Tabla de contenido:
- Dieta brasileña
- Las virtudes de la "dieta brasileña"
- Desventajas y contraindicaciones de la "dieta brasileña"
- ¿Qué alimentos están permitidos?
- ¿Qué alimentos están prohibidos?
- Menú de dieta brasileña
- Consejos útiles
Vídeo: Dieta Brasileña - Menú, Reseñas, Resultados, Consejos
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 19:55
Dieta brasileña
Una dieta de proteínas a base de plantas que se dice que se practica de vez en cuando para mantenerse en forma. Actriz de una serie de televisión brasileña conocida por su belleza y gracia.
Hay dos tipos de "dieta brasileña": durante 7 y 14 días, la versión de dos semanas es más estricta. Cualquiera que sea el tipo que se elija, lo principal es adherirse estrictamente al menú especificado, no cambiar los productos prescritos por otros.
Reglas de la dieta brasileña:
- comidas a intervalos regulares, todos los días a la misma hora;
- en una dieta de siete días, 5 comidas al día, una dieta de dos semanas - 3 comidas;
- cena no más tarde de las 18.00;
- durante el día, debe beber al menos 1,5 litros de agua.
Las virtudes de la "dieta brasileña"
Cualquier variante de la "dieta brasileña" proporciona una caída de 4-5 kg por semana.
La dieta consta de alimentos que tienen un efecto beneficioso sobre la salud, la exclusión de la comida chatarra te permite mejorar tu bienestar.
Las ventajas de la dieta incluyen un menú estrictamente regulado: no necesita perder tiempo compilándolo y contando calorías en los platos.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta brasileña"
La principal desventaja de la "dieta brasileña" es su rigidez. No solo la dieta es escasa, las porciones son pequeñas, sino que también está prohibida la sustitución de productos, lo que significa que debe familiarizarse con el menú con anticipación. Si algún producto es inaceptable, es mejor rechazar esta dieta.
La salida de la dieta debe ser gradual, porque con un regreso brusco a la dieta habitual, los kilos perdidos volverán rápidamente.
La "dieta brasileña" está contraindicada en enfermedades del corazón, tracto gastrointestinal, hígado, riñones, no recomendada para la intolerancia al huevo y personas propensas a las alergias. La adhesión a esta dieta está prohibida para mujeres embarazadas y madres lactantes, niños y adolescentes.
¿Qué alimentos están permitidos?
Dieta "dieta brasileña" durante 7 días:
- huevos;
- carne magra;
- pescado magro;
- leche baja en grasa y requesón;
- champiñones, col, cebollas, remolachas, zanahorias, patatas, lechugas, hierbas;
- naranjas, plátanos, limones, manzanas verdes, uvas negras, piñas, mangos;
- arroz;
- picatostes de trigo integral;
- jugos recién exprimidos de manzanas verdes, cítricos, piñas, mangos, uvas negras;
- linaza y aceite de oliva.
En la dieta de la "dieta brasileña" durante 14 días:
- huevos;
- carne magra - ternera, ternera, pollo;
- variedades de pescado magro;
- tomates, pepinos, lechugas, espinacas, calabacines, pimientos morrones, zanahorias;
- manzanas
- café negro.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Está prohibido utilizar productos distintos a los permitidos. Todo lo que estimula el apetito está excluido de la dieta, incluidas las especias, la sal y el azúcar.
Menú de dieta brasileña
Menú Dieta Brasileña por 7 días:
Primer desayuno: naranja, plátano, 200 ml de zumo de cítricos.
Segundo desayuno: tostada, 200 ml de zumo de manzana.
Almuerzo: 100 g de pescado al vapor, 100 g de verduras frescas.
Almuerzo: 100 g de pescado al vapor, 100 g de verduras frescas.
Cena: tostada, 200 ml de zumo de cítricos.
Primer desayuno: huevo escalfado, 200 ml de zumo de manzana.
Segundo desayuno: tostada, 200 ml de zumo de manzana.
Almuerzo: 100 g de carne hervida, 2 patatas asadas, lechuga.
