Dieta de la piña
Existen diferentes puntos de vista sobre las propiedades milagrosas (o no) de la piña para adelgazar. Anteriormente, se creía que la enzima bromelina que contiene descompone intensamente proteínas y grasas, contribuyendo a la pérdida de peso. Recientemente, sin embargo, los nutricionistas han descubierto que aunque la bromelina descompone las proteínas, no tiene mucho efecto sobre el metabolismo de las grasas.
Pero las piñas también contienen muchas otras sustancias útiles, en particular potasio, que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Además, la piña es baja en calorías y satisface perfectamente el hambre. Los nutricionistas recomiendan comer una rodaja de piña antes de las comidas, especialmente si el menú contiene platos grasos o de carne: esto tiene un efecto beneficioso sobre la digestión.
Es importante elegir la piña adecuada, ya que solo la fruta de alta calidad puede ser beneficiosa.
- En una fruta madura, la piel no brota cuando se presiona, sino que se desmorona ligeramente.
- Si golpea una piña madura con la palma de la mano, se escucha un sonido sordo.
- La fruta dulce emite un delicado aroma dulzón. Sin embargo, se deben evitar las piñas con un olor fuerte; esta es una señal de que la fruta está comenzando a echarse a perder.
Reglas de la dieta de la piña:
- Use solo piñas frescas.
- Al menos cuatro comidas al día a intervalos regulares.
- Beba alrededor de 1,5 litros de agua limpia al día.
Ventajas de la dieta de la piña
En cinco días de la Dieta de la Piña, puede deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso.
Una dieta variada reduce la probabilidad de recaída.
Las piñas son ricas en nutrientes, el consumo regular de estas frutas contribuye al fortalecimiento del cuerpo y la glucosa asegura una buena salud durante la dieta.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta de la piña"
El uso excesivo de la piña puede provocar la aparición de úlceras en la membrana mucosa de la cavidad oral, convulsiones en las comisuras de la boca, queilitis. El jugo de piña fresco irrita la mucosa oral, por lo tanto, para cualquier problema dental (incluso después de intervenciones médicas para ellos), dicha dieta está contraindicada.
La "dieta de la piña" no se recomienda para personas con enfermedades del esófago y el estómago y para quienes son propensos a las alergias.
Las desventajas de la dieta incluyen su alto costo: la piña es una fruta cara.
¿Qué alimentos están permitidos?
Además de las piñas obligatorias, la dieta incluye:
- variedades magras de aves y pescado;
- Mariscos;
- huevos;
- pan de centeno y de grano entero;
- avena, arroz (el integral es mejor);
- vegetales y frutas;
- productos lácteos fermentados sin grasa;
- té verde.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los alimentos que no están en la lista permitida están prohibidos, incluida la sal y el azúcar.
Menú de dieta de piña
Menú de muestra de un día "Dieta de la piña":
Opción 1: 200 g de pechuga de pollo hervida o al vapor, 100 g de piña.
Opción 2: ensalada de medio pimiento, 2 tomates y lechuga, 100 g de piña.
Opción 3: 150 g de pollo a la plancha, 50 g de guisantes, media naranja, 100 g de piña.
Opción 4: una ración de arroz al curry al vapor, 100 g de piña.
Opción 1: un pequeño trozo de pescado, una rebanada de pan de centeno.
Opción 2: 1 huevo cocido.
Opción 1: 2 papas en su uniforme, 2 cucharadas. l. requesón con 1 cda. l. crema agria y hierbas, 100 g de piña.
Opción 2: 150 g de pavo, 2 panes integrales, 100 g de piña.
Opción 3: una ración de sopa de apio, 100 g de piña.
Opción 4: 200 g de gambas, ensalada de 2 tallos de apio y pepino, 100 g de piña.
Opción 5: 150 g de arroz integral, 100 g de piña.
Consejos útiles
Consejo 1. Después de comer piña, es necesario cepillarse los dientes o al menos enjuagarse la boca con agua, ya que el ácido que forma parte de la piña daña el esmalte dental.
Consejo 2. Además del té verde, puede beber infusiones de hierbas y, una vez al día, puede tomar café.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 5 dias |
4 de 5 La piña tiene la reputación de ser la mejor fruta para quemar grasa y, aunque es una afirmación controvertida, la dieta de la piña es eficaz. Sin embargo, no debe usarse en exceso, ya que la piña puede irritar el revestimiento del tracto digestivo. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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