Cómo deshacerse rápida y fácilmente del estreñimiento en casa
El contenido del artículo:
- Es bueno saber sobre el estreñimiento y su tratamiento.
- Corrección nutricional
- Consejo
- Modo
- Régimen de bebida
- Estrés por ejercicio
- Masaje
- Enemas: pros y contras
-
Medicación para el estreñimiento
- Fitopreparaciones
- Laxantes
- Drogas sinteticas
- Agentes osmóticos
- Cómo elegir un laxante
- Remedios caseros
- ¿Qué síntomas buscar cuando se realiza un tratamiento en el hogar?
- Vídeo
El estreñimiento es una violación del acto de defecar, en el que las deposiciones ocurren menos de 3 veces por semana y se acompañan de síntomas desagradables. En un grado u otro, uno de cada tres adultos enfrenta un problema. Puede deshacerse del estreñimiento de forma rápida y sencilla en casa con un tratamiento integral. Es necesario seguir una dieta con alto contenido en fibra, moverse más durante el día, establecer una evacuación intestinal y, en caso de ser ineficaz, recurrir a laxantes.
El más efectivo para el estreñimiento es un tratamiento complejo que actúa sobre el problema desde varios lados a la vez.
Es bueno saber sobre el estreñimiento y su tratamiento
El estreñimiento es una violación de las deposiciones, que se caracteriza por los siguientes síntomas:
- evacuación intestinal menos de 1 vez en 3 días;
- las heces son densas, secas;
- sensación de defecación incompleta, pesadez en el abdomen;
- la necesidad de utilizar manipulaciones adicionales.
El estreñimiento no es un problema tan inofensivo. En un curso crónico, a menudo se desarrollan síntomas de intoxicación: debilidad y fatiga constantes, trastornos del sueño, dolor de cabeza, disminución del estado de ánimo.
La patología a menudo se desarrolla en un contexto de desnutrición e inactividad física. Al mismo tiempo, el estreñimiento puede ser un síntoma de colitis, hemorroides, tumores de colon y enfermedades del sistema nervioso. Las tácticas de tratamiento dependen de la causa del estreñimiento.
El estreñimiento alimentario puede y debe combatirse en casa. Si la causa de la retención de heces es otra enfermedad, no se recomienda su tratamiento en casa; se requiere un examen completo y una consulta con un especialista.
Corrección nutricional
El principal tratamiento para el estreñimiento es seguir una dieta rica en fibra vegetal. Esto conduce a un aumento en el volumen de las heces y su ablandamiento. Además, la dieta aumenta el contenido de alimentos que estimulan la peristalsis.
Qué alimentos ayudarán a solucionar el problema:
- frutas y bayas frescas: manzanas, peras, ciruelas, grosellas rojas;
- verduras frescas: zanahorias, remolachas, pepinos, calabaza, calabacín;
- frutos secos, especialmente ciruelas pasas;
- aceites vegetales: girasol, oliva, linaza;
- salvado;
- Pan de centeno;
- productos lácteos fermentados de bajo contenido en grasas: yogur, kéfir, leche horneada fermentada;
- algas marinas;
- pasta integral;
- gachas: trigo sarraceno, avena.
Dicha dieta está contraindicada si la causa del estreñimiento son enfermedades del recto y del tejido nervioso. En estos casos, es posible que el intestino grueso no pueda manejar una gran cantidad de heces, lo que conduce a la formación de bloqueos fecales.
La eliminación de alimentos que inhiben la peristalsis ayuda a eliminar los síntomas del estreñimiento:
- café y té fuerte, cacao;
- chocolate, dulces;
- pasteles, tartas y productos horneados;
- sémola, arroz, pasta;
- productos ahumados;
- carne roja;
- queso cottage.
Para eliminar el estreñimiento, se recomienda observar comidas fraccionadas: 5-6 comidas cada 3-4 horas. En este caso, las porciones deben ser pequeñas para no sobrecargar los intestinos.
Las verduras y frutas se toman mejor frescas, el resto de los platos se guisan, se hierven, se cuecen al vapor.
Corregir su dieta es fundamental para solucionar el estreñimiento
Consejo
El tratamiento sin drogas no se limita a la dieta. El cumplimiento de recomendaciones simples ayudará a hacer frente al estreñimiento: un vaso de agua con el estómago vacío, masajes, ir al baño al mismo tiempo, actividad física. No espere un efecto inmediato, siga estas recomendaciones durante al menos 21 días.
Modo
Establecer un modo de evacuación intestinal tiene un buen efecto. Es necesario acostumbrar el cuerpo a ir al baño a la misma hora, preferiblemente por la mañana. No se recomienda reprimir las ganas de defecar, esto solo agravará el estreñimiento.
