Dieta detox
El objetivo principal de cualquier dieta es reducir la cantidad de kilos de más. Mucha suerte si, junto con esto, resulta no dañar el cuerpo. Y si su condición mejora, tal dieta puede considerarse ideal.
Uno de los sistemas nutricionales a corto plazo diseñado no tanto para deshacerse del peso ganado, sino para limpiar los intestinos y, como resultado, el cuerpo de los efectos tóxicos de las toxinas y sustancias nocivas acumuladas en los intestinos, es una dieta detox.
El menú de la dieta depurativa consta principalmente de alimentos ricos en fibra: se trata de verduras y frutas frescas, carbohidratos complejos que tardan mucho en digerirse y no provocan un salto de insulina en la sangre, y se sabe que es un aliado directo de la acumulación de grasas. Además, estos alimentos tardan más en digerirse, manteniendo la sensación de saciedad durante mucho tiempo, y contienen moco que recubre la pared intestinal, mejorando su peristaltismo y acelerando la eliminación de toxinas.
Debido a la baja cantidad de grasa en la dieta, así como a la eliminación de alimentos nocivos, se reduce la carga sobre los riñones y el hígado.
La dieta de desintoxicación es de corta duración, por lo general dura de 3 a 10 días. Esto es suficiente para que el cuerpo se deshaga de los desechos.
La dieta de desintoxicación es más un nombre colectivo para una dieta que se compone principalmente de frutas y verduras frescas, por lo que el menú puede ser bastante variado. A continuación se muestra una variación de la dieta de desintoxicación de la uva. Su duración es de no más de 4 días, durante los cuales puede perder hasta 2 kg.
Beneficios de una dieta detox
Una dieta detox es un excelente alivio para el cuerpo cansado de los alimentos pesados. Esta dieta es ideal no solo para personas con sobrepeso, sino también para quienes se preocupan por la salud del hígado, los riñones y el tracto gastrointestinal. Junto con la limpieza de órganos, tiene lugar una especie de renovación de todos los sistemas biológicos, ya que la eliminación de toxinas y toxinas tiene un efecto positivo en el estado del organismo en su conjunto. Como resultado, el estado de salud mejora, la fatiga disminuye, aparece ligereza en el cuerpo y desaparece la sensación de pesadez en el estómago.
Esta dieta también es bastante satisfactoria, la dolorosa sensación de hambre no la acompaña.
Desventajas y contraindicaciones de una dieta detox
Aunque una dieta detox puede ayudar a limpiar el cuerpo, debe abordarse con mucho cuidado, cambiando la dieta gradualmente. Un cambio brusco en el menú se convertirá en estrés para el cuerpo y, posiblemente, en la causa de trastornos intestinales, así como en la aparición de debilidad, fatiga.
Una dieta de desintoxicación puede producir resultados tangibles, pero será de corta duración si, una vez finalizada la dieta, vuelve a comer comida chatarra y pesada.
La dieta detox es rica en fibra, que puede ser perjudicial para las personas con problemas gastrointestinales. Si tiene estas y otras enfermedades crónicas, debe consultar a su médico antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
La versión de uva de la dieta detox permite, por supuesto, uvas, así como frutas, verduras, frutos secos, nueces, pan integral, muesli, arroz, yogur, crema agria, requesón, cerdo hervido, carne de pollo, pavo, camarones, aceite vegetal, gelatina., miel, sen en las hojas.
Para potenciar el efecto depurativo de la dieta detox de la uva, se recomienda preparar una mezcla vitamínica de orejones, pasas, ciruelas pasas, higos, miel y hojas de sen. Tome 100 g de cada fruto seco y muela en una licuadora, y vierta un puñado de hojas de sen con agua hirviendo y vapor. Mezcla los ingredientes. Consuma 1 cucharada de la mezcla lista para comer antes de las comidas durante 3 semanas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
La dieta detox prohíbe el uso de productos de harina, dulces, alimentos salados y picantes, café, bebidas carbonatadas, alcohol.
Menú de dieta detox
El menú de la dieta de desintoxicación de uva de 4 días es el siguiente:
Desayuno: muesli con media naranja, 100 g de uvas negras, 100 g de yogur.
Almuerzo: cerdo hervido, lechuga con calabaza rallada, uvas y nueces.
Cena: filete de pollo hervido, macedonia de uvas, papaya, piña, jugo de limón.
Desayuno: yogur batido con jugo de limón, uvas y jugo de uva con pulpa.
Almuerzo: arroz hervido con gambas fritas en aceite de oliva, uvas.
Cena: patatas, zanahorias, apio y puerros guisados en crema agria. De postre, uvas.
Desayuno: pan integral con requesón, batido con uvas.
Almuerzo: pescado hervido, guisado con uvas, repollo.
Cena: gelatina de uva, manzana, uvas.
Desayuno: requesón con uvas, yogur, una rebanada de pan integral.
Almuerzo: tortitas con uvas y requesón.
Cena: pavo guisado con champiñones, brócoli, zanahorias, uvas y crema agria.
Consejos útiles
Consejo 1: es mejor cambiar platos grandes por cuencos pequeños, entonces las porciones parecerán más impresionantes.
Consejo 2: Beba mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 4 dias |
3,5 de 5 Una dieta con un alto contenido en fibra, que no solo tiene un efecto positivo sobre el metabolismo de las grasas, sino que también promueve la eliminación de toxinas y toxinas, mejorando el funcionamiento de los intestinos, lo que tiene un efecto beneficioso en todo el organismo. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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