Las dietas no funcionan
No es ningún secreto que la población mundial está aumentando de peso rápidamente. En uno de sus informes, la OMS llamó a la obesidad una epidemia de la humanidad moderna. El exceso de peso conduce a trastornos sistémicos en el cuerpo, la aparición de enfermedades crónicas graves y la muerte prematura. Al mismo tiempo, numerosos medios de comunicación están abarrotados al límite con todo tipo de dietas, que, de hecho, resultan ineficaces.
Por qué las dietas no funcionan
Los expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts entendieron este problema. Descubrieron genialmente un simple hecho de que para la normalización del peso corporal, no es la cantidad y la calidad de los alimentos lo que es importante, sino el estilo de vida de una persona en general.
Llegaron a esta conclusión tras analizar cientos de trabajos sobre dietética y los resultados de su implementación práctica. Resultó que la corrección nutricional, por supuesto, dio su resultado positivo, pero no se pudo mantener durante mucho tiempo, es decir, las dietas aisladas no funcionan.
Necesitas dietas
En aquellos casos en que una persona corrigió completamente su estilo de vida, por supuesto, incluido el sistema nutricional, el efecto logrado lo acompañó durante todos los años posteriores.
Hablando de una forma de vida, uno debería imaginar un conjunto de ciertos procesos. En primer lugar, necesitará una fuerte autodisciplina. También necesita trabajar con regularidad para mantener su propia motivación. Por supuesto, son necesarios ejercicios cardiovasculares regulares, el tratamiento de enfermedades existentes y un enfoque científico para organizar la dieta. Entonces no tiene que preguntarse si las dietas son necesarias o quejarse del hecho de que las dietas no funcionan; por el contrario, cualquier dieta que elija será efectiva.
Malas dietas
Algunas tendencias nutricionales populares desde el punto de vista de la ciencia médica son las dietas deficientes que pueden causar daños irreparables a la salud humana.
La peor dieta es la dieta Atkins. Su esencia radica en el consumo hipertrofiado de proteínas y una disminución de los carbohidratos en la dieta por debajo del mínimo fisiológico permisible. Dicha dieta está permitida en algunos casos de emergencia (por ejemplo, cuando un atleta necesita perder peso para una competencia), y luego por un período limitado y bajo la supervisión de un médico. De lo contrario, las enfermedades crónicas gastroenterológicas y psiquiátricas pueden convertirse en una realidad objetiva. Además, después de la dieta, se vuelve a ganar peso.
Además, las malas dietas son todas las dietas mono, dietas bajas en calorías o dietas con énfasis en algún producto exótico (vinagre de sidra de manzana, refrescos, carbón activado, fructosa, pomelo, etc.), así como dietas que pretenden ser únicas (como "los últimos métodos para perder peso usando logros recientes ").
El peso está en la dieta
Muchos argumentan que ciertas dietas no funcionan, ya que en algún momento el peso de la dieta comienza a estabilizarse. Los expertos llaman a este efecto una meseta dietética. Su aparición se explica por el hecho de que, en el contexto de una disminución sistemática de las calorías consumidas durante el período inicial, el cuerpo experimenta un déficit de ellas y rápidamente se deshace de los excesos (principalmente agua).
Para cuando se elimina el exceso de líquido del cuerpo, ya se las ha arreglado para adaptarse un poco a las nuevas condiciones. Además, la eliminación del tejido adiposo requiere mucho más tiempo que la eliminación de líquidos. Ante el hecho de que el peso está a dieta, no desesperes. Debe entenderse que este proceso es natural y que se está moviendo en la dirección correcta. No dejes de hacer ejercicio y pronto seguirás "derritiéndote".
Además, ciertas alteraciones de la dieta tienen un efecto inesperado en la superación de la meseta dietética. Al final resultó que, sirven como una especie de ímpetu para acelerar el metabolismo y reducir el peso.
Algunas irregularidades en la dieta se pueden tolerar una o dos veces por semana, por ejemplo, los fines de semana. Al mismo tiempo, no abuse de esta oportunidad y a su debido tiempo es necesario retomar la ingesta de alimentos requerida.
Obviamente, la afirmación de que las dietas no funcionan es ambigua. Para eliminar el aumento de peso después de una dieta, debe cambiar de manera decisiva sus propios hábitos gustativos y su estilo de vida en general.
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