Ejercicios para la osteocondrosis cervical
El contenido del artículo:
- Indicaciones y contraindicaciones del ejercicio.
- Efecto curativo
- Recomendaciones generales
-
Técnicas de ejecución
- Ejercicios de mentira
- Ejercicios de pie
- Ejercicios para sentarse
- Información general sobre la enfermedad.
- Vídeo
Los ejercicios para la osteocondrosis cervical, siempre que se realicen de manera correcta y regular, pueden aliviar significativamente la condición del paciente y ralentizar la progresión de la enfermedad.
Por primera vez, la gimnasia se realiza bajo la supervisión de un especialista para un dominio adecuado y completo de la técnica de movimientos. En el futuro, puedes pedirle que grabe un video o que elabore un diagrama con imágenes para repetir el programa en casa. Además, con la cita principal, todo el complejo se corrige según las características individuales del paciente. Los ejercicios de fisioterapia en el hogar se prescriben con cursos repetidos de tratamiento.
El especialista debe enseñar al paciente la técnica de ejercicio correcta.
Indicaciones y contraindicaciones del ejercicio
Indicaciones:
- Restauración de la actividad motora, la terapia con ejercicios es especialmente efectiva en el período postoperatorio (prevención de la fibrosis).
- Prolongación máxima del efecto de la terapia conservadora en la fase de remisión.
- Creación de una estructura muscular densa con el propósito de una función de soporte adicional para la columna vertebral.
- Fortalecimiento de los procesos metabólicos en los tejidos estimulando la circulación sanguínea.
- Como terapia preventiva en personas con diagnóstico clínico e instrumentalmente no confirmado (por ejemplo, grupos de riesgo asociados con una profesión en particular).
Los ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical tienen una serie de contraindicaciones:
- La fase de manifestaciones clínicas pronunciadas (la actividad física sirve como un estímulo de dolor adicional).
- Etapas terminales de enfermedades oncológicas, especialmente en el caso de afectación de estructuras óseas.
- Enfermedades descompensadas del sistema cardiovascular (hipertensión arterial intratable, angina de pecho, tromboflebitis).
- Enfermedades neurológicas con destrucción severa de cartílago y tejido óseo (hernias intervertebrales en etapa de secuestro).
- Trastornos mentales (esquizofrenia).
Efecto curativo
Siempre que los ejercicios se realicen de forma correcta y sistemática, se producen los siguientes efectos positivos:
- restauración de la función normal de la articulación afectada;
- desarrollo de componentes articulares fibroalterados (con daños menores);
- fortalecimiento de los procesos de regeneración en tejidos a nivel celular;
- fortalecimiento efectivo del marco muscular;
- un aumento en el tamaño vertical de las vértebras deformadas.
Recomendaciones generales
La gimnasia tiene una serie de recomendaciones generales que se deben seguir para mejorar la calidad de la carga:
- Examen preliminar y establecimiento de un diagnóstico preciso de osteocondrosis, ya que pueden requerirse otras opciones de tratamiento en presencia de enfermedades con síntomas similares.
- La sesión está precedida por un calentamiento estándar y un estiramiento muscular. Esto es necesario para preparar todas las estructuras para la siguiente serie de ejercicios con el fin de prevenir esguinces y espasmos musculares.
- El curso del tratamiento debe completarse en su totalidad y dentro de un marco de tiempo estrictamente especificado. No se permite la terminación y el cambio de ocupación no autorizados (existe el riesgo de caer en la fase aguda de la enfermedad).
- En el tratamiento se utilizan las técnicas más sencillas, ya que la gimnasia se puede asignar a diferentes grupos de la población (diferencia de género, edad). El objetivo principal es la versatilidad.
- Es necesario excluir los ejercicios que causan dolor intenso.
- Todos los ejercicios físicos se alternan con relajantes (prevención de sobreesfuerzos y espasmos).
- Se permite una combinación de varios métodos de tratamiento (fisioterapia, terapia con ejercicios, tratamiento con medicamentos).
Técnicas de ejecución
Existen diferentes métodos para tratar la osteocondrosis mediante la terapia con ejercicios, que difieren en secuencia y duración, pero tienen efectos terapéuticos similares.
| Técnica del autor | Característica |
| La técnica de Bubnovsky | La técnica del autor más popular tiene un 60-70% de críticas positivas. Se requiere amasar bien los músculos antes de comenzar la gimnasia. |
| La técnica de Gitt | Se refiere más a los métodos de terapia manual y tiene un tiempo de sesión largo, hasta 1,5 horas. A largo plazo, el método más eficaz, pero la investigación sobre este tema es escasa. Está permitido realizar con síndrome de dolor. |
| El método de Shishonin | No requiere una buena forma física y tiene buenos resultados (hasta un 50%). |
| El método de Dikul | Prescrito eficazmente para prevenir la atrofia muscular en el postoperatorio. |
| La técnica de Butrimov | Tiene un buen efecto en la restauración de trastornos sensibles (elimina el síndrome de la arteria vertebral). No se aplica a las opciones de tratamiento clásicas (principalmente destinadas a estirar el cuello). |
Al hacer gimnasia en casa, está permitido combinar varias técnicas con la formación de la óptima en cada caso.
Los ejercicios típicos para la osteocondrosis se consideran sin detallar los métodos del autor.
Los métodos del autor para tratar la osteocondrosis con la ayuda de la terapia con ejercicios se han desarrollado y aplicado.
Ejercicios de mentira
- Recostado boca abajo, haga movimientos extensores en la columna torácica y cervical con la cabeza echada hacia atrás. En este caso, las manos deben servir como soporte para el cuerpo. Cantidad - 5-10 veces.