Régimen de bebida
Un requisito previo para deshacerse del estreñimiento es beber suficiente líquido. Los hombres deben beber de 2 a 2,5 litros de agua todos los días, las mujeres, de 1,5 a 2 litros. Además de agua limpia durante el día, puede beber té verde débil, decocciones de hierbas, jugos recién exprimidos.
El hábito de beber un vaso de agua con el estómago vacío ayuda a sobrellevar bien el estreñimiento. Coloque un vaso de agua cerca de su cama y bébalo inmediatamente después de despertarse.
Beber suficientes líquidos ablandará las heces y facilitará la evacuación intestinal.
Estrés por ejercicio
La actividad física mejora la motilidad intestinal, pero el sedentarismo es una de las causas del estreñimiento. Qué tipos de ejercicio son útiles para estimular la motilidad intestinal:
- caminando;
- nadando;
- yoga;
- un paseo en bicicleta;
- aeróbicos, etc.
A continuación se muestra un conjunto de ejercicios para uso doméstico:
| No. | Posición inicial | Como hacer el ejercicio | Numero de repeticiones |
| Acostado de espaldas | Doble las piernas a la altura de las rodillas, levante las extremidades y realice movimientos de piernas que simulen el ciclismo. | 40 veces | |
| De pie, los brazos cuelgan libremente a lo largo del cuerpo. | Exhale profundamente, contraiga el estómago. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Luego, debe introducir y extraer rápidamente el estómago durante 10 segundos. Respire profundamente y repita el ejercicio. | 3 juegos | |
| A cuatro patas (rodillas y palmas en el suelo), columna paralela al suelo | Doble la rodilla derecha y tire de ella hacia el estómago, y haga lo mismo con la pierna izquierda. | 10 veces por cada pierna |
Puede terminar la serie de ejercicios caminando en su lugar con un levantamiento de rodilla alto (2 minutos).
Los ejercicios son muy sencillos y no requieren ningún entrenamiento especial. Es recomendable hacer gimnasia todas las mañanas. Con el ejercicio regular, mejora la circulación sanguínea en los órganos abdominales y se facilita el paso de gases y heces.
Masaje
Existe otro método para mejorar la peristalsis: un suave masaje abdominal.
El masaje se puede realizar de forma independiente en casa:
- posición inicial: acostado boca arriba, piernas dobladas por las rodillas y colocadas contra la pelvis;
- con ligeros movimientos de presión, dibuje desde la región ilíaca inguinal hasta el hipocondrio, luego por encima del ombligo y hacia abajo hasta la región ilíaca izquierda;
- la duración del masaje es de 10-15 minutos.
Enemas: pros y contras
Una de las formas más efectivas de limpiar los intestinos es administrar un enema. Este es un procedimiento simple y asequible que se puede realizar en casa. Para colocar un enema, necesitará una taza Esmarch, 1,5 litros de agua hervida tibia y aceite de vaselina.
Cómo aplicar un enema:
- engrase la punta con vaselina;
- ponerse a cuatro patas;
- inserte la punta 5 cm y abra el grifo de la manguera;
- después de que haya salido toda el agua, retire la punta;
- mantenga el agua adentro durante 2-3 minutos;
- Liberar el contenido de los intestinos.
Aunque es efectivo y asequible, un enema no curará el estreñimiento; es un método de alivio temporal. Además, los enemas frecuentes pueden irritar la mucosa intestinal y, con el uso prolongado, la adicción.
Por lo tanto, un enema es un método eficaz para tratar el estreñimiento agudo. Pero no debe torturarse con enemas diarios, esto no ayudará a deshacerse de la enfermedad.
El enema puede ayudar a aliviar el estreñimiento una sola vez, pero no es adecuado como tratamiento a largo plazo.
Medicación para el estreñimiento
Si los métodos de tratamiento sin medicamentos son ineficaces, se prescriben medicamentos (laxantes). Su mecanismo de acción está asociado a un aumento de la motilidad intestinal o inhibición de la reabsorción de agua. Un laxante se produce en forma de tabletas, jarabes, supositorios rectales. Para el tratamiento del estreñimiento, se pueden utilizar 4 grupos de fármacos: osmóticos, laxantes, sintéticos y fitopreparados.
Fitopreparaciones
Los fitopreparados tienen un leve efecto laxante, están indicados para la atonía intestinal, ya que su mecanismo de acción está asociado a un aumento de la peristalsis. Los laxantes a base de hierbas incluyen preparaciones de sen, ruibarbo y espino amarillo:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
El efecto de las preparaciones a base de hierbas comienza en 6-12 horas. Por lo tanto, se prescriben antes de acostarse, de modo que el período de aumento de la peristalsis se produzca por la mañana.
