Dieta dulce
La mayoría de las dietas para bajar de peso implican evitar los dulces. Tal condición es un verdadero tormento para los golosos, que a menudo abandonan las dietas debido a esto. La "dieta dulce" es adecuada para quienes quieren perder peso, pero no están preparados para deshacerse del azúcar por completo.
A pesar de que el tipo y la cantidad de dulces no están estrictamente regulados, vale la pena seguir un enfoque razonable: comer solo una porción de dulces en una comida y elegir aquellos que tengan menos calorías. Entonces, un trozo de pastel con crema de mantequilla es mejor preferir un pastel de frutas, en lugar de baklava de nueces, comer merengue o malvavisco, y reemplazar los chocolates con varias rebanadas de chocolate negro sin rellenos.
Reglas de la dieta dulce:
- necesita comer a la misma hora todos los días, está prohibido tomar un refrigerio entre comidas y saltearlos;
- la sensación de hambre entre comidas puede apagarse con agua caliente, que debe beberse en pequeños sorbos;
- los dulces solo se permiten por la mañana. Almuerzo y cena proteína-vegetal;
- los platos se preparan con métodos dietéticos: hervir, hornear y guisar sin grasa, asar a la parrilla o al vapor;
- está prohibido agregar azúcar a las bebidas;
- última comida a más tardar tres horas antes de acostarse;
- debe beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Ventajas de la "Dieta Dulce"
La "dieta dulce" le permite deshacerse de 2-3 kg de exceso de peso en una semana.
Siempre que la selección correcta de productos (y su elección con un sistema alimentario dado sea amplia), el estado de salud no sufre, no es difícil seguir una dieta.
Si se desea y se tolera bien, la "Dieta Dulce" se puede extender de una a dos semanas.
Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta dulce"
Los carbohidratos rápidos, que forman parte de los alimentos que contienen azúcar, estimulan el apetito, por lo que la "dieta dulce" suele ir acompañada de una sensación de hambre.
Esta dieta está contraindicada para personas que padecen diabetes y otros trastornos metabólicos.
¿Qué alimentos están permitidos?
- carnes magras, aves, pescado.
- productos lácteos fermentados de bajo contenido graso.
- huevos.
- verduras.
- frutas, bayas, frutos secos.
- miel.
- gachas en el agua.
- aceite vegetal para aderezo de ensaladas.
- dulces.
- negro, verde, té de hierbas, café negro.
Se permite una pequeña cantidad de sal (los platos no deben estar salados).
¿Qué alimentos están prohibidos?
- mantequilla.
- pasta.
- papas.
- salsas industriales (mayonesa, kétchup, etc.).
- especia.
Menú Dieta Dulce
Ejemplo de menú Sweet Diet:
Opción 1: 150 g de requesón, 50 g de crema agria, mermelada o miel, té.
Opción 2: 150 g de avena con miel y frutas confitadas, té.
Opción 3: 200 g de cazuela de cuajada con pasas, té.
Opción 1: 200 g de filete de pollo, 200 g de ensalada de verduras frescas, té.
Opción 2: caballa al horno en papel de aluminio, 150 g de ensalada verde, té.
Opción 3: 200 g de sopa de verduras, un trozo de carne hervida, té.
Opción 1: ensalada de frutas aderezada con yogur natural, 50 g de queso feta o feta, té.
Opción 2: Gran porción de batido de plátano, fresa y yogur natural sin aditivos.
Opción 3: 250 g de verduras guisadas, un vaso de kéfir.
Consejos útiles
Consejo 1. Los dulces caseros son menos perjudiciales para la salud, por lo que conviene darles preferencia a los dulces industriales.
Consejo 2. Es recomendable complementar la dieta con ejercicios físicos diarios, pero no onerosos. Si no es posible asistir a los entrenamientos, debe caminar más a un ritmo acelerado.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 7 dias |
3,5 de 5 La "dieta dulce" se diferencia de la mayoría de las dietas en que su menú contiene carbohidratos rápidos. Esto lo hace atractivo para los golosos y la dieta es bastante efectiva. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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