Dieta de Joan Lunden
La autoría de la dieta pertenece a la famosa presentadora de televisión estadounidense Joan Lunden, quien con su ayuda pudo primero perder un peso significativo y luego mantener una forma óptima y una salud excelente.
La base de la dieta de Joan Lunden es la fruta fresca, que se puede consumir individualmente o en ensalada. Predominan las frutas quemagrasas.
Reglas de la dieta de Joan Lunden:
- debe haber cuatro comidas al día, está prohibido saltarse;
- las comidas deben ser al mismo tiempo;
- la carne, las aves y el pescado deben cocinarse únicamente por el método de ebullición;
- necesita beber unos 2 litros de agua al día.
Puede seguir la dieta durante tres o siete días.
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Beneficios de la dieta Joan Lunden
En tres días de la dieta de Joan Lunden, puedes perder 3 kg, y en siete días, una posible caída es de 5 kg.
Comer mucha fibra que se encuentra en las frutas ayuda a mejorar la función intestinal, mientras que las vitaminas y los minerales brindan un cuerpo más saludable en general.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Joan Lunden
La dieta de Joan Lunden tiene un valor energético bajo y una dieta limitada, por lo que puede aparecer un aumento de la fatiga, irritabilidad y dolor de cabeza.
Este sistema alimentario está contraindicado en cualquier enfermedad crónica.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Frutas cítricas, kiwi, manzanas verdes, melones, sandías, piñas, ciruelas.
- Moras frecas.
- Coles de Bruselas, lechuga.
- Jugo de limón (para aderezo de ensaladas y otros platos).
- Carne magra, filetes de pollo y pavo, pescado.
- Yogur natural sin aditivos.
- Cereales.
- Aún agua mineral.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los alimentos que no están en la lista permitida están prohibidos, incluido el azúcar, la sal y las bebidas alcohólicas.
Menú Dietético Joan Lunden
Menú dietético de Joan Lunden durante tres días:
Desayuno: 50 ml de yogur, medio melón.
Merienda: yogur, macedonia de frutas.
Almuerzo: 170 g de filete de pollo, ensalada de verduras frescas, medio pomelo.
Cena: 2 ciruelas.
Desayuno: 150 g de bayas mezcladas con 2 cucharadas. l. cereales.
Merienda: 100 g de piña.
Almuerzo: 170 g de filete de pollo, lechuga, naranja.
Cena: 2 kiwis.
Desayuno: 175 ml de yogur, 2 piezas de sandía.
Merienda: una taza de puré de fresa con jugo de manzana.
Almuerzo: 170 g de lenguado con jugo de limón, 200 g de puré de coles de Bruselas.
Cena: 150 ml de yogur con frutos rojos frescos.
El menú de la opción de dieta de siete días se puede desarrollar de forma independiente, en base a la de tres días, o simplemente repetir el ciclo de tres días, y en el séptimo día elegir el menú de cualquier día que desee.
Consejos útiles
Consejo 1. Con una fuerte sensación de hambre, se permite tomar un refrigerio con ensalada de frutas.
Consejo 2. Cualquiera de los días posteriores a la dieta se puede utilizar como descarga una vez a la semana.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 3, 7 días |
3,5 de 5 Por lo general, los nutricionistas no recomiendan a las personas que están perdiendo peso que se involucren en el consumo de frutas, pero Joan Lunden sostiene que con el enfoque correcto, una dieta de frutas puede ser muy efectiva; tal sistema de nutrición le permitió perder 30 kg. |
| Frecuencia recomendada: una vez al mes | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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