Ejercicios Para La Osteocondrosis Torácica En Casa Con Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 19:55

Ejercicios para la osteocondrosis torácica

El contenido del artículo:

Cobro por osteocondrosis de la región torácica en casa

Hacer ejercicio con un bastón de gimnasia
Recomendaciones para realizar gimnasia.
Indicaciones y contraindicaciones.
Otros tratamientos
Información general sobre la enfermedad.
1. Las razones
2. Complicaciones
3. Síntomas
4. Prevención
Vídeo

Con la osteocondrosis torácica, los ejercicios de terapia con ejercicios son un componente importante del tratamiento integral. Los ejercicios terapéuticos deben realizarse solo según las indicaciones y bajo la supervisión de un especialista calificado, ya que los intentos de automedicación pueden agravar la condición del paciente y conducir al desarrollo de complicaciones. Puede realizar ejercicios para la osteocondrosis torácica en casa, habiendo completado previamente la formación con un instructor.

Las clases de terapia de ejercicio, al menos al principio, deben ser impartidas por un instructor especialmente capacitado.

La realización de ejercicios del complejo de ejercicios de fisioterapia le permite aumentar el nivel de actividad física, lograr la relajación muscular y eliminar los espasmos, fortalecer los músculos, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en los tejidos y liberar las raíces nerviosas apretadas. Una mejoría de la condición suele notarse después de algunas sesiones de ejercicios de fisioterapia.

A menudo se utilizan complejos de ejercicios desarrollados por especialistas (médicos Bonina, Bubnovsky, etc.).

Cobro por osteocondrosis de la región torácica en casa

El principal complejo de terapia con ejercicios para la osteocondrosis de la columna torácica:

Toma una posición de pie. Luego, debes subir y bajar alternativamente cada hombro. Estos pasos se repiten 10 veces para cada hombro.
Estando en la misma posición inicial, gira la cabeza alternativamente a derecha e izquierda, fijándola durante 10 segundos en los puntos finales. Se realizan 10 giros de cabeza en cada dirección.
Inclina la cabeza hacia el hombro derecho e izquierdo, mientras usa las palmas de las manos para resistir las curvas.
Inclinando la cabeza hacia adelante y hacia atrás, fijándola durante unos segundos en cada una de las posiciones. Las acciones se repiten 10 veces para cada lado.
Coloque las palmas de las manos en la espalda por debajo del nivel de los omóplatos e inclínese hacia adelante, permaneciendo en esta posición durante 10 segundos, después de lo cual debe regresar a la posición inicial.
Posición inicial acostada boca abajo, brazos extendidos a los lados. Simultáneamente levante la cabeza y las extremidades superiores, manténgalas en este estado durante unos 3 segundos, vuelva a la posición inicial. Repite 5 veces.
Posición inicial: acostado boca abajo (las manos están a lo largo del cuerpo). Doble el torso, mientras levanta la cabeza y las piernas hacia arriba, regrese a la posición inicial. Repita 5-8 veces.
Desde la posición inicial, a cuatro patas, el paciente levanta la cabeza mientras inhala y dobla la espalda, mientras exhala - baja la cabeza, doblando la espalda. Las acciones se repiten 5 veces a un ritmo lento.
La posición inicial es sentarse sobre una superficie dura con las manos hacia abajo, llevar los codos hacia atrás, tratando de juntar los omóplatos, permanecer en esta posición durante 5 segundos y volver a la posición inicial. El ejercicio se repite 3 veces.
Desde la posición inicial, sentado en una silla, debes agarrar la cintura con las palmas y extender los codos hacia los lados. Después de eso, el paciente realiza movimientos de hombro alternativamente hacia adelante y hacia atrás. El respaldo se presiona contra el respaldo de la silla. Las acciones se repiten 3-4 veces en cada dirección.
La posición inicial es de pie, después de eso, debe poner las manos con las palmas sobre los hombros, luego bajar un hombro y levantar el otro. La cabeza sigue al hombro que desciende. Estos pasos se repiten de 4 a 6 veces.

Los ejercicios enumerados de gimnasia terapéutica para la osteocondrosis de la columna torácica pueden ser realizados por pacientes de todos los grupos de edad.

Hacer ejercicio con un bastón de gimnasia

El médico puede recomendar hacer ejercicio en casa o en el gimnasio con un bastón de gimnasia, lo que aumenta la eficacia del ejercicio. Con la ayuda de un palo de gimnasia, es posible lograr una redistribución de la carga y relajación de los músculos de la espalda en la zona afectada.

Los siguientes ejercicios se realizan con un bastón de gimnasia:

Posición inicial de pie, con los pies separados a la altura de los hombros. Tome un palo de gimnasia con ambas manos, estirándolas hacia adelante frente a usted y realice movimientos de rotación con el palo (10-12 en cada dirección).
Desde la misma posición inicial, debe respirar profundamente, levantar las manos con un palo de gimnasia hacia arriba, mientras exhala, baje las manos. Las acciones se repiten 10 veces, siguiendo la respiración correcta.
Al estar en la misma posición inicial, el paciente levanta los brazos, inclina el cuerpo hacia adelante mientras inhala y toma la posición inicial mientras exhala. El ejercicio se repite de 7 a 10 veces.
El paciente asume una posición inicial sentado en una silla, sosteniendo un bastón de gimnasia con ambas manos. Haga un movimiento con los brazos estirados hacia arriba y hacia atrás, estírese un rato después de los brazos, mientras se sienta derecho. Vuelve a la posición inicial. Las acciones se repiten varias veces.

