Dieta de Madonna
La famosa cantante y actriz estadounidense Madonna complace a sus fanáticos no solo con su creatividad, sino también con su apariencia. No es fácil creer que una mujer que se transforma fácilmente en adolescente en el escenario ya tenga más de cincuenta años. Incluso una niña puede envidiar su impecable figura y su cuerpo flexible. Tener formas ideales a esta edad es un trabajo duro, pero Madonna es bastante capaz de hacerlo.
Durante muchos años, nadie conocía los principios de la dieta de Madonna. Recientemente, la estrella dijo que una dieta macrobiótica, que se basa en platos de cereales y vegetales, la ayuda a verse y sentirse joven y vigorosa. La composición cuantitativa de la dieta debe ser la siguiente:
- 50% - cereales;
- 25% - verduras;
- 15% - proteínas, incluida la soja;
- 10% - frutas y nueces.
Las reglas de la dieta de Madonna son simples, pero deben seguirse estrictamente:
- no puedes comer con prisa;
- necesita comer no cuando sea la hora del almuerzo o la cena, sino cuando tenga hambre;
- no puedes consolarte o recompensarte con comida deliciosa;
- la comida debe masticarse bien.
La dieta debe ir acompañada de actividad física. Para la propia cantante, es diario y muy intenso, pero los nutricionistas no recomiendan el ejercicio excesivo durante la dieta, suficientes ejercicios ligeros, siempre que sean regulares.
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Ventajas de la dieta Madonna
Con el estricto cumplimiento de todas las recomendaciones, la dieta de Madonna le permite deshacerse de 6-7 kg en 2 semanas. Al mismo tiempo, el cuerpo se cura, el nivel de colesterol en la sangre disminuye. Comer cereales ayuda a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Y una gran proporción de verduras en el menú es otro paso para prolongar la juventud y mantener la salud. La dieta de la dieta es bastante variada, no tiene que pasar hambre, puede cocinar platos sabrosos y abundantes con los productos permitidos.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Madonna
Los nutricionistas no recomiendan seguir una dieta macrobiótica durante demasiado tiempo: después de un tiempo, habrá escasez de sustancias que el cuerpo necesita, por ejemplo, las contenidas en los productos lácteos excluidos de la dieta.
Para cualquier enfermedad crónica, se requiere la consulta de un médico antes de comenzar una dieta. La dieta está contraindicada en niños, adolescentes y mujeres embarazadas y lactantes.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Arroz integral, avena, trigo, mijo.
- Hortalizas (excepto tomates y patatas).
- Soja.
- Pescados y mariscos.
- Fruta.
- Nueces.
- Una pequeña cantidad de aceite de soja o de oliva para aderezar las ensaladas.
- Zumos naturales de frutas recién exprimidos.
¿Qué alimentos están prohibidos?
- Productos lácteos y lácteos fermentados.
- Carne y productos cárnicos (incluidas las aves de corral).
- Huevos.
- Patatas, tomates.
- Grasas, incluidos los aceites vegetales, no incluidos en la lista permitida.
- Productos semiacabados y salsas industriales.
- Especias picantes, sal y azúcar.
- Alcohol.
- Bebidas que contienen cafeína.
Menú de la dieta Madonna
Un menú aproximado de la dieta Madonna para un día:
Consejos útiles
Consejo 1. Se recomienda cambiar gradualmente a la nutrición macrobiótica. Primero, es necesario limitar el uso de dulces y platos de carne: reemplace la carne con pescado y dulces, con frutas secas o frutas frescas. Poco a poco, debe renunciar a las guarniciones habituales en favor de los cereales y las verduras hervidas. Toda persona que intente perder peso debe recordar que el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a una nueva dieta.
Consejo 2. No se recomienda utilizar un horno microondas o una cocina eléctrica para cocinar los platos, es mejor un fuego abierto, parrilla o cocina de gas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 14 dias |
3,5 de 5 La famosa cantante estadounidense Madonna practica una dieta macrobiótica para mantener una excelente forma física. Sujeto a todas las recomendaciones, le permite deshacerse de 0,5 kg por día. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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