Qué fácil es despertarse por la mañana
Si logra despertarse fácilmente por la mañana, entonces tiene suerte y pertenece a una minoría feliz. La mayoría de las personas, al menos las de la civilización occidental moderna, rara vez tienen éxito los días de semana. La razón principal es que el ritmo de la vida moderna no contribuye al desarrollo de una rutina diaria constante. Vivimos a un ritmo loco, constantemente corremos a algún lado, hacemos algo, no tenemos tiempo, y lo primero que sacrificamos por el bien de este estilo de vida es un sueño normal y pleno. ¿Recuerdas la última vez que lograste despertarte fácilmente? Si para cumplir con esta solicitud tuviste que pensarlo, entonces la siguiente información te será de interés.
A primera vista, el problema es simple. Para despertarse fácilmente, solo necesita dormir lo suficiente. El problema es que no puedes dormir lo suficiente en el tiempo asignado. La conocida cifra de ocho horas es una cifra media, de hecho, seis horas son suficientes para que una persona duerma bien por la noche, y diez es apenas suficiente para otra. Además de las características individuales, el tiempo requerido para descansar depende de la edad: todos saben que la necesidad de dormir en la vejez es menor que en los jóvenes; y también de la temporada. En invierno, la naturaleza se duerme, la luz del día disminuye y una persona, obedeciendo el ritmo biológico natural, nota que para despertarse fácilmente por la mañana, necesita más tiempo que en verano, al menos una hora.
Por lo tanto, debe comenzar por determinar cuánto sueño necesita su cuerpo y ajustar su rutina diaria de tal manera que la necesidad de sueño esté completamente satisfecha. Sin embargo, esto no es suficiente. Para que el sueño sea pleno y reparador, debe llegar al mismo tiempo, es decir, es necesario vivir de un modo determinado. Esto es muy importante, porque todo en la naturaleza obedece a los ritmos y el cuerpo humano los obedece. No es demasiado importante cuál será exactamente este ritmo, solo dos puntos son importantes: el cumplimiento de las necesidades fisiológicas y la constancia. Cuando una persona se duerme al mismo tiempo, su cuerpo dedica el tiempo que le ha sido asignado para descansar de la manera más eficiente posible. Por supuesto, no es necesario vivir por minutos, sin embargo, para despertar fácilmente con el despertador, no de vez en cuando, sino todos los días.debe acostarse a la misma hora todos los días, más o menos media hora.
Entrénate para levantarte de buen humor, rodea tu mañana con todo tipo de comodidades: tu música favorita, una ducha vigorizante, el aroma del café recién hecho. Adopte el hábito de no dejar su dormitorio y cocina sin limpiar por la noche para que su apariencia no estropee su estado de ánimo matutino. Por último, pero no menos importante, resista la tentación de dormir "otros cinco minutos" después de que suene la alarma. Aún no podrá dormir lo suficiente durante este tiempo, y la irritación de dos llamadas persistentes es exactamente el doble que la de una.
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