Tabla de contenido:
- Dieta de miel
- Ventajas de la dieta de la miel
- Desventajas y contraindicaciones de la dieta de la miel
- ¿Qué alimentos están permitidos?
- ¿Qué alimentos están prohibidos?
- Menú de dieta de miel
- Consejos útiles
Vídeo: Dieta De La Miel - Menú, Reseñas, Resultados, Consejos
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39
Dieta de miel
La dieta de la miel se diferencia de la mayoría de los sistemas nutricionales para bajar de peso: le permite deshacerse rápidamente de los kilos de más, mientras que no se requiere renunciar a los dulces, aunque solo se permite la miel de los dulces. Esta dieta es un verdadero hallazgo para los golosos que tienen dificultades para seguir otras dietas.
La miel tiene muchas ventajas sobre el azúcar. Normaliza el trabajo del páncreas, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, evitando el depósito de grasa. El consumo regular de miel reduce el nivel de colesterol "malo" en la sangre.
Hay varias opciones para la dieta de la miel, las más populares son de 6 y 12 días. El principio fundamental es la exclusión de los alimentos que contienen almidón de la dieta, ya que el uso combinado de miel y alimentos con almidón reduce el valor nutricional de la miel. En una dieta con miel, se da preferencia a los productos lácteos y lácteos, verduras y frutas.
La forma correcta de salir de la dieta es importante para mantener el peso. En las primeras semanas posteriores, debe seguir una dieta baja en calorías, introducir gradualmente sopas de verduras, caldos de carne y pescado, carne magra y huevos.
Ventajas de la dieta de la miel
La dieta de la miel es efectiva: con una opción de 6 días, la plomada es de 3-5 kg, y con una opción de 12 días, puede perder hasta 7 kg de exceso de peso.
No es difícil apegarse a esta dieta, ya que la presencia de miel en ella permite evitar los dolores de cabeza, la pérdida de fuerzas y la somnolencia inherentes a los sistemas alimentarios con una cantidad limitada de carbohidratos.
La miel es bien absorbida por el cuerpo, acelera los procesos metabólicos, promueve la digestión y reduce el apetito. Se le ha llamado un antidepresivo natural que puede levantarle el ánimo y ayudar a combatir la fatiga. Bajar de peso con una dieta de miel mejora las habilidades mentales y normaliza el sueño.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de la miel
La dieta de la miel no es completamente equilibrada y completamente inofensiva, no se recomienda seguirla por más tiempo que el período especificado.
Las contraindicaciones de la dieta de la miel son la intolerancia a los productos apícolas, la diabetes mellitus y los cálculos renales. Esta dieta no debe ser seguida por niños y adolescentes, mujeres embarazadas y lactantes.
Antes de comenzar una dieta, las personas con enfermedades crónicas deben consultar con su médico.
¿Qué alimentos están permitidos?
Durante la dieta de la miel, calculada para 6 días, se permite:
- leche y productos lácteos de bajo contenido graso;
- zanahorias, remolachas, pimientos morrones, tomates, tomate y jugo de zanahoria;
- manzanas
- miel.
La lista de alimentos permitidos para la dieta de 12 días incluye:
- leche y productos lácteos de bajo contenido graso;
- verduras que contienen vitamina A y β-caroteno (zanahorias, tomates, calabaza, pimentón), remolachas, rábanos, brócoli, pepinos, hierbas, cebollas, champiñones;
- pan de salvado, avena, muesli, pasta de trigo duro, arroz integral;
- nueces, orejones, ciruelas pasas;
- manzanas, peras, naranjas, bayas de temporada;
- pechuga de pollo, ternera, pescado magro;
- jugo de manzana, naranja, tomate recién exprimido;
- miel.
La sal es aceptable en pequeñas cantidades, es mejor subsalar los platos.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Los productos prohibidos incluyen todos los productos que no están incluidos en la lista aprobada.
Menú de dieta de miel
Un ejemplo de menú de dieta de miel durante 6 días:
| Primer día |
Desayuno: 200 ml de leche con 2 cucharaditas. miel. Almuerzo: 100 g de requesón con 1 cucharadita. miel. Cena: 2 zanahorias hervidas con 1 cucharadita. miel. |
| Segundo día |
Desayuno: 3 cdas. l. crema agria 15% de grasa con 2 cucharaditas. miel. Almuerzo: 400 ml de leche con 1 cucharadita. miel. Cena: 150 g de zanahorias ralladas con 1 cucharadita. miel. Antes de acostarse: un vaso de kéfir. |
| Tercer día |
Desayuno: ½ remolacha mediana rallada cruda con 1 cdta. miel. Almuerzo: 200 ml de leche horneada fermentada o yogur con 1 cucharadita. miel. Cena: ensalada de tomate, sazonada con sal y crema agria. |
| Cuarto día |
Desayuno: manzana, 1 cucharadita. miel. Almuerzo: 150 g de requesón con 1 cucharadita. miel. Cena: 2 manzanas ralladas con 2 cucharaditas. miel. Antes de acostarse: un vaso de leche. |
| El quinto día |
Desayuno: 200 ml de crema agria con 2 cucharaditas. miel. Almuerzo: ensalada de pimientos morrones. Cena: media remolacha cruda de tamaño mediano, rallada, con 1 cucharadita. miel. |
| Sexto día |
Desayuno: zanahorias hervidas, tomates. Almuerzo: 200 ml de yogur, 2 cucharaditas. miel. Cena: 400 ml de zumo de zanahoria o tomate. |
Un ejemplo de un menú de una dieta de miel durante 12 días (con cada comida debe comer 1 cucharadita de miel):
La primera opción: 200 ml de leche, miel.
La segunda opción: 150 g de requesón, manzana, miel.
La tercera opción: 150 g de avena en leche, 200 ml de jugo de tomate, miel.
La cuarta opción: muesli con leche, 200 ml de jugo de manzana, miel.
La primera opción: unos trozos de ciruelas pasas o albaricoques secos remojados en agua fría.
Opción dos: un puñado de nueces.
Tercera opción: pera, manzana o naranja.
La primera opción: sopa de puré de brócoli, 200 g de pescado al vapor, 200 ml de jugo de naranja, miel.
La segunda opción: verduras hervidas con hierbas, miel.
La tercera opción: 200 g de filete de pollo a la plancha, ensalada de tomates, pepinos y hierbas, miel.
La cuarta opción: 2 tostadas de pan con salvado, verduras frescas, hierbas, miel.
La primera opción: yogur natural con un puñado de bayas de temporada, 200 ml de kéfir, miel.
Opción dos: arroz integral, bife de ternera, tomate, miel.
La tercera opción: 100 g de pasta de trigo duro, 150 g de salmón a la plancha, apio, rábano, miel.
La cuarta opción: champiñones y cebollas al horno en papel de aluminio, lechuga, miel.
Consejos útiles
Consejo 1: Durante la dieta de la miel, se recomienda hacer ejercicio ligero y caminatas regulares al aire libre.
Consejo 2: es recomendable comer 1 cucharadita antes de acostarse. miel oscura.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 6 y 12 días |
3,5 de 5 La peculiaridad de la dieta es que el consumo de carbohidratos rápidos en forma de miel no solo está permitido, sino que se fomenta. La dieta de la miel se basa en la propiedad de la miel para acelerar el metabolismo, y una ventaja adicional es su buena tolerancia: con esta dieta no hay debilidad, fatiga ni cambios de humor. |
| Frecuencia recomendada: una vez cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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