Dieta de los astronautas
El resultado de las llamadas dietas severas y estresantes se debe a la creación de una situación en la que el cuerpo carece de las sustancias necesarias para mantener la vida. En estas condiciones, toma energía de las reservas: depósitos de grasa o fibras musculares. Si la dieta es una restricción calórica de rutina, es más fácil para el cuerpo tomar energía de los músculos al descomponer las proteínas, en lugar de la grasa, pero si proporciona a los músculos el exceso de proteína, el cuerpo consume grasa. Ésta es la fórmula para una dieta eficaz: menos calorías, más proteínas. Este es el principio de la "Dieta del astronauta".
A pesar del nombre, no tiene nada que ver con la comida de los habitantes de las estaciones orbitales; solo hay una similitud en la severidad y el ascetismo. La dieta consiste exclusivamente en productos proteicos, se excluyen carbohidratos y grasas, el menú es el mismo todos los días.
Con un gran sobrepeso, se recomienda seguir una dieta durante 20 días, si el exceso de peso no supera los 10 kg, el período debe reducirse a la mitad.
La salida de la dieta debe ser paulatina y muy cuidadosa: primero se incluyen en el desayuno (uno por día) platos más calóricos y familiares, unos días después - en el almuerzo, y por último - en la cena.
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Ventajas de la "dieta astronauta"
La principal ventaja de la "dieta cosmonauta" es la capacidad de reducir significativamente el peso en poco tiempo. Hay pocas dietas que puedan proporcionar una pérdida de 20 kg en 20 días. Es importante que el peso se reduzca descomponiendo la grasa y no excretando agua del cuerpo y reduciendo la masa muscular.
Los alimentos con proteínas tardan mucho en digerirse y tienen un alto valor energético, por lo que, a pesar de una dieta escasa, se puede evitar la dolorosa sensación de hambre.
Las ventajas de la dieta son también la baratura de los productos y la ausencia de la necesidad de preparar platos complejos.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta cosmonauta"
La escasa dieta de la Dieta Cosmonauta se vuelve rápidamente aburrida, por lo que no es fácil mantenerla.
A menudo aparecen mayor fatiga, apatía, irritabilidad e incluso desmayos. La ausencia de carbohidratos y grasas puede afectar negativamente el funcionamiento del tracto digestivo, riñones, hígado, sistema cardiovascular, así como el estado del cabello, piel y uñas. El riesgo de avería es alto.
La dieta está estrictamente contraindicada para personas con enfermedades de los riñones, órganos digestivos, trastornos endocrinos.
Antes de iniciar una dieta, es necesario consultar a un médico, ya que una dieta rígida puede provocar un grave deterioro de la salud en presencia de enfermedades crónicas.
¿Qué alimentos están permitidos?
Café, kéfir, huevos, caldo, pollo hervido.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Están prohibidos todos los productos no incluidos en la lista aprobada. El azúcar, la sal, las especias, las grasas y el alcohol están estrictamente prohibidos.
Menú de dieta de astronauta
El menú para todos los días es el mismo:
Desayuno: café negro o un vaso de kéfir, huevos revueltos de 1 huevo.
Almuerzo: 0,5 l de caldo, ½ pollo hervido, una taza de café o un vaso de kéfir.
Cena: un vaso de kéfir.
Consejos útiles
Consejo 1. Es muy importante observar el régimen de bebida, bebiendo al menos 4 vasos de agua al día, de lo contrario el deterioro de la salud es inevitable.
Consejo 2. El pollo debe comerse sin piel, ya que contiene mucha grasa.
2.5 de 5
Una dieta ascética con exclusión completa de carbohidratos y grasas de la dieta, lo que proporciona una pérdida de peso significativa. Sin embargo, es difícil de tolerar y puede provocar efectos negativos para la salud.
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