6 razones de las pesadillas
Las pesadillas son extremadamente desagradables. Según las estadísticas, ocurren en el 4% de los adultos y en casi el 70% de los niños y adolescentes. Durante una pesadilla, una persona se ve a sí misma en un sueño en una situación muy difícil y potencialmente mortal. Se despierta de repente, en un estado de miedo y, por regla general, recuerda claramente su sueño. Los sentimientos de depresión y ansiedad a veces persisten a lo largo del día, interfiriendo con el trabajo y la comunicación normal. Si estos episodios se repiten con frecuencia, pueden desarrollarse trastornos mentales asociados con el estrés constante y el miedo a quedarse dormido.
Según los expertos, hay 6 factores principales en la aparición de pesadillas.
Estrés
Casi el 80% de los sueños severos son causados por PTSD. Además, las imágenes que observa el durmiente suelen tener un contenido autobiográfico. Una enfermedad grave, la muerte de un ser querido, un accidente pasado, la violencia, una colisión con personas hostiles, agresivas y peligrosas, una estancia en una zona de ataque terrorista o las hostilidades pueden provocar pesadillas.
Con menos frecuencia, hay casos de pesadillas que acechan a una persona que está bajo estrés prolongado debido a problemas en el trabajo, malestar familiar o problemas económicos.
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Comer comida picante poco antes de acostarse
Los platos que abundan en hierbas picantes y especias aumentan el metabolismo y aumentan la temperatura corporal. Al mismo tiempo, se vuelve difícil conciliar el sueño, el sueño se vuelve superficial e inquieto y pueden aparecer pesadillas.
Sin embargo, un mal sueño no está excluido en el caso de que una persona haya comido una comida abundante poco antes de irse de vacaciones. La razón no está en la calidad de los alimentos consumidos, sino en su cantidad: un estómago lleno provoca una sensación de pesadez, que cambia la naturaleza del sueño.
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El predominio de los alimentos grasos durante el día
Se ha encontrado que las personas que se adhieren a los principios de una dieta saludable son mucho menos susceptibles a las pesadillas que los amantes de la comida rápida, los platos de carne pesada y los pasteles con sabor a crema grasa.
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Alcohol
Una copa de buen vino en la cena todavía no le ha hecho daño a nadie. Esto no se puede decir de las bebidas fuertes, especialmente si se beben muchas. En dosis bajas, el alcohol provoca relajación y leve somnolencia. Una cantidad sustancial de alcohol lleva a la persona a la excitación y es reemplazada por un estado de aturdimiento y un sueño superficial y poco saludable, que se caracteriza por un retraso en el inicio de la fase rápida. En tal situación, es muy probable que surja un sueño difícil, que puede repetirse de manera molesta. Es posible que el consumo regular de grandes porciones de alcohol y los posteriores síntomas de abstinencia hagan que las pesadillas sean crónicas.
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Tomando ciertos medicamentos
Curiosamente, los sueños pesados surgen muy a menudo de tomar esos medicamentos que están diseñados para estabilizar el estado del sistema nervioso y eliminar los trastornos del sueño. Algunos antidepresivos, hipnóticos y también medicamentos utilizados como anestesia tienen un efecto similar (y bastante prolongado). Además, los pacientes que toman medicamentos contra la malaria a menudo informan de pesadillas.
En este caso, el efecto secundario desaparece inmediatamente después de la retirada del fármaco.
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Problemas de salud
Las pesadillas también ocurren con algunas enfermedades. Puede ser no solo trastornos mentales, sino también cualquier dolencia acompañada de fiebre intensa y fiebre. Los sueños intensos a veces perturban a los pacientes con dolor intenso y a las personas que han sido víctimas de intoxicación alimentaria.
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Si a menudo tiene pesadillas, se despierta con una ansiedad de la que no puede deshacerse durante el día, tiene dificultades para conciliar el sueño, recuerde bien el contenido de los sueños pesados, esta es una razón para ver a un médico. Es posible que necesite asesoramiento de un especialista o terapia con medicamentos. No se quede solo con su problema: cuanto antes obtenga ayuda, más rápido enfrentará la enfermedad.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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