Dieta hercúlea
La base de la Dieta Hercúlea es la avena. La dieta ayudará a deshacerse de los kilos de más y limpiará los intestinos de toxinas y toxinas. La avena tiene un efecto positivo en el trabajo del estómago, reduce los niveles de colesterol en sangre, mejora el estado de la piel y los vasos sanguíneos.
La dieta dura siete días. Hay dos opciones para la Dieta Hercúlea: estricta y permisiva. La versión estricta lo ayudará a perder 7-8 kg en una semana, la que ahorra hasta 5 kg.
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Ventajas de la dieta hercúlea
Como se mencionó anteriormente, la avena limpia el cuerpo. Además, satura bien, se puede consumir en cantidades ilimitadas, lo que alivia el hambre.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta hercúlea"
Como cualquier mono-dieta, la Dieta Hercúlea rápidamente se vuelve aburrida y luego es probable que se rompa. Además, el cuerpo no recibe una serie de vitaminas, oligoelementos y otros nutrientes esenciales.
Debido a que la dieta es corta, el peso puede regresar cuando termina la dieta, especialmente si la dieta se cambia abruptamente.
Es difícil obtener el mínimo diario de calorías con la avena (1500 kcal según la recomendación de la OMS), por lo que el metabolismo se ralentiza.
La dieta está contraindicada en personas propensas al estreñimiento. Antes de iniciarlo, debe consultar a su médico.
¿Qué alimentos están permitidos?
Con una dieta estricta, solo se permite avena al vapor (sin sal y azúcar, pero en cualquier cantidad) y manzanas (a partir del quinto día), de bebidas: té y agua sin gas.
Una opción suave le permite agregar miel y kéfir bajo en grasa al menú.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos están prohibidos excepto los especificados en el párrafo anterior.
Menú de dieta hercúlea
El menú de la versión suave de la Dieta Hercúlea:
Desayuno: avena con 1 cucharada. l. miel, kéfir.
Almuerzo: ¾ vasos de avena al vapor, miel.
Cena: ½ taza de avena al vapor, media manzana rallada, media taza de kéfir (1%), ½ cucharada. l. miel.
Consejos útiles
Consejo 1. Trate de mantener una sensación de saciedad, de lo contrario querrá alimentos prohibidos.
Consejo 2. La dieta puede provocar estreñimiento; para reducir la probabilidad de que ocurra, beba suficientes líquidos (al menos 4 vasos de agua al día).
Consejo 3. Para sacarle el máximo partido a la avena, verter agua hirviendo sobre los copos enteros y dejar que se hinchen. Después de unos 10 minutos, la papilla está lista para comer.
3,5 de 5
La dieta de avena parece ser saludable, pero no está equilibrada. Sin embargo, si lo sigue por no más del período recomendado, el riesgo para la salud es pequeño y la cantidad de libras perdidas es impresionante.
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