Terapia de ejercicios para la osteocondrosis de la columna lumbar
El contenido del artículo:
- Las tareas de los ejercicios de fisioterapia para la osteocondrosis de la columna lumbar.
- Ejercicios básicos
- Las reglas para realizar ejercicios físicos terapéuticos.
- Restricciones a la terapia con ejercicios
- Variedades de terapia de ejercicio.
- Vídeo
La fisioterapia o la terapia con ejercicios para la osteocondrosis de la columna lumbar es el principal método de tratamiento conservador. Las clases sobre equipos especiales de rehabilitación, la gimnasia articular pueden mejorar la circulación sanguínea, normalizar el metabolismo y la nutrición de los discos intervertebrales, expandir el espacio entre las vértebras, formar y fortalecer el corsé muscular. Reducir la carga en la columna le permite eliminar las manifestaciones clínicas de la enfermedad para evitar complicaciones peligrosas.
Con la osteocondrosis de la región lumbar, la terapia con ejercicios es uno de los principales métodos de tratamiento.
Las tareas de los ejercicios de fisioterapia para la osteocondrosis de la columna lumbar
Las cargas dosificadas especialmente seleccionadas para procesos degenerativos del tejido cartilaginoso de los discos intervertebrales permiten:
- reducir la compresión de las raíces nerviosas;
- fortalecer los músculos de la espalda y la espalda baja;
- mejorar la circulación sanguínea y linfática en la columna lumbar y sacra;
- aumentar el rango de movimiento;
- desarrollar un cierto estereotipo motor;
- postura correcta;
- dar a los ligamentos y músculos la flexibilidad necesaria;
- prevenir la protuberancia del disco y la formación de hernias intervertebrales;
- normalizar el peso eliminando el estrés excesivo en la columna.
Los ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis de la columna lumbar generalmente se combinan con procedimientos de fisioterapia y masajes.
Ejercicios básicos
El conjunto de ejercicios varía según la etapa de la enfermedad y la gravedad del proceso.
| La naturaleza del proceso | Reglas de ejecución | Ejercicios básicos |
| Proceso agudo | La gimnasia se realiza en posición supina, con mucho cuidado, los movimientos deben ser suaves. Un aumento, incluso leve, del dolor es una señal para dejar de hacer ejercicio. Es necesaria la supervisión de un médico o instructor. Realice movimientos de 7 a 10 veces, la respiración es uniforme, libre. | Acuéstese derecho, con los pies y las manos doblados y estirados, primero juntos, luego alternativamente, acelerando gradualmente el ritmo de los movimientos. |
| Doble ambas piernas en la articulación de la rodilla, deje una en una posición doblada y desdoble lentamente la otra, deslizando suavemente el talón sobre la alfombra o la cama, luego devuélvala lentamente a su posición original. Repita para la otra pierna. | ||
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Levante una mano lo más alto posible y vuelva a colocarla en su posición original, extendida a lo largo del cuerpo. Luego repita el ejercicio con la otra mano. |
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| Doble una pierna a la altura de la rodilla y mueva lentamente la otra hacia un lado, sin levantarla del tapete, luego devuélvala a su posición original. La abducción debe realizarse con cuidado, evitando el aumento del dolor. Repita para la otra pierna. | ||
| Doble ambos brazos a la altura del codo, la mano está en el área de la articulación del hombro, haga movimientos de rotación con las manos primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en la dirección opuesta. | ||
| Coloque un rollo de toalla debajo de los muslos, doble y doble las rodillas alternativamente. | ||
| Mientras inhala, con la mano derecha, toque la superficie lateral del muslo, doble el codo, toque el hombro - exhale. Repite los movimientos con la mano izquierda. | ||
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Doble ambas piernas a la altura de las articulaciones de la rodilla, mueva alternativamente las rodillas hacia los lados a la posición máxima posible, evite la intensificación de los síntomas (dolor en la espalda baja, sacro). |
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| Levante suavemente ambos brazos por encima de la cabeza, estírese durante 1-2 segundos, póngase los calcetines, baje los brazos a lo largo del cuerpo, relájese. | ||
| Con cuidado, alternativamente, tire de las piernas, dobladas por las rodillas, hacia el estómago, ayudando con las manos, sin forzar demasiado los músculos abdominales. | ||
| Proceso subagudo | Posición inicial: acostado boca arriba sobre una superficie firme. Para comenzar las clases con ejercicios para el período agudo, repetirlos 4-5 veces es un calentamiento. Luego, realice dinámicamente el complejo para el período subagudo. El número de repeticiones es de 5 a 10, enfócate en las sensaciones. | Doble ambas piernas a la altura de las rodillas, estire una pierna y levántela. Si aparece dolor, no lo enderece completamente, devuélvalo a su posición original. Repita para la otra pierna. |
| Levante la parte superior del cuerpo, apoyándose en los brazos doblados a la altura de los codos, doble suavemente la columna en la región torácica, luego vuelva a la posición inicial y relájese. | ||
| Doble ambas piernas en las articulaciones de la rodilla, doble lentamente la espalda baja, sin levantar las nalgas de la superficie horizontal. Evita que aparezca el dolor. | ||