Almuerzo: ensalada de 50 g de carne, huevo cocido, 2 cucharadas. l. guisantes y hojas de lechuga.
Cena: tostada, 200 ml de zumo de manzana.
Primer desayuno: tostadas, 200 ml de leche.
Segundo desayuno: 100 g de requesón.
Almuerzo: 100 g de arroz hervido, una ración de 50 g de ensalada de col blanca, 50 g de verduras y 50 g de pulpa de limón.
Almuerzo: 100 g de carne hervida, lechuga, manzana.
Cena: tostada, 200 ml de zumo de manzana.
Primer desayuno: ¼ de piña, 200 ml de zumo de piña.
Segundo desayuno: tostada, 200 ml de zumo de piña.
Almuerzo: 100 g de carne al vapor, 30 g de queso, naranja.
Almuerzo: 2 papas al horno, 140 g de zanahorias ralladas con ½ cucharadita. aceite de linaza.
Cena: tostada, 200 ml de zumo de piña.
Primer desayuno: tostada, 200 ml de zumo de mango.
Segundo desayuno: manzana, naranja.
Almuerzo: 150 g de pescado al vapor, 120 g de zanahorias hervidas.
Almuerzo: 250 ml de sopa de verduras en caldo de carne, una rebanada de pan.
Cena: tostada, 200 ml de jugo de mango.
Primer desayuno: tostada, 200 ml de zumo de manzana.
Segundo desayuno: 140 g de ensalada de remolacha cruda en ½ cucharadita. aceite de oliva.
Almuerzo: 250 ml de sopa de verduras en caldo de carne, una rebanada de pan.
Almuerzo: 120 g de champiñones hervidos, 120 g de verduras frescas.
Cena: tostada, 200 ml de zumo de manzana.
Primer desayuno: plátano, 150 g de uva.
Segundo desayuno: tostadas, 200 ml de zumo de uva.
Almuerzo: 100 g de carne al vapor, 120 g de ensalada de col blanca, hierbas, cebolla y limón.
Almuerzo: 250 ml de sopa de setas o pescado, 100 g de ensalada de frutas.
Cena: 100 g de uva, 200 ml de jugo de uva.
El menú de una semana de la "dieta brasileña" durante 14 días (la segunda semana repite la primera):
Desayuno: huevo duro, manzana, café solo.
Almuerzo: huevo duro, manzana, café negro.
Cena: huevo duro, manzana, café negro.
Desayuno: huevo duro, manzana, café solo.
Almuerzo: huevo duro, manzana, café negro.
Cena: huevo duro, manzana, café negro.
Desayuno: 2 huevos escalfados.
Almuerzo: 50 g de carne hervida o al vapor, espinacas.
Cena: huevo duro, espinacas.
Desayuno: huevo en bolsa.
Almuerzo: 100 g de pescado hervido o al horno, tomate.
Cena: 2 huevos duros, café solo.
Desayuno: huevo duro, café solo.
Almuerzo: 2 huevos escalfados, tomate.
Cena: 100 g de pescado a la plancha, pepino, hierbas y lechuga, aderezado con jugo de limón.
Desayuno: huevo duro, café solo.
Almuerzo: 100 g de carne a la brasa, pepino.
Cena: 100 g de carne a la brasa, tomate, café negro.
Desayuno: huevo duro, café solo.
Almuerzo: un guiso de pimientos morrones, calabacín, cebolla y zanahoria, ½ pollo a la parrilla.
Cena: ½ pollo a la plancha, manzana, café negro.
Consejos útiles
Consejo 1. En la variante de la dieta durante 14 días, se permite comer tanto manzanas frescas como manzanas asadas.
Consejo 2. Una fuerte sensación de hambre se puede sofocar bebiendo una taza de agua caliente.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 7, 14 días |
3,5 de 5 Una dieta rígida de proteínas vegetales en versiones de una y dos semanas, basada en la restricción de la ingesta de calorías. Debe familiarizarse en detalle con el menú con anticipación, ya que está prohibido reemplazar los productos proporcionados por otros. |
| Frecuencia recomendada: cada 6 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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