras deben consumirse frescas;
- los alimentos se preparan con métodos dietéticos: hervir, guisar, cocer al vapor u hornear;
- beba al menos 1,5 litros de agua limpia por día, comience la mañana con una taza de agua caliente con una rodaja de limón;
- haga gimnasia por la mañana y camine al aire libre por la noche durante al menos 30 minutos.
La dieta de primavera requiere preparación. Unas semanas antes del inicio de la dieta, debe excluir gradualmente de la dieta los alimentos grasos, fritos, picantes, la comida rápida, los encurtidos, los alimentos enlatados y el alcohol. Una semana antes de la dieta, debe cambiar principalmente a alimentos vegetales: verduras, frutas y hierbas. Los productos lácteos, la carne o el pescado se consumen una vez al día. Por la mañana debe beber 200 ml de agua caliente con jugo de limón en ayunas. La última comida es a más tardar a las 20.00 horas. Después de esta preparación, puede comenzar la "Dieta de primavera".
Ventajas de la "dieta primaveral"
La "dieta primaveral" ayuda a deshacerse de 4-5 kg en 10 días.
La dieta ayuda a mejorar el rendimiento, el estado de ánimo y normalizar el sueño. Una dieta equilibrada rica en fibra ayuda a mejorar la función intestinal. Los cambios positivos también afectan la apariencia: mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta de primavera"
El contenido demasiado bajo de calorías del menú aumenta el riesgo de salirse de la dieta y devolver rápidamente los kilos perdidos, por lo que debe dejar la dieta sin problemas.
La "dieta primaveral" está contraindicada en enfermedades del sistema digestivo.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Frutas y bayas: pomelos, manzanas, uvas, plátanos, mandarinas, naranjas, kiwi.
- Verduras: col blanca y lombarda, zanahorias, tomates, calabaza, apio, espárragos.
- Arroz integral.
- Avena en el agua.
- Carne de pollo sin piel.
- Pescado magro.
- Kéfir y bioyogur bajos en grasas.
- Jugos de verduras recién exprimidos.
- Aceite vegetal.
- Miel natural.
- Tilo, menta y otras infusiones de hierbas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Se excluyen la sal, el azúcar, los alimentos grasos, picantes, fritos, los alimentos enlatados (incluidas las verduras), las carnes ahumadas, los productos de harina, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
Menú de dieta de primavera
Menú de muestra para tres días de la "Dieta de primavera":
Primer desayuno: un pequeño racimo de uvas, una manzana, ½ pomelo, té de rosa mosqueta.
Segundo desayuno: ensalada de col blanca fresca, zanahoria, calabaza, tomate y manzana con 1 cucharadita. aceite vegetal.
Almuerzo: 150 g de arroz integral hervido, 70 g de pollo hervido, 70 g de zanahorias ralladas con bioyogur, tomate, infusiones.
Cena: ¼ de pomelo, varias uvas, plátano, 250 ml de kéfir o té de menta.
Primer desayuno: mandarina, manzana, ½ naranja, 200 ml de zumo de uva.
Segundo desayuno: 150 g de avena con 1 cucharadita. miel o aceite vegetal, té de tilo.
Almuerzo: 2 patatas asadas, 80 g de pescado guisado, tomate, té verde.
Cena: ¼ de pomelo, kiwi, plátano, 200 g de yogur.
Primer desayuno: un pequeño racimo de uvas, una manzana, ½ pomelo, 200 ml de kéfir.
Segundo desayuno: ensalada de col lombarda, zanahorias, apio, manzana con 1 cucharadita. aceite vegetal, 200 ml de jugo de tomate o té de lima.
Almuerzo: 150 g de arroz integral hervido, 70 g de pollo hervido, 70 g de espárragos o tomate guisados, té verde.
Cena: ¼ de pomelo, kiwi, un pequeño racimo de uvas, un plátano, 250 ml de kéfir o té de menta.
Consejos útiles
Consejo 1: Las frutas y verduras que no son de temporada, como las uvas o los espárragos, se pueden reemplazar por las que están disponibles durante todo el año: naranjas, mandarinas, repollo, zanahorias, etc.
Consejo 2. Puede utilizar verduras y frutas frescas congeladas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 3-10 días |
3,5 de 5 La acción de la "Dieta de primavera" tiene como objetivo no solo perder peso, sino también mejorar el cuerpo. La gama de alimentos necesarios para la dieta a principios de la primavera se puede ampliar con verduras y frutas congeladas rápidamente. |
| Frecuencia recomendada: una vez al año | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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