Dieta Activa: Menú, Reseñas, Resultados, Consejos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Actuar dieta

La tarea del actor es mantenerse en perfecta forma. Cuanto más cerca está un evento público, más activo se vuelve el trabajo sobre el propio cuerpo. En primer lugar, se utilizan dietas de corta duración y agotadoras, que dan un resultado rápido pero a corto plazo.

La "Dieta de los actores" es una versión clásica de un sistema nutricional temporal diseñado para una rápida pérdida de peso. La pérdida de peso se produce mediante la reducción (a veces significativa) del contenido calórico de la dieta diaria, así como el uso de productos proteicos predominantemente bajos en grasas, cuyo valor nutricional es bajo. Además, la "dieta de los actores" ayuda a eliminar el líquido del cuerpo, reduciendo así la hinchazón y aumentando la elasticidad de la piel.

La "dieta del actor" es adecuada para aquellos que desean deshacerse de 2-3 kg de exceso de peso 4 días antes de un evento importante.

El menú de cada día posterior de la dieta es diferente al anterior, y se permite el uso de alimentos estrictamente regulados durante todo el día. El primer día consiste en comer arroz y jugo de tomate y es una especie de preparación para ayudar a limpiar los intestinos. El menú del segundo día está compuesto por productos lácteos con bajo contenido en grasas. El tercer día es carne, el cuarto es vino.

Una versión más larga de la dieta, 14 días, implica una repetición triple del bloque de los 4 días descritos anteriormente + 2 días adicionales (vino y leche agria).

Una grata sorpresa para quienes adelgazan será la posibilidad de consumir alcohol, atípico para la dieta promedio.

Fuente: depositphotos.com

Ventajas de la "dieta del actor"

Las principales ventajas de la "dieta de los actores" son su corta duración, la relativa variedad del menú y su eficacia.

El arroz y el jugo de tomate sin sal ayudan a limpiar los intestinos, mejoran su función y eliminan toxinas.

Ambos días de proteína (segundo y tercero) son típicos de "secado", durante los cuales es posible reducir el porcentaje de grasa corporal mientras se conserva el músculo.

Desventajas y contraindicaciones de la "dieta del actor"

La principal desventaja de la "dieta de los actores" es la falta de verduras en la dieta. Aunque esto no es crítico para una dieta a corto plazo, el cuerpo carecerá de vitaminas, minerales y fibra; la digestión empeorará, es posible que se produzca estreñimiento e hinchazón.

Como cualquier sistema nutricional diseñado para reducir el peso en poco tiempo, la Dieta de los Actores no promete efectos a largo plazo. En pocas palabras, después de una dieta, en la mayoría de los casos, el peso regresará rápidamente.

Debido a que el uso de agua es limitado (el último día generalmente lo veta), existe una alta probabilidad de deshidratación, lo que significa empeoramiento del bienestar, intoxicación y dolor de cabeza.

La dieta se desaconseja enérgicamente para personas con insuficiencia renal y tendencia al estreñimiento.

¿Qué alimentos están permitidos?

Alimentos permitidos durante la "dieta del actor":

• arroz hervido;
• jugo de tomate sin sal agregada;
• productos lácteos bajos en grasa;
• carne magra hervida o al vapor (filete de pollo o pavo, conejo, ternera);
• vino (se puede reemplazar con jugo de naranja recién exprimido);
• queso;
• té verde.

En diferentes días de la semana, se permite un conjunto diferente de productos, que se describe con más detalle en la sección "Menú".

¿Qué alimentos están prohibidos?

La dieta de los actores promete resultados rápidos en poco tiempo. Pero el efecto máximo se puede lograr solo si durante 4 (o 14) días la dieta no se desvía en absoluto de la dieta propuesta.

El uso de sal está prohibido durante toda la dieta, agua, el cuarto día.

Menú de dieta del actor

No existe un menú estricto para la "Dieta de los actores". El número de comidas y su volumen son ilimitados, salvo contadas excepciones.

Primer día Jugo de tomate sin sal (es mejor si está recién exprimido) en cantidades ilimitadas y un vaso de arroz hervido o una cantidad ilimitada de arroz hervido y un vaso de jugo de tomate. Segundo día Productos lácteos fermentados: kéfir (no más de 1,5 litros por día), requesón, queso bajo en grasa. Tercer día Carne dietética hervida o al vapor, té verde. Cuarto día Vino o zumo de naranja (0,7 l), queso.

El menú de la dieta de 14 días es ligeramente diferente al presentado anteriormente. El primer y segundo día de cada bloque de 4 días sigue siendo arroz-tomate y leche agria, respectivamente. A continuación, describiremos las diferencias en el menú.

Primer bloque. El tercer día, debe incluir pescado en el menú. El cuarto día, puede comer vino y queso o uvas. En este caso, es mejor elegir uvas oscuras y vino tinto seco, y se recomienda comer no más de 200 g de queso.

Segundo bloque. El plato principal y único del tercer día son los camarones, que deben hervirse o cocerse al vapor. El cuarto día, solo puedes comer sandía, pero sin restricciones.

Tercer bloque. Al tercer día, los creadores de la "Dieta de los actores" recomiendan comer carne de res hervida, y al cuarto día solo hay manzanas, crudas o al horno.

El menú del penúltimo día de la dieta de 14 días incluye vino y el último, productos lácteos fermentados.

Consejos útiles

Consejo 1. Independientemente de la eficacia de la dieta, no debe repetirla más de una vez cada tres meses. Esto se debe a un desequilibrio en la dieta y, como consecuencia, a su efecto negativo en el organismo.

Consejo 2. Es recomendable hacer el jugo de tomate por tu cuenta: es la única forma de estar seguro de la ausencia de sal, conservantes y aditivos artificiales.

Consejo 3. En lugar de arroz blanco sancochado, es mejor elegir variedades como "Aquatica" o arroz integral.

Característica de la dieta nota final Duración: 4 o 14 días

3,5 de 5

Un sistema nutricional bastante resistente diseñado para una rápida pérdida de peso. La principal desventaja es la alta probabilidad de recuperar kilos de más después de una dieta.

Frecuencia recomendada: cada 3 meses Tasa de pérdida de peso: La seguridad: Variedad de productos:

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