| Doble ambas piernas a la altura de las rodillas, levante la cabeza, forzando paralelamente los músculos del abdomen y las nalgas. | ||
| Apriete y relaje los músculos de los glúteos. Los movimientos deben realizarse rítmicamente, al mayor ritmo posible. | ||
| Doble las piernas en la articulación de la rodilla alternativamente. Al enderezar la extremidad, aplique presión con el pie sobre la superficie de la colchoneta de gimnasia, mientras que es necesario doblar ligeramente la zona lumbar. | ||
| Proceso en remisión | Realiza movimientos de forma dinámica, pero suave, evitando tirones y molestias en la columna lumbar. Multiplicidad: 8-10 veces. | La posición inicial es lateral. Doblando la pierna superior a la altura de la rodilla, tire de ella hacia el estómago tanto como sea posible. Gire hacia el lado opuesto, repita los movimientos con la otra pierna. |
| La posición inicial es rodilla-codo. Arrástrese con cuidado a cuatro patas sobre un obstáculo imaginario. | ||
| Posición inicial como en el ejercicio anterior. Doble la espalda mientras baja la cabeza, vuelva a su posición original. | ||
| Siéntese en una superficie plana y dura, con las manos sobre las rodillas. Inclínese lentamente hacia atrás, pero no se recueste, mantenga los músculos abdominales en tensión, mantenga durante 4-5 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial, exhale, relájese. | ||
| Posición inicial: a cuatro patas. Alternativamente, levante las piernas dobladas en la articulación de la rodilla, mientras dobla la espalda baja. | ||
| Posición inicial: sentado en el suelo con las piernas extendidas. Inclínese hacia adelante, tratando de alcanzar los dedos de los pies. | ||
| Posición inicial: de pie con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Inclínese hacia adelante, tratando de tocar el suelo con las yemas de los dedos. | ||
| Posición inicial: sentado sobre las piernas, flexionado a la altura de las rodillas, nalgas sobre los talones. Estire los brazos hacia arriba, sujete los cepillos en la cerradura. Siéntese alternativamente con las nalgas de un lado y del otro. | ||
| Posición inicial: rodilla-codo. Levante la mano derecha simultáneamente con la pierna izquierda, fije la posición durante 4-5 segundos, luego repita el ejercicio para el brazo izquierdo y la pierna derecha. |
Una persona enferma puede realizar estos sencillos ejercicios en casa. Serán efectivos si se siguen ciertas reglas.
Las reglas para realizar ejercicios físicos terapéuticos
Para lograr el resultado deseado, debe:
- realizar ejercicios del complejo gimnástico con regularidad;
- no haga ejercicio inmediatamente después de comer;
- prevenir la aparición o intensificación del dolor;
- realizar movimientos suavemente, sin tirones, pero a un cierto ritmo, nivelando la respiración;
- no cambie de forma independiente la secuencia de ejercicios en el complejo;
- impartir clases de ropa deportiva cómoda hecha de tejidos naturales;
- hacer gimnasia en un área bien ventilada;
- combinar el complejo con otros métodos de tratamiento;
- realizar las primeras clases bajo la supervisión de un especialista.
Las clases, al menos al inicio del curso, deben ser supervisadas por un especialista
Entre ejercicios, puede colgarse de la barra horizontal en un minuto, metiendo las piernas. Para el entrenamiento, la barra horizontal debe tener una altura tal que puedas alcanzarla y no saltar. Esta posición reduce la compresión del disco y promueve una postura correcta.
Restricciones a la terapia con ejercicios
Los ejercicios terapéuticos se pueden realizar en cualquier etapa de cambios distróficos en los discos intervertebrales, solo se debe seleccionar un conjunto de ejercicios especialmente para cada período de la enfermedad. Al elaborar un programa de formación, el médico debe tener en cuenta la patología concomitante.
No se debe hacer gimnasia si hay:
- síndrome de dolor severo;
- compresión de la médula espinal por hernia intervertebral;
- movilidad patológica de las vértebras;
- proceso inflamatorio en los tejidos que rodean la columna vertebral;
- infección viral o bacteriana aguda;
- hipertensión;
- Tumor maligno de la columna.
Los pacientes con insuficiencia cardíaca y respiratoria, arritmias cardíacas, que hayan tenido recientemente un ataque cardíaco o un derrame cerebral, deben comenzar las clases solo con el permiso de un especialista y bajo su supervisión. Es recomendable hacer esto en la oficina de terapia de ejercicio de una institución médica, de modo que en caso de deterioro de la condición, sea posible brindar al paciente la asistencia médica necesaria de manera calificada y rápida.
Variedades de terapia de ejercicio
El entrenamiento físico terapéutico es una rama importante de la medicina clínica. Su efectividad aumenta significativamente si se lleva a cabo en combinación con terapia con medicamentos, fisioterapia, masajes, métodos de tracción.
En el tratamiento de la osteocondrosis de la columna lumbar, puede combinar varias formas de ejercicios de fisioterapia: gimnasia higiénica matutina, ejercicios terapéuticos, caminar, clases sobre simuladores terapéuticos especiales, ejercicios en el agua. La combinación de varias formas y remedios de terapia con ejercicios es seleccionada por un especialista.
Vídeo
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Anna Kozlova Periodista médica Sobre el autor
Educación: Universidad Estatal de Medicina de Rostov, especialidad "Medicina general".
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