Laxantes
Los medicamentos de este grupo ablandan las heces y facilitan el paso por los intestinos. Los emolientes se pueden tomar por vía oral o por vía rectal.
La vaselina y el aceite de ricino se utilizan internamente. El aceite se toma por vía oral 1 cucharada por la mañana con el estómago vacío. El efecto laxante se produce después de 6 horas. La duración del tratamiento no es más de 5 días.
Para uso rectal, puede usar supositorios de glicerina, gel Norgalax.
Drogas sinteticas
Los medicamentos sintéticos reducen la absorción de agua y electrolitos en el intestino, mejoran la peristalsis. Los laxantes sintéticos incluyen:
- Bisacodilo;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
El efecto ocurre en 10-12 horas. Los medicamentos no deben tomarse durante más de 7 días sin supervisión médica.
Los laxantes no deben tomarse durante mucho tiempo.
Agentes osmóticos
Los fármacos osmóticos contienen polímeros que pueden retener agua. Como resultado, la presión osmótica en el intestino aumenta y la cantidad de agua aumenta. Esto conduce a un ablandamiento de las heces, aumento de la peristalsis.
Por lo general, estos medicamentos comienzan a actuar en un plazo de 6 a 8 horas.
Los laxantes osmóticos incluyen:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Cómo elegir un laxante
Hay varios factores a considerar al elegir un laxante:
- duración del estreñimiento;
- si la afección se puede corregir con dieta;
- si existen enfermedades concomitantes, especialmente del tracto gastrointestinal.
Si recientemente han surgido problemas con las deposiciones, se recomienda comenzar con preparaciones a base de hierbas (Senade, Fitolax). En la forma crónica de la enfermedad, los medicamentos de primera línea son los laxantes (aceite de ricino, supositorios de glicerina, gel Norgalax). Y solo después de que los fitopreparados y los laxantes no tengan efecto, se pueden prescribir laxantes osmóticos y sintéticos.
Al elegir un medicamento, preste atención a las contraindicaciones, los efectos secundarios y las revisiones de los médicos. En cualquier caso, no se recomienda tomar ningún laxante sin supervisión médica durante más de 7 días seguidos.
Remedios caseros
Como tratamiento adicional, puede utilizar recetas populares. Los remedios caseros contienen hierbas o ciertos alimentos. Todos los fondos se toman por vía oral, su acción se asocia con un aumento de la peristalsis o el ablandamiento de las heces.
| Nombre | Receta | Reglas de aplicación |
| Poda decocción |
Para cocinar necesitarás: 100 g de ciruelas pasas; 400 ml de agua. Enjuaga las ciruelas, cúbrelas con agua y hiérvelas al baño maría durante 15 minutos. Colar, dejar enfriar. |
Tomar 100 ml 3 veces al día. |
| Infusión de semillas de lino |
Para cocinar necesitarás: · 2 cucharadas. l. semillas 200 ml de agua hirviendo. Las semillas deben verterse con agua, dejar reposar durante 12 horas. |
Tomar 50 ml antes de acostarse |
| Caldo de espino amarillo |
Para cocinar necesitarás: · 2 cucharadas. l. corteza de espino amarillo; 1 vaso de agua. La corteza se coloca en un recipiente esmaltado, se vierte con agua caliente, hervir al baño maría durante 30 minutos. |
Tomar 100 ml por la mañana por la noche. |
| Matraz de Senna | 2 cucharaditas vierta 200 ml de agua hervida, insista en un baño de agua durante 30 minutos. Luego, la infusión se enfría y se filtra. | Toma 1 cucharada. l. 3 veces al día |
La corteza de espino amarillo es una de las medicinas tradicionales más populares para tratar el estreñimiento.
¿Qué síntomas buscar cuando se realiza un tratamiento en el hogar?
El tratamiento domiciliario no es eficaz en todos los casos. A veces, las manifestaciones de la patología se agravan o se desarrollan complicaciones. La aparición de los siguientes síntomas debe alertar al paciente:
- dolor abdominal severo;
- dolor en el ano;
- náuseas vómitos;
- incontinencia fecal;
- aumento de la temperatura corporal.
En este caso, una necesidad urgente de consultar a un médico, continuar el tratamiento en el hogar es peligroso para la salud.
Vídeo
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Anna Kozlova Periodista médica Sobre el autor
Educación: Universidad Estatal de Medicina de Rostov, especialidad "Medicina general".
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