Dieta de la toronja
Existen varias opciones para esta dieta, pero todas implican el uso obligatorio de medio pomelo antes de cada comida principal. La más popular es la "Dieta de la Toronja", diseñada para siete días, en la que la ración diaria debe tener un contenido calórico no superior a 800 kcal.
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Beneficios de la "dieta de la toronja"
Contrariamente a la creencia popular, los pomelos no tienen propiedades quemagrasas, pero gracias al flavonoide vegetal naringenina en su composición, pueden reducir el apetito, normalizar los niveles de colesterol y mejorar el metabolismo de la glucosa en el organismo. La toronja contiene mucha vitamina C, así como vitaminas B1, B2, B9, PP.
Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta de la toronja"
Antes de la "Dieta de la toronja" es necesario consultar a un médico.
La dieta diaria tiene un contenido calórico excesivamente bajo, es bastante difícil seguir una dieta. Los efectos secundarios de la dieta son debilidad y fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad, alteraciones del sueño, hambre constante.
La "dieta del pomelo" está contraindicada:
- con enfermedades del tracto gastrointestinal: gastritis, úlcera gástrica o úlcera duodenal;
- si tiene reacciones alérgicas a los alimentos utilizados en el menú de la dieta;
- mujeres durante la menopausia (debido a la posibilidad de un vínculo entre el consumo diario de pomelo y el desarrollo de cáncer de mama en mujeres durante la menopausia, identificado por las últimas investigaciones).
También debe tenerse en cuenta que al tomar muchos medicamentos, está prohibido comer pomelo.
¿Qué alimentos están permitidos?
La ración de la "Dieta del pomelo" incluye:
- carnes magras, pollo, jamón magro y pescado, conservas de pescado en su propio jugo, huevos;
- yogur bajo en grasa, kéfir, queso bajo en grasa;
- pan de centeno, galletas saladas;
- avena, muesli;
- verduras con bajo contenido de almidón, verduras;
- pomelos, naranjas, manzanas;
- pasas, frutos secos (excepto cacahuetes).
Se permite té y café negro. Una vez al día, puede agregar 1 cucharadita al té. miel.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los alimentos que no sean los enumerados anteriormente están prohibidos, incluido el azúcar. También debe abandonar por completo la sal o mantenerla al mínimo.
Menú de la dieta de la toronja
Menú de muestra de la "Dieta del pomelo" durante siete días:
Desayuno: medio pomelo o zumo de pomelo recién exprimido, jamón (50 g), té o café.
Almuerzo: media toronja, ensalada de verduras y hierbas, sazonada con jugo de limón, té o café.
Cena: media toronja, carne, hervida o frita en una rejilla (150 g), una ensalada de hierbas condimentada con jugo de limón (200 g), té.
Desayuno: media toronja o jugo de toronja recién exprimido, huevos duros (2 uds.), Té o café.
Almuerzo: media toronja, queso (50 g).
Cena: media toronja, pescado, guisado o a la plancha (200 g), ensalada de verduras, aliñada con aceite de oliva y zumo de limón, una rebanada de pan de centeno.
Desayuno: media toronja, muesli con pasas o avena (2 cucharadas) con el agregado de 4 cucharadas. l. yogur bajo en grasa, 2-3 nueces.
Almuerzo: media toronja, una ración de caldo claro o sopa de verduras con 2 picatostes.
Cena: media toronja, pollo hervido (200 g), tomates al horno (2 piezas), té.
Desayuno: media toronja, huevo duro, zumo de tomate (200 ml), infusión con una rodaja de limón.
Almuerzo: media toronja, ensalada de zanahorias, pepino, brócoli, pimiento morrón, apio y lechuga, aderezado con aceite de oliva y jugo de limón, una rebanada de pan de centeno.
Cena: media toronja, verduras guisadas o hervidas (hasta 400 g), té.
Desayuno: ensalada de manzana, naranja y pomelo, té o café.
Almuerzo: media toronja, una papa grande al horno, ensalada de col (200 g).
Cena: media toronja, bife de ternera (200 g) o pescado (250 g) o pollo (250 g), tomate al horno o jugo de tomate (200 ml).
En caso de una fuerte sensación de hambre, se permite beber un vaso de kéfir bajo en grasas.
Consejos útiles
Consejo 1. Si desea mejorar el resultado, puede pasar otro ciclo de una semana después de completar la dieta. Así, la dieta durará 14 días.
Consejo 2. Es importante salir de la dieta correctamente: todos los días después, aumente gradualmente el contenido calórico de la dieta. Si regresa inmediatamente al menú habitual, los kilogramos perdidos se recuperarán rápidamente.
3,5 de 5
La "dieta de la toronja" es muy eficaz para bajar de peso, sin embargo, proporciona una dieta diaria baja en calorías y tiene muchas contraindicaciones.
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