Dieta de Maya Plisetskaya
Maya Plisetskaya es una bailarina destacada y una mujer hermosa que, incluso en la vejez, tenía una mente clara y una figura esbelta. La famosa bailarina no es la autora de la dieta, fue inventada por un periodista de una publicación popular y lleva el nombre del gran artista. Posteriormente, la dieta fue modificada por numerosos seguidores.
La dieta de Maya Plisetskaya se refiere a sistemas alimentarios bajos en calorías. La base es el rechazo de muchos productos. Principios de la dieta:
- la comida debe satisfacer la sensación de hambre, pero no llenar el estómago. Se recomienda reducir a la mitad el tamaño de la porción, por ejemplo, si está acostumbrado a comer 300 g de comida a la vez, ahora su norma es 150-200 g;
- las comidas deben ser fraccionadas, las frutas o verduras frescas se utilizan como bocadillos;
- los alimentos deben prepararse hirviendo, guisados u horneados;
- 30 minutos antes de una comida, debe beber un vaso de agua pura sin gas;
- necesitan actividad física moderada pero regular.
Durante dos semanas de dieta, desaparecen 8-10 kg de exceso de peso.
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Ventajas de la dieta de Maya Plisetskaya
La principal ventaja de la dieta de Maya Plisetskaya es la eficiencia. Este sistema de energía es adecuado para aquellos que necesitan deshacerse de tantos kilogramos como sea posible en dos semanas.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de Maya Plisetskaya
La dieta de la dieta no es variada y no está equilibrada en una serie de sustancias necesarias para la vida normal. No hay suficientes alimentos con proteínas en el menú, lo que puede provocar la pérdida de masa muscular.
La falta de productos lácteos fermentados con una cantidad limitada de fibra está plagada de problemas intestinales.
Este sistema alimenticio no es adecuado para los amantes de los dulces: un rechazo brusco del mismo puede provocar dolores de cabeza y mal humor.
La dieta de Maya Plisetskaya está contraindicada para personas con enfermedades crónicas, mujeres durante el embarazo y la lactancia, adolescentes, ancianos y deportistas.
¿Qué alimentos están permitidos?
Los productos permitidos incluyen:
- arroz integral, lentejas, cebada, avena;
- verduras de hoja y hortalizas verdes (coliflor y col de Saboya, colinabo, brócoli, lechuga, espinaca, etc.);
- variedades de pescado blanco bajas en grasa (eglefino, bacalao, lemonema, etc.);
- para aderezar ensaladas: aceite de oliva prensado en frío (1 cucharada por día), jugo de limón;
- frutas y bayas, excepto uvas y plátanos.
Para las bebidas, a excepción del agua, se permiten zumos de frutas y té.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los productos están prohibidos excepto los permitidos, incluidos:
- carne;
- huevos;
- leche y productos lácteos fermentados;
- verduras de solanáceas: tomates, patatas, berenjenas;
- dulces, productos horneados y pastas;
- salsas, aderezos para ensaladas a base de mayonesa;
- semillas de nuez;
- chocolate, café.
Están prohibidos los fritos, la sal y el azúcar.
Menú de dieta de Maya Plisetskaya
Un ejemplo del menú de dieta de Maya Plisetskaya para un día:
Consejos útiles
Consejo 1. Una transición brusca a la dieta de Maya Plisetskaya desde una dieta alta en calorías puede ser muy difícil y conducir a un deterioro de la salud, por lo que es recomendable pasar varios días de ayuno antes de comenzar la dieta.
Consejo 2. Para mejorar el sabor, se recomienda condimentar las papillas y las sopas con hierbas finamente picadas: eneldo y perejil.
3,5 de 5
Una dieta hipocalórica que ayuda, con estricto cumplimiento de todos los requisitos, a perder 8-10 kg en dos semanas. La dieta no tiene nada que ver con la famosa bailarina.
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