La dieta de Sophia Loren
La famosa actriz italiana Sophia Loren es conocida no solo por sus papeles, sino también por su bella figura, que ha logrado mantener durante décadas. Incluso en la vejez, se ve brillante. La propia dieta de Sophia Loren, basada en su producto favorito, la pasta, ayudó a mantenerse en forma. Sin embargo, la pasta para la nutrición dietética no es adecuada para ninguno, sino solo para el trigo duro. Estas pastas contienen carbohidratos "lentos", que se descomponen y absorben gradualmente, sin provocar aumento de peso.
La dieta dura solo tres días y está destinada a una pequeña corrección de peso. Si lo desea, puede extenderse hasta siete días.
Reglas de la dieta de pasta de Sophia Loren:
- cocine la pasta al dente (poco cocida, dejándola un poco firme) y sazone solo con salsas light;
- siga estrictamente el menú, no cambie el orden de las comidas y tampoco reemplace los productos;
- tres comidas principales al día (son obligatorias) y dos refrigerios (opcional);
- tamaño de la porción: tanto como quepa en un platillo pequeño;
- ingesta diaria de calorías - 1000 kcal;
- consumir 1-2 litros de agua al día;
- dejar de fumar durante la dieta;
- hacer ejercicios matutinos.
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Ventajas de la dieta Sophia Loren
Diet Sophia Loren le permite deshacerse de 1-3 kg en tres días. Si lleva a cabo una dieta de este tipo con regularidad, reducirá el volumen del estómago, acelerará el metabolismo y mantendrá el peso, eliminando un ligero exceso a tiempo.
La dieta es equilibrada, el menú le permite no sentir fuertes ataques de hambre.
El resultado de la dieta, además de la pérdida de peso, es una mejora del bienestar general y un aumento de la energía.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Sophia Loren
La dieta de Sophia Loren prácticamente no tiene inconvenientes, pero no todos pueden seguirla. No puede adherirse a él para niños y ancianos, y la dieta está contraindicada en las siguientes condiciones:
- alergia a la harina de trigo (enfermedad celíaca), lactosa, mariscos;
- enfermedades del hígado, riñones, estómago, sistema cardiovascular y endocrino;
- trastornos mentales (que incluyen anorexia y bulimia);
- período de recuperación después de operaciones, lesiones y enfermedades;
- embarazo y lactancia.
¿Qué alimentos están permitidos?
La lista de productos permitidos, además de la pasta elaborada con trigo duro, incluye:
- verduras, hierbas, setas;
- huevos;
- mariscos, pescados de mar;
- leche baja en grasa y requesón;
- frutas (manzanas, peras, melocotones, piña), frutos secos, bayas;
- muesli;
- para hacer aderezo para pasta: pasta de tomate, salsa de soja, aceite vegetal, jugo de limón.
Desde bebidas, batidos, jugos de frutas, gelatinas, néctares, compotas, té verde y de hierbas, café negro natural, se permiten agua mineral sin sal.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos que no están en la lista aprobada están estrictamente prohibidos. La sal también está prohibida, la salsa de soja la reemplaza.
Menú de la dieta de Sophia Loren
Menú para la dieta de los tres días:
Desayuno: 2 tomates, huevo duro, té verde.
Merienda: 2 melocotones.
Almuerzo: 300 g de ensalada griega con jugo de limón, compota de frutos rojos.
Merienda: 5 frutos secos.
Cena: 150 g de espaguetis con mariscos y hierbas, pomelo fresco.
Desayuno: 150 g de muesli con leche.
Merienda: pera.
Almuerzo: 200 g de sopa de champiñones, gelatina de frutos rojos.
Merienda: 5 uds. ciruelas pasas.
Cena: 150 g de pasta con salsa de tomate, ensalada de verduras frescas.
Desayuno: 100 g de requesón, té verde.
Merienda: 2-3 rodajas de piña.
Almuerzo: berenjena al horno.
Merienda: manzana.
Cena: 150 g de espagueti, 150 g de filetes de pescado de mar.
Si se decide alargar la dieta a una semana, se vuelve a repetir el ciclo de tres días, y al séptimo día se elige el menú de cualquier día que te guste.
Consejos útiles
Consejo 1. Debe dejar la dieta sin problemas, aumentando diariamente el contenido calórico de la dieta en no más de 100 kcal; esta es la única forma de consolidar el resultado durante mucho tiempo.
Consejo 2. Durante la dieta, caminar al aire libre, se recomienda la ducha de contraste diaria.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 3 dias |
4 de 5 La dieta de los macarrones de la mega estrella del cine italiano es una forma inusual de perder 2-3 kg sin dañar su salud. A pesar de la aparente ligereza, la dieta requiere un estricto cumplimiento de las reglas y el menú prescrito. |
| Frecuencia recomendada: una vez al mes | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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