- Tumbado boca arriba, haga movimientos giratorios (levantando la mitad superior del cuerpo). Las extremidades inferiores pueden estar ligeramente dobladas. Cantidad - 5-10 veces.
- Acostado de espaldas, intente acercar el mentón al pecho tanto como sea posible mientras fija la columna cervical en la fase de máxima flexión durante 10 segundos. Cantidad - 5-10 veces.
- En la posición a cuatro patas, produce la máxima flexión y extensión de la columna (entrenamiento simultáneo de las regiones torácica y cervical). El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces.
- Desde una posición reclinada (rodillas dobladas, piernas debajo del cuerpo, abdomen tocando las extremidades dobladas), haga la máxima extensión de la cabeza y el cuello hacia los brazos extendidos hacia adelante. El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces.
Ejercicios de pie
Se requiere pararse derecho, con los pies separados al ancho de los hombros.
- Gire la cabeza hacia el hombro derecho e izquierdo con fijación durante 10 segundos en cada posición. El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces en cada dirección.
- Incline la cabeza hacia adelante / atrás, derecha / izquierda con la fijación en esta posición durante 5-10 segundos. La cantidad de ejercicios es de 5 a 10 veces.
- Haz movimientos circulares en sentido horario y antihorario 5 veces.
- Dirija las articulaciones de los hombros y la cabeza simultáneamente hacia adelante y luego incline hacia atrás simultáneamente. El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces en cada dirección.
- Doble todo el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda con la máxima extensión (la columna cervical y torácica están involucradas simultáneamente). El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces en cada dirección.
- Doble todo el cuerpo hacia adelante / hacia atrás (extensión máxima de todo el cuerpo).
Ejercicios para sentarse
Esta es la opción más aceptable para las personas mayores.
- Inclinaciones y rotaciones de la cabeza, similares a las realizadas en posición de pie.
- Giro del cuerpo hacia los lados con un giro máximo de la cabeza (colocando el mentón detrás del hombro derecho o izquierdo). El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces.
- Sentado en el suelo, flexione / extienda el cuerpo hacia las extremidades inferiores y la espalda (lo ideal es tocar las extremidades inferiores con el estómago). El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces.
- Sentado en el suelo, haga medias inclinaciones del cuerpo (ángulo de no más de 40 grados) hacia los lados derecho e izquierdo con extensión simultánea de la columna cervical. El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces.
- Sentado en una silla, fije las extremidades superiores detrás de la espalda y doble la columna vertebral volviendo a su posición original. El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces.
- Sentado en una silla con la parte superior del cuerpo fija, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible con la fijación durante 5-10 segundos en esta posición. El número de ejecuciones es de 5 a 10 veces.
Los pacientes mayores pueden realizar fácilmente una serie de ejercicios mientras están sentados en una silla
Está permitido modificar cualquier ejercicio utilizando equipo especializado (palos de gimnasia y pesas). La implementación de cualquier movimiento presentado no requiere un buen estiramiento, el paciente puede ejercitar cada uno de ellos en la medida de lo posible (la condición principal es la ausencia de tensión muscular excesiva).
Información general sobre la enfermedad
La osteocondrosis de la columna es una enfermedad degenerativa-distrófica de progresión lenta que se asocia con daño al disco intervertebral, las vértebras y las estructuras neurovasculares.
Características del desarrollo en el segmento cervical de la columna vertebral (puede ocurrir en cualquier otro nivel):
- La enfermedad atraviesa una serie de etapas en su desarrollo (la etapa de condrosis, la etapa de inestabilidad de los discos vertebrales, la etapa de hernia intervertebral y la etapa final de fibrosis). En cada etapa, existen diferencias en el cuadro clínico y el tratamiento.
- Ocurre con mayor frecuencia en personas mayores de 45 años, ya que comienza una descarga natural distrófica de tejido óseo (osteoporosis).
- No tiene una causa exacta de aparición y no tiene tratamiento etiológico, solo sintomático.
- El síntoma clásico de la enfermedad es el dolor de diversa localización e intensidad.
- Las etapas iniciales de la enfermedad pueden ocurrir debido a la compresión de las estructuras nerviosas o vasculares. Una característica de la columna cervical es el dominio del síndrome de la arteria vertebral (hipoxia de los lóbulos frontal y occipital del cerebro y aparición de trastornos visuales y auditivos).
- La columna cervical tiene el área más pequeña de las vértebras y una carga desproporcionada sobre ellas (el segundo nivel más frecuente en el que se produce la osteocondrosis, el primero es la lumbar).
El cuadro clínico está representado por cuatro síndromes.
| Síndrome clínico | Descripción |
| Estático | Está asociado con una violación de la estructura normal de los discos intervertebrales (anillo fibroso, núcleo). Los síntomas típicos son dolor, actividad motora alterada. |
| Vascular | Asociado con compresión vascular. Los síntomas típicos son una violación de la actividad sensible (entumecimiento, hormigueo, opresión). |
| Neurológico | Se asocia con la compresión de las raíces nerviosas (directamente en la médula espinal o al salir de la médula espinal). Los síntomas típicos son dolor local en la zona de inervación del nervio afectado, disfunción de los órganos inervados. |
| Trófico | Está asociado con una violación de la nutrición de los tejidos y una desaceleración en los procesos de regeneración. No hay manifestaciones externas (funciona a nivel celular). |
Los síndromes se presentan para comprender los puntos de influencia necesarios al realizar ejercicios (por ejemplo, estirar los músculos facilita un poco la compresión de las vértebras en las estructuras cercanas y elimina las manifestaciones neurológicas y vasculares de la enfermedad).
Vídeo
Ofrecemos para ver un video sobre el tema del artículo.
Anna Kozlova Periodista médica Sobre el autor
Educación: Universidad Estatal de Medicina de Rostov, especialidad "Medicina general".
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