Al realizar estas acciones, debes evitar movimientos bruscos y giros del cuerpo, ya que esto puede tener consecuencias negativas para la columna.

Recomendaciones para realizar gimnasia

Para obtener el resultado más efectivo en el tratamiento de la osteocondrosis con la ayuda de ejercicios de fisioterapia, se recomienda cumplir con las reglas:

no haga movimientos bruscos (de lo contrario, esto puede aumentar los síntomas de la patología);
Si experimenta dolor o mareos mientras realiza alguno de los ejercicios, debe dejar de hacer ejercicio y consultar a su médico
la carga debe aumentarse gradualmente y bajo la supervisión de un especialista;
el ejercicio debe realizarse con regularidad;
la fisioterapia debe practicarse en una habitación bien ventilada, sin embargo, durante el entrenamiento en sí, no debe haber corrientes de aire en la habitación, puede hacer gimnasia en la calle;
para las clases, debe elegir ropa cómoda que no restrinja el movimiento y deje pasar el aire;
antes del comienzo y después del final de la lección, el paciente debe medir el pulso y la presión arterial (si hay una desviación de la norma, puede ser necesario reducir la carga);
Por lo general, se recomiendan ejercicios de estiramiento mientras exhala.

Después de comer, debe pasar al menos 1 hora antes del comienzo de la lección.

Indicaciones y contraindicaciones

La fisioterapia se utiliza para la prevención y el tratamiento de la osteocondrosis de la columna, aumenta la eficacia de los medicamentos utilizados. La gimnasia ayuda a fortalecer el corsé muscular, formar la postura correcta, mejorar la ventilación pulmonar y reducir la carga en la columna.

Contraindicaciones para realizar gimnasia correctiva:

alta miopía (miopía);
aumento de la presión intraocular y / o arterial;
alteraciones del ritmo cardíaco;
exacerbación de enfermedades crónicas;
trastornos nerviosos;
período postoperatorio.

Las indicaciones y contraindicaciones individuales las determina el médico tratante.

El complejo de terapia de ejercicios puede usarse no solo con fines terapéuticos, sino también con fines profilácticos.

Otros tratamientos

La osteocondrosis responde mejor al tratamiento temprano en el desarrollo de la enfermedad. Su progresión en ausencia de tratamiento o con un tratamiento seleccionado incorrectamente es muy probable que cause el desarrollo de complicaciones y discapacidad del paciente con limitación o discapacidad.

En ciertas etapas de la enfermedad, se pueden prescribir medicamentos, masajes, métodos de tratamiento de fisioterapia, actividad física dosificada: natación, yoga, balneoterapia, tracción de la columna vertebral. En algunos casos, puede ser necesaria una operación.

Una condición importante para la efectividad del tratamiento es la normalización del peso corporal, ya que el exceso de peso contribuye al desarrollo de osteocondrosis. En este caso, la dieta debe ser equilibrada.

Productos que necesitas	Alimentos para limitar
Carne magra y pescado	Productos ahumados
Verduras	Alimentos salados y en escabeche
Fruta	especia
Verduras	Alimentos y bebidas con cafeína
Tés de hierbas	Alcohol

Información general sobre la enfermedad

Muchas personas han experimentado dolor en la columna o en el pecho al menos una vez en la vida. Si aparece con regularidad, puede indicar cambios degenerativos-distróficos en la columna vertebral: osteocondrosis.

El proceso patológico puede ocurrir en cualquier parte de la columna; se distingue la osteocondrosis de las regiones cervical, torácica y lumbar (lumbosacra). La osteocondrosis de la columna torácica es el tipo más raro, lo que se explica por la menor movilidad de esta parte de la columna, así como por una mayor protección (músculos y costillas).

Las razones

Las principales razones incluyen predisposición genética, mala postura, estilo de vida sedentario, actividad física excesiva o, por el contrario, inactividad física.

Contribuir a la aparición de la enfermedad:

trabajo sedentario (especialmente trabajo prolongado en la computadora en una posición incómoda);
sobrecarga física y mental;
exceso de peso;
alteraciones hormonales;
malos hábitos.

Están en riesgo las personas de mediana edad y las personas mayores, las personas poco capacitadas, los pacientes con pie plano y pie zambo, con antecedentes de lesiones en la columna.

Complicaciones

En ausencia de un tratamiento oportuno y correctamente seleccionado, los pacientes pueden experimentar una hernia de la columna torácica, compresión de los nervios y / o la médula espinal, alteración del corazón, el hígado, los órganos del sistema urinario y el tracto gastrointestinal.

Síntomas

Con daño en la región torácica, puede haber:

dolor en el pecho, que puede aumentar por la noche, con hipotermia, permanencia prolongada en una posición del cuerpo, esfuerzo físico excesivo, respiración profunda;
dolor entre los omóplatos, que aparece cuando el paciente levanta el brazo;
dolor entre las costillas al caminar;
una sensación de apretar el cuerpo;
enfriamiento de las extremidades inferiores;
sensación de ardor y picazón en las piernas;
dolor en el esófago y / o faringe;
trastornos de los órganos del tracto gastrointestinal.

El dolor de pecho puede ir acompañado de dificultad para respirar, sensación de falta de aire. El dolor también puede ocurrir en los flancos, parte superior del abdomen.

Prevención

Para prevenir la enfermedad, se recomienda tomar descansos y calentamientos regulares durante el trabajo sedentario, para evitar hipotermia, esfuerzo físico excesivo, situaciones estresantes. Es importante mantener el peso corporal en un rango saludable.