Deshazte de la fatiga después del trabajo
Parecería una pregunta extraña: cómo deshacerse de la fatiga después del trabajo. Relájate, naturalmente. Por supuesto, esta es la respuesta correcta, pero no siempre es posible descansar de manera que se elimine la fatiga, y la evidencia de esto es el número cada vez mayor de personas que padecen el síndrome de fatiga crónica y diversos trastornos del sueño. Son pocos los habitantes del pueblo que desconocen la sensación de que el trabajo lo ha llenado todo, que por la mañana se despiertan ya cansados, y que la vida se ha convertido en una serie de días sombríos y agotadores. Por tanto, descansar, divertirse, dormir y deshacerse del cansancio no son siempre lo mismo.
A principios del siglo XX, el fisiólogo ruso I. M. Sechenov demostró de manera convincente mediante una serie de experimentos que el descanso más completo no proporciona un descanso completo, sino un cambio de actividad. Esta afirmación significa que el descanso activo es mucho mejor para aliviar la fatiga que recostarse pasivamente en el sofá frente al televisor o sentarse frente a la pantalla de un monitor. No importa lo extraño que pueda parecer a primera vista, sin embargo, es un hecho científicamente fundamentado y probado. Todos pueden realizar un experimento durante un mes: inscribirse en un gimnasio y volver a casa del trabajo no para viajar en las redes sociales, sino para pasar una hora en deportes activos. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, una carrera nocturna en el parque, o al menos una montaña rusa de Pilates de quince minutos de YouTube, está bien.
Al comparar sus sentimientos con lo que experimentó antes y después del experimento, comprenderá que el fisiólogo Sechenov tenía tres veces razón. Solo aquellos que están físicamente cansados pueden tener un buen descanso, esto es muy importante. El problema es que una persona moderna apenas se cansa físicamente. La técnica hace todo lo que es posible para él, también lleva el cuerpo mortal al lugar de trabajo y viceversa, y como resultado, la mente sobreexcitada y sobrecargada se apresura en un cuerpo lleno de energía no gastada. Esta es la raíz de todos los males y la razón por la que deshacerse de la fatiga es tan difícil.
Dominar las técnicas de relajación produce un buen efecto. Ayudan a relajarse por completo, permitiendo así que la mente y el cuerpo se relajen. Sin embargo, las técnicas de relajación son buenas como complemento de la regla básica anterior. Para ayudarlos, puede usar aromaterapia, baños de pies tibios, masajes. Caminar al aire libre ayuda muy bien a deshacerse del cansancio, le dan la actividad física necesaria a los músculos, sin agotar el cuerpo, y al mismo tiempo aportan una afluencia de oxígeno. Para las personas cuyo trabajo está relacionado con la actividad mental y se destaca por estar inactivas, los paseos al aire libre son la primera necesidad junto con la comida, el agua y el sueño.
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