Entrenadores abdominales
Además del hecho de que un vientre plano es hermoso, también es un factor de salud esencial. Eso sí, es impensable deshacerse de centímetros de cintura extra sin observar un sistema de nutrición adecuado, pero los simuladores abdominales ayudarán a tonificar los músculos abdominales de manera eficaz.
El principio de funcionamiento de los formadores para la prensa
Al elegir un entrenador de prensa, debe prestar atención tanto a los modelos especializados como a los entrenadores universales para todos los grupos musculares. Además, conviene hacer de las clases con el simulador un buen hábito y no un caso aislado. Además, periódicamente conviene cambiar los ejercicios del simulador por otro tipo de ejercicios para evitar que los músculos se acostumbren a cargas monótonas.
El efecto visible que las máquinas abdominales están diseñadas para proporcionar se basa en darle al cuerpo una posición durante el ejercicio en la que los músculos de la espalda y el cuello son lo suficientemente vulnerables, y los músculos abdominales brindan apoyo.
En la práctica, es habitual distinguir entre simuladores abdominales profesionales y simuladores destinados a uso doméstico. Cabe señalar que tal gradación es muy condicional, y en presencia de todas las circunstancias requeridas para esto, se puede usar un simulador profesional en casa.
Entrenadores ab populares
Una de las máquinas abdominales más populares y comunes es el banco. Los bancos son de dos tipos: rectos e inclinados. Al contrario de su propia apariencia primitiva, el banco proporciona la posición corporal necesaria y, al fijar las extremidades, le permite realizar ejercicios de manera efectiva para los músculos abdominales: torsión, levantamiento, flexión y otros.
La máquina de remo para espalda y abdomen es en realidad un complejo deportivo para entrenar todos los grupos musculares. Algunas máquinas de remo están equipadas con un sistema de cambio de carga automático.
A menudo, hay equipos de ejercicios caseros para la prensa en forma de silla. El mecanismo de acción de dicho dispositivo se basa en la descarga máxima de los músculos de la espalda y la carga sobre los músculos abdominales. También es importante señalar que este tipo de simulador tiene una vida bastante corta.
Una máquina de ejercicios para la prensa en forma de pelota de gimnasia, fitball, es efectiva y conveniente para los entrenamientos en casa. Fitball te permite realizar con su ayuda una amplia variedad de ejercicios para la prensa, entrena los músculos abdominales oblicuos. Una máquina de ejercicios simple y al mismo tiempo efectiva para la prensa es un rodillo de gimnasia.
No hace mucho tiempo, aparecieron simuladores de prensa ab en el mercado nacional, pero ya han recibido críticas favorables. En particular, el ab-slater trabaja
con los músculos abdominales utilizando el método de tensión inconsciente. Un soporte para el abdomen con un mango arqueado para los brazos, que le permite aliviar completamente la zona lumbar y la espalda. Absleiter es especialmente popular entre los hombres, ya que también trabaja con los músculos de las extremidades superiores y la cintura escapular. Abrocket, a su vez, ejercita todos los músculos de la prensa.
Otra máquina de abdominales, el ab-roller, trabaja eficazmente con los músculos abdominales y es indispensable para los problemas del cuello y la cintura escapular, ya que proporciona un alivio confiable en estas áreas. La revolucionaria ab-fire es una máquina de excelente resistencia para la prensa, presentada en cinco modificaciones para uso doméstico y profesional. En este caso, uno no debe olvidarse de los dispositivos tradicionales, pero no menos efectivos.
En particular, el hula-hoop, cuando se usa durante media hora todos los días, brinda resultados muy impresionantes. El disco de piso giratorio también muestra un efecto decente, especialmente al entrenar los oblicuos. Y el "corner" realizado sobre la barra horizontal y el tirón de las rodillas al pecho no han perdido hoy su relevancia.
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