Dieta "10 productos"
No hay información exacta sobre de dónde vino y por quién se desarrolló la dieta de los 10 Alimentos, pero debido a su simplicidad y efectividad, tiene muchos partidarios. La dieta es baja en carbohidratos. Está diseñado para 7 días, y la dieta de esta dieta, como su nombre lo indica, está compuesta por 10 productos.
Reglas de la dieta "10 alimentos":
- los 10 alimentos deben estar presentes en la dieta diaria;
- está prohibido reemplazar productos de la lista permitida por otros, excepto los especificados (por ejemplo, en lugar de manzanas, puede tomar toronjas, pero no peras);
- puede combinar los productos permitidos a su gusto;
- el volumen diario de comida es exactamente 1,5 kg, el té verde y el agua no están incluidos en la cantidad diaria de comida 1,5 kg, y se incluye kéfir (o una bebida de leche fermentada que lo reemplace);
- Los platos se preparan hirviendo, al vapor, guisados u horneados. Está prohibido freír en aceite;
- debe haber 3 comidas principales al día y 1-3 refrigerios. Durante un refrigerio, puede comer cualquier fruta de la lista permitida o beber un vaso de kéfir.
Beneficios de la dieta de los 10 alimentos
Dieta "10 productos" le permite deshacerse de 3-4 kg por semana.
A partir de los productos permitidos, puede crear platos a su gusto, agregando variedad al menú. Los productos se seleccionan de tal forma que la dieta sea equilibrada.
La dieta ayuda a mejorar el bienestar general, aumenta la eficiencia y aumenta la vitalidad. Ella enseña un enfoque reflexivo sobre la composición de la dieta, para comer alimentos saludables de la manera correcta.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta "10 productos"
La dieta no tiene contraindicaciones, pero las personas con enfermedades crónicas deben consultar a un médico antes de iniciarla.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Carne de ave blanca (filete de pollo o pavo).
- Kéfir u otra bebida láctea natural fermentada con bajo contenido de grasa.
- Huevos de gallina y codorniz.
- Tomates.
- Calabacín (incluido el calabacín).
- Pepinos
- Berenjena.
- Repollo a elección: repollo blanco, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, colinabo.
- Hongos.
- Manzanas o naranjas o pomelos.
Para aderezar ensaladas, se permite agregar 1 cucharada a la dieta diaria. l. aceite de oliva, jugo de limón y hierbas.
El té verde y el agua se utilizan como bebidas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Se excluyen todos los productos excepto los enumerados. Se prohíbe el azúcar y la sal.
Menú de dieta "10 productos"
Menú de muestra para cinco días de la dieta "10 alimentos":
Desayuno: ensalada de champiñones hervidos, huevos y repollo, manzana, kéfir.
Almuerzo: berenjena guisada, filete de pollo hervido, ensalada de tomate y pepino, té verde.
Cena: calabacín guisado con tomates, té verde.
Desayuno: huevos duros, kéfir, puré de manzana.
Almuerzo: pollo al horno con tomates y champiñones en papel de aluminio, calabacín guisado y repollo.
Cena: berenjena al horno, ensalada de tomate y pepino, té verde.
Desayuno: calabacín guisado, tortilla al vapor, kéfir, naranja.
Almuerzo: filete de pavo guisado con berenjenas, ensalada de tomate y pepino, té verde.
Cena: setas guisadas, ensalada de pepino y col, té verde.
Desayuno: berenjena, tomate, calabacín a la plancha, manzana al horno, té verde.
Almuerzo: filete de pollo al vapor, sopa de coliflor, pepino.
Cena: ensalada de repollo, tortilla con champiñones, kéfir.
Desayuno: verduras al horno (tomate, berenjena), huevos revueltos, té verde.
Almuerzo: filete de pollo hervido, sopa de calabacín y col blanca, pepino, té verde.
Cena: setas guisadas, kéfir, manzana.
Consejos útiles
Consejo 1. Dado que la dieta de los "10 alimentos" tiene un efecto beneficioso para la salud, si la tolera bien, puede prolongarla una semana más.
Consejo 2. Para que la dieta sea más fácil de tolerar, se recomiendan caminatas diarias al aire libre y ligero, pero se recomienda una actividad física regular.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 7 dias |
3.3 de 5 Una dieta interesante y sin complicaciones. Todos los días necesita comer 10 alimentos en una combinación arbitraria. No es el contenido calórico diario lo que está limitado, sino el volumen de comida. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
Video de YouTube relacionado con el artículo:
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
