TOP 9 productos necesarios para la salud masculina
El famoso lema "¡Cuida a los hombres!" no surgió de la nada. En cierto sentido, la naturaleza ha creado representantes del sexo más fuerte mucho menos adaptados a los problemas de la vida de lo que parece a primera vista. Según las estadísticas, los hombres tienen más probabilidades de enfermarse que las mujeres, soportan la mayoría de las dolencias más difíciles y mueren antes. La situación se ve agravada por el hecho de que nuestros padres, maridos, hermanos e hijos no siempre están dispuestos a cuidar su salud. En parte por la falta de voluntad para perder el tiempo en "tonterías", y en parte por el miedo (esto es un hecho comprobado) de los médicos. Por lo tanto, toda mujer debe saber qué productos favorecen la salud de los hombres para cuidar de forma suave y discreta a sus seres queridos.
Bayas
La mayoría de las bayas (especialmente las que son de color rojo brillante, azul o púrpura) son ricas en antocianinas y flavonoides. Estas sustancias activan el cerebro, mejoran la memoria y promueven la concentración. Por lo tanto, es muy importante incluir cerezas, grosellas negras, madreselva y moras en la dieta de un hombre. Los arándanos contienen componentes que preservan la agudeza visual, y los arándanos rojos y arándanos rojos normalizan el trabajo del sistema excretor, que es importante para los hombres que corren el riesgo de desarrollar prostatitis con la edad. No olvide que casi todas las bayas contienen una gran cantidad de vitaminas que ayudan a mantener el estado inmunológico y reducen la probabilidad de contraer infecciones estacionales.
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Tomates
Nuestros tomates favoritos son vegetales maravillosos con beneficios para la salud únicos. Su consumo diario permite normalizar el trabajo del tracto digestivo, asimilar con mayor éxito las proteínas obtenidas de los alimentos. Los tomates son buenos para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Además, son ricos en un antioxidante natural, el licopeno, que activa la lucha del cuerpo contra las células cancerosas y neutraliza los efectos negativos de una mala nutrición. Los tomates también son notables porque cuando se cocinan, su contenido de licopeno aumenta. Por lo tanto, la dieta de un hombre debe incluir no solo tomates frescos, sino también pasta de tomate.
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Zanahoria
Este tubérculo contiene una gran cantidad de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, necesaria para fortalecer el sistema inmunológico y mantener la salud ocular. Otras sustancias ricas en zanahorias ayudan a optimizar la frecuencia cardíaca y normalizar la presión arterial.
Si un hombre no está muy entusiasmado con la propuesta de simplemente roer una zanahoria, puede hacer una ensalada con tubérculos frescos sazonados con crema agria o aceite vegetal: en presencia de grasas, el betacaroteno se absorbe mejor.
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Vegetales de hoja
La lechuga, el perejil, el eneldo y el apio son remedios naturales para la salud de los hombres. Todos ellos contienen sustancias que previenen el desarrollo de prostatitis y aumentan la potencia. Desde la antigüedad, se han utilizado hierbas como la albahaca y el estragón (estragón) para aumentar la fuerza masculina.
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Requesón y leche
No solo las mujeres sueñan con tener una hermosa figura. Muchos representantes del sexo más fuerte también dan ciertos pasos en esta dirección. El problema es que los hombres a menudo quieren obtener resultados lo más rápido posible y se agotan entrenando en gimnasios. Para evitar que tal negligencia afecte fatalmente la salud, el menú debe incluir productos lácteos, que son una excelente fuente de proteínas. El requesón es especialmente útil en este sentido, sobre todo porque algunos adultos no digieren mal la leche entera. Además, el requesón contiene mucho calcio, que es necesario para mantener la salud del sistema musculoesquelético.
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Semillas de calabaza
¿A tu hombre le gusta sentarse frente al televisor con una bolsa de papas fritas o galletas saladas? Sugiera que reemplace estos alimentos con semillas de calabaza. No solo están desprovistos de componentes nocivos para la salud (sal, potenciadores del sabor, saborizantes, estabilizantes, conservantes, etc.), sino que también contienen sustancias que reducen el riesgo de desarrollar adenoma de próstata.
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Mariscos y pescados
Los mariscos deben aparecer en la dieta de un hombre al menos tres veces por semana. El hecho es que el consumo de pescados grasos, calamares, mejillones, camarones y otras especies marinas satura el organismo con fósforo, yodo, magnesio, selenio y otros oligoelementos, y también aporta ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. La deficiencia de estas sustancias conduce a una disminución de la libido y un deterioro de la calidad del esperma, lo que reduce la probabilidad de tener hijos sanos en la familia. Para los hombres mayores, estos productos también son necesarios: sus componentes aumentan la actividad intelectual y física, fortalecen la inmunidad. No en vano hay muchos hígados largos entre la población de los países costeros, que mantienen un cuerpo vigoroso y una mente despejada hasta la vejez.
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Carne
A los hombres les encantan los platos de carne por una razón muy comprensible: son una fuente de proteína necesaria para mantener la fuerza, especialmente durante el trabajo duro. Además, los alimentos carnosos a menudo se sazonan con especias aromáticas, muchas de las cuales pueden aumentar la libido.
Para la salud del sexo más duro, la proteína que ingresa al cuerpo con la carne es simplemente necesaria. Sin embargo, la anfitriona no se molesta en recordar que los alimentos con proteínas se absorben mejor en presencia de verduras y hierbas (preferiblemente frescas). Además, la carne natural (res, cerdo, cordero, aves de corral) es muy útil, pero es poco probable que varias salchichas, carnes ahumadas, alimentos enlatados y comida rápida provoquen algo más que daño. Estos alimentos pueden estar presentes en la dieta en cantidades limitadas.
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Vino de uva tinto
La adicción al alcohol (cerveza o licores) es sin duda un hábito destructivo. Sin embargo, según los nutricionistas, una pequeña cantidad de vino de uva tinta en la dieta diaria tiene un efecto positivo en la salud.
La piel de la uva contiene una sustancia única: el resveratrol, que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, activa el metabolismo y reduce el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca, hipertensión arterial y trombosis. Además, se ha descubierto que el consumo moderado de vino de uva roja aumenta el nivel de testosterona, la hormona sexual masculina responsable del funcionamiento normal del sistema reproductivo.
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El cuidado de una dieta saludable para todos los miembros de la familia, por regla general, recae sobre los hombros de una mujer. Al incluir alimentos saludables en el menú, puede proteger a su familia de las enfermedades, ayudarlos a permanecer siempre vigorosos, exitosos y alegres.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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