Dieta favorita
La Dieta Favorita se ha vuelto popular debido a su efectividad y facilidad de cumplimiento.
La duración de la dieta es de 7 días: 3 días de bebida, 1 fruta, 1 verdura, 1 proteína y 1 combinado (día de retirada de la dieta).
Dieta de la "Dieta favorita" por día:
- día de beber. Solo se permiten alimentos líquidos (sopas, caldos, compotas, jugos). Los jugos recién exprimidos se diluyen 50/50 con agua para reducir las calorías. Se recomienda consumir un mínimo de sal para evitar la hinchazón y reducir la carga sobre los riñones. Debe beber al menos 2 litros de agua limpia sin gas;
- día de las verduras. Se permite cualquier verdura, cruda (mejor), hervida y guisada. Las verduras se utilizan para preparar ensaladas y vinagretas. Los nutricionistas recomiendan agregar repollo blanco al menú, que tiene un efecto quemagrasas. Las ensaladas se pueden condimentar con aceite de oliva, jugo de limón, yogur bajo en grasa o salsa de soja para mejorar el sabor;
- día de la fruta. Se permiten todas las frutas y bayas, excepto las uvas y los plátanos. Es recomendable que la carta incluya pomelos con propiedades quemagrasas. Debe comer 1-2 frutas cada 2-3 horas, mientras que el peso total de frutas consumidas por día debe ser de 1-3 kg. Entre las comidas, debe beber agua limpia sin gas;
- día de las proteínas. Se permiten filetes de pollo, pescado magro, camarones y huevos de gallina. Además, puedes comer yogur o requesón;
- día combinado. La dieta consta de frutas y verduras que estaban presentes en el segundo y tercer día de la dieta, así como alimentos comunes para quienes están perdiendo peso: verduras guisadas, carne al horno, sopa de verduras. Todas las comidas deben estar ligeramente subsaladas. Están prohibidos los alimentos enlatados y los productos semiacabados.
Después de completar la dieta, debe volver a la nutrición normal gradualmente, introduciendo un nuevo producto cada día. Durante 2-3 semanas, debe controlar el contenido calórico del menú, evitando los alimentos grasos y dulces. Otra forma eficaz de mantener el peso son los días de ayuno una vez a la semana.
Beneficios de la "dieta favorita"
La "dieta favorita" es un sistema eficaz de pérdida de peso, 4-5 kg de exceso de peso desaparecen en 7 días. Con la salida correcta de la dieta, los kilos perdidos no volverán.
La ventaja de la "Dieta Favorita" es la alternancia de la dieta por día, lo que la hace variada y no aburrida, a pesar de importantes restricciones. La presencia de un día de bebida en la dieta permite descargar el sistema digestivo y adaptar el estómago a pequeñas cantidades de alimentos.
Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta favorita"
Algunos adelgazantes notan en los primeros días de la dieta una disminución del rendimiento, fatiga, cambios de humor, aparición de dolores de cabeza y mareos. Los días en que se bebe, es posible que se presenten problemas intestinales, a veces hay saltos en la presión arterial.
La "dieta favorita" no se recomienda para la hipertensión, insuficiencia cardíaca o renal, enfermedades del sistema digestivo. No es adecuado para personas que experimentan un mayor estrés físico, intelectual o psicológico, está contraindicado en niños, mujeres embarazadas y lactantes.
¿Qué alimentos están permitidos?
Se permiten los siguientes productos:
- hortalizas, frutas, bayas (excepto uvas y plátanos);
- filete de pollo, caldo de pollo, pescado magro, mariscos, huevos;
- leche desnatada, kéfir, requesón, yogur, queso bajo en grasa;
- guisantes, trigo sarraceno;
- aceite de oliva, jugo de limón, salsa de soja;
- té verde y negro, jugos frescos.
Se aceptan pequeñas cantidades de sal.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Los alimentos prohibidos incluyen todo lo que no esté en la lista de alimentos permitidos, incluido el azúcar.
Menú de dieta favorita
Un ejemplo del menú "Dieta favorita" durante 7 días:
| Primer día |
Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 150 ml de yogur. Cena: 200 ml de leche. |
| Segundo día |
Desayuno: 2 tomates. Almuerzo: ensalada de pepinos frescos, repollo y hierbas, aderezada con aceite de oliva. Merienda: 2 pepinos. Cena: ensalada de pimientos, pepinos y hierbas. |
| Tercer día |
Desayuno: 200 ml de fruta y batido, té. Segundo desayuno: 200 ml de leche. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml de kéfir. Cena: 200 ml de leche. |
| Cuarto día |
Desayuno: 2 naranjas. Segundo desayuno: pomelo. Almuerzo: surtido de frutas de manzana, kiwi y naranjas. Merienda: pera y manzana. Cena: 200 ml de leche. |
| El quinto día |
Desayuno: 2 huevos duros. Segundo desayuno: 200 g de pescado hervido. Almuerzo: 150 g de filete de pollo, 100 g de guisantes hervidos. Merienda: 100 g de requesón. Cena: 100 g de queso. |
| Sexto día |
Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Segundo desayuno: 200 ml de zumo de pomelo. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml de batido. Cena: 200 ml de leche. |
| Séptimo día |
Desayuno: 2 huevos duros, té. Segundo desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 200 ml de sopa ligera con trigo sarraceno o arroz. Merienda: cualquier fruta. Cena: ensalada de verduras frescas, condimentada con aceite vegetal. |
Consejos útiles
Consejo 1: no debes cambiar el orden de los días de la dieta ni sustituir un día por otro.
Consejo 2: Además de la toronja, es recomendable agregar kiwi a las ensaladas de frutas, que también tiene propiedades quemagrasas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 7 dias |
4 de 5 El nombre de la dieta habla por sí solo: muchos la adoran por su efectividad, facilidad de cumplimiento y dieta simple. Si sigue las recomendaciones para la salida correcta de la dieta, el riesgo de recuperar los kilos perdidos es mínimo. |
| Frecuencia recomendada: una vez cada 4 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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