Dieta con café
La dieta del café es otra dieta hipocalórica basada en el consumo de café negro o verde durante varios días.
Dieta del café número 1
Numerosos estudios muestran que el sobrepeso es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diversas enfermedades sistémicas. La investigación también muestra que casi todas las dietas son ineficaces, porque la mayoría de las personas simplemente no pueden seguir la dieta establecida. Esta dieta del café es muy efectiva, no requiere de un cambio en la dieta diaria habitual para cumplirla, con una dieta se puede tomar café en cantidades ilimitadas. Además de su comida habitual, debe consumir la mayor cantidad de café posible y con la mayor frecuencia posible. Una taza de café debe contener 100 mg de cafeína, ya que después de beber tal porción de cafeína, el metabolismo de una persona aumenta hasta en un 10%, y para quienes no están acostumbrados a tomar café, el aumento del metabolismo puede ser aún mayor.
Una tasa metabólica aumentada significa que el cuerpo está consumiendo más calorías de lo normal. El cuerpo consume estas calorías incluso cuando la persona está en reposo, y en el transcurso de unos días o semanas con una dieta de café, la pérdida neta de calorías conduce a la pérdida de peso.
Dieta de café número 2
El café es un producto alimenticio consumido por personas de todo el mundo y es una gran adición a cualquier dieta, ya que tiende a aumentar la tasa metabólica. Debe tenerse en cuenta que las personas con riesgo de enfermedad cardíaca no deben tomar café ni utilizar suplementos de cafeína. Si sigue esta dieta para el café, tendrá que cambiar su dieta habitual. Durante la semana, es necesario evitar los alimentos ricos en carbohidratos (dulces y alimentos con almidón), comer más proteínas y alimentos vegetales, y también beber al menos 3-4 tazas de café sin azúcar al día. También debe seguir estos consejos para ayudarlo a maximizar los resultados de su pérdida de peso:
- Beba café por la mañana antes del desayuno: para un cuerpo hambriento después de dormir, el café ayuda a acelerar el metabolismo;
- Agregar extracto de té verde o algunas hojas de té verde al café preparado aumentará la quema de grasa. El té verde contiene un antioxidante conocido como galato de epigalocatequina, que estimula el metabolismo;
- Consuma café antes y durante los entrenamientos cardiovasculares: beber cafeína antes de los ejercicios cardiovasculares puede aumentar significativamente la fuerza y la resistencia durante los entrenamientos. El ejercicio cardiovascular es una forma de ejercicio que quema grasa a medida que el cuerpo comienza a usar sus propias reservas de grasa para obtener energía. Una taza de café antes del cardio no solo aumenta su tasa metabólica, sino que también reduce la fatiga muscular anticipada, lo que le permite entrenar por más tiempo.
Dieta del café número 3
Al seguir esta dieta, se puede consumir alternativamente café verde, café negro o té verde, o se puede seleccionar y consumir uno de estos alimentos. Esta dieta del café es baja en calorías y muy efectiva, sin embargo, habrá que seguirla estrictamente durante toda la semana. La base de la dieta diaria es la alternancia de proteínas puras y alimentos con carbohidratos puros. Al seguir una dieta, se consume café verde, café solo o té verde en la cantidad de tres tazas por día. Y el menú de la dieta diaria es el siguiente:
Día 1: Desayuno: una taza de café o té sin azúcar y 150 g de requesón bajo en grasa. Almuerzo: 200 g de pechuga de pollo hervida, una taza de café o té sin azúcar y un vaso de kéfir 0%. Cena: una taza de café o té sin azúcar;
Día 2: Para el desayuno, con una dieta, puedes tomar café o té sin azúcar en la cantidad de una taza. Almuerzo: ensalada de pepinos y tomates, rociada con aceite y una taza de café o té sin azúcar. Cena: 250 g de verduras guisadas y una taza de café o té sin azúcar;
Día 3: Desayuno: medio litro de yogur casero y una taza de café o té sin azúcar. Almuerzo: una taza de café o té sin azúcar. Cena: 200 g de pescado hervido y una taza de café o té sin azúcar;
Día 4: desayuno - muesli empapado en jugo, leche o yogur y una taza de café o té sin azúcar. Almuerzo: cualquier fruta fresca y una taza de café o té sin azúcar. Cena: una taza de café o té sin azúcar;
Día 5: Desayuno: una taza de café o té sin azúcar con crema. Almuerzo: 200 g de carne hervida y una taza de café o té sin azúcar. Cena: tres huevos duros y una taza de café o té sin azúcar;
Día 6: Desayuno: media barra de chocolate amargo y una taza de café o té sin azúcar. Almuerzo: una taza de café o té sin azúcar. Cena: tres manzanas, dos galletas de trigo y una taza de café o té sin azúcar;
Día 7: Desayuno: un queso procesado sin relleno y una taza de café o té sin azúcar. Almuerzo: 250 g de filete de pavo hervido y una taza de café o té sin azúcar. Cena: una taza de café o té sin azúcar.
No se puede interrumpir la secuencia ni cambiar los platos indicados en el menú de esta dieta por café, se puede consumir agua y líquidos sin calorías en cantidades ilimitadas.
Antes de decidirse a seguir cualquiera de las dietas de café anteriores, es necesario el consejo médico, ya que no todo el mundo, por motivos de salud, se adecuará a dietas tan bajas en calorías.
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