Dieta mas rapida
A menudo surgen situaciones en las que es necesario deshacerse de los kilos de más en poco tiempo, en uno o dos días. Para conseguir este objetivo se suele seguir la dieta más rápida, o la denominada "dieta express".
La dieta para adelgazar más rápida
Entre las dietas muy rápidas, varias se suelen distinguir como las más efectivas, cuando se puede lograr una fuerte pérdida de peso en poco tiempo. Y aunque la mayoría de los nutricionistas aconsejan perder peso gradualmente, las "dietas exprés" siguen siendo lo suficientemente solicitadas como para que el peso vuelva rápidamente a la normalidad.
Una de las dietas más rápidas, según las revisiones, es la dieta de fin de semana. Por lo general, se recomienda que estos días de ayuno se pasen los fines de semana, para que pueda pasar mucho tiempo al aire libre y no experimentar estrés en el trabajo debido a una posible debilidad e irritabilidad.
Durante esta dieta, debe evitar comer bocadillos entre comidas y beber cualquier bebida que no sea agua pura y sin gas. Para reducir el hambre, beba un vaso de agua tibia una hora antes del desayuno. El desayuno dietético más rápido incluye unas rebanadas de pan negro. Si lo desea, se pueden untar con aceite desnatado. Además, el desayuno incluye un vaso de té sin azúcar (con miel) y una toronja grande.
No beba bebidas durante el almuerzo. El menú incluye pollo hervido (no más de 100 g) sin especias, una ensalada de verduras hervidas (no más de 200 g) y una naranja.
Para una merienda de la dieta más rápida, puede beber un vaso de té de hierbas. La cena consta de ensalada de frutas con jugo de limón (hasta 200 g), pescado al vapor (hasta 100 g) y un vaso de yogur descremado.
La otra dieta de pérdida de peso más rápida es una dieta de varios días que puede reducir el peso de dos a cinco kilogramos. Para lograr el mayor efecto, se recomienda beber primero cualquier laxante por la noche para limpiar los intestinos de toxinas.
El primer día de la dieta, puede beber un litro de kéfir bajo en grasas y beber agua mineral pura o sin gas en cantidades ilimitadas. Durante el segundo día de esta dieta súper rápida, puedes comer un vaso de arroz hervido sin aceite, especias y sal. El arroz se puede dividir en varios pasos. También hay que recordar que la mañana del tercer día no debe comenzar con dulces y alimentos grasos, y para consolidar el resultado obtenido en los días siguientes, lo mejor es seguir una dieta hipocalórica, si es posible.
Principios de la dieta súper rápida personalizada
Los nutricionistas señalan que el efecto de las dietas muy rápidas es individual y es bastante difícil predecir cuántos kilogramos puede perder al observarlas.
Según las revisiones, las dietas más rápidas suelen ser dietas individuales basadas en varios principios de pérdida de peso efectiva. Antes de abordar tu figura, debes considerar que una dieta efectiva debe cumplir varios requisitos. Dieta:
- Debe ser placentero, para no provocar el deseo de volver a la antigua forma de vida, que conducía al exceso de peso;
- Debe ser equilibrado e incluir todos los nutrientes necesarios, ya que una deficiencia de macro o micronutrientes esenciales y aminoácidos esenciales puede ralentizar el proceso de pérdida de peso;
- No debe causar hambre ni problemas de salud;
- No debe contener productos no amados;
- Debe combinarse con varios métodos de acelerar el metabolismo (ejercicio, caminatas al aire libre, sauna o baño de vapor), que ayudarán a quemar grasas de manera más eficiente.
Cualquier dieta personalizada más rápida no debe incluir alimentos y bebidas ricos en calorías, a saber:
- Productos de harina y dulces;
- Alcohol;
- Postre;
- Jugos;
- Grasas y aceites.
Además, para que la dieta no solo conduzca a la pérdida de peso, sino que también no dañe la salud, debe reemplazar:
- Alimentos fritos, al vapor o al horno;
- Productos lácteos desnatados;
- Postres de harina con frutas;
- Bebidas altas en calorías con agua mineral o té (verde, herbal) sin azúcar;
- Platos de carne con pescado, marisco, setas o frijoles.
La dieta más rápida definitivamente debe incluir 2-3 litros de agua por día. Al mismo tiempo, si bebe un vaso de agua antes de las comidas (15-20 minutos), ayudará a reducir el hambre. Además, el efecto de la dieta será mucho mejor si la comida se mastica lenta y minuciosamente.
Además de una dieta correctamente seleccionada, debe utilizar cualquier método para acelerar el metabolismo, incluido caminar al aire libre y ejercicio físico activo.
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