Dieta con té verde
El té verde es una bebida saludable y curativa, cuyo uso regular de acuerdo con ciertas reglas le permite deshacerse efectivamente del exceso de peso.
La dieta del té verde es baja en calorías; si se sigue, el cuerpo gasta más energía de la que recibe de la dieta. En un mes de seguir una dieta con té verde, el cuerpo se limpia bien de toxinas y toxinas, la pérdida de peso es de 8-10 kg.
El té verde es un producto con un alto contenido en vitaminas naturales, microelementos, sustancias biológicamente activas, antioxidantes. El contenido en el té de enzimas especiales que bloquean la descomposición de los carbohidratos reduce significativamente su absorción. La presencia de tal complejo de sustancias con el consumo regular de té le permite perder peso con té verde. Puede utilizar la dieta del té verde no solo para perder peso, sino también para ralentizar el proceso de envejecimiento.
Té verde
Los países del Este son la cuna del té verde, donde se le considera legítimamente el elixir de la longevidad y la salud. La investigación científica moderna ha demostrado la presencia de un alto contenido de vitaminas (A, C, D, E, B, PP, K) y microelementos (calcio, cobre, yodo, zinc, manganeso, flúor, fósforo) en el té verde.
Para adelgazar con té verde, puede reducir cualitativamente su peso y mejorar su salud, ya que:
- Vitamina C (alta concentración, más que cítricos), un poderoso antioxidante, ayuda a aumentar la inmunidad en la lucha contra infecciones y virus;
- La vitamina P (contenido 10 veces mayor que en el té negro) ayuda a aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, mejorando el funcionamiento del sistema circulatorio;
- La vitamina K promueve la formación de protrombina en el hígado para normalizar la coagulación de la sangre;
- Las catequinas en grandes cantidades, que ninguna otra planta contiene, regulan el azúcar en sangre;
- El yodo tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema endocrino, normaliza el funcionamiento de la glándula tiroides;
- El fluoruro desinfecta la cavidad bucal, previniendo el desarrollo de enfermedad periodontal y caries.
La condición principal para una dieta de té verde, según las revisiones, es la calidad de la hoja de té seleccionada, su correcta preparación y almacenamiento.
Menú de dieta de té verde
Se considera que el más beneficioso para una dieta de té verde es el té verde chino de hojas grandes de los mejores grados. Guárdelo en un lugar fresco y seco, en un recipiente de vidrio con tapa hermética.
La preparación correcta implica seguir dos reglas, agua para preparar:
- Debe ser lo más limpio y suave posible, es deseable filtrar el agua del grifo o usar agua potable comprada especial;
- No debe estar hirviendo, 70-80 ° C es óptimo para preparar cerveza.
Enjuague los platos de porcelana con agua caliente para calentarlos. La primera agua que se vierte en las hojas de té debe drenarse inmediatamente. El té vuelto a preparar se puede beber cuando las hojas de té están completamente expandidas. Se recomienda preparar té de alta calidad de 5 a 7 veces, con cada preparación posterior, el sabor del té se revela de una manera nueva. Por 250 ml de agua (un vaso), se toman 2 cucharaditas de hojas de té secas.
El menú de la dieta en sí sobre el té verde, según las revisiones, es bastante simple: consuma al menos un litro de té verde por día, frío o caliente, 0.5-1 tazas media hora antes de una comida o 1-2 horas después. En el proceso de comer, no debe beber no solo té, sino también otros líquidos.
Si sigue una dieta a base de té verde, se permite cualquier producto, pero se recomienda reducir significativamente o, si es posible, excluir los alimentos enlatados, carnes ahumadas, dulces, alimentos grasos y picantes.
Para mejorar la efectividad de la dieta del té verde, es necesario beber más agua sin gas, no comer por la noche, comer 5-6 veces al día en pequeñas porciones.
Cuantas calorías tiene el té verde
Cien gramos de té verde natural contienen 3-5 calorías. De 8 a 10 tazas diarias de té verde normal, el cuerpo recibe de 30 a 50 calorías. Con la capacidad del té verde de mejorar significativamente el metabolismo, se pierden muchas más calorías de las suministradas, lo que da el efecto de pérdida de peso.
Es importante saber cuántas calorías tendrá el té verde cuando se consume con varios aditivos:
- Azúcar: una cucharadita agrega 30 kcal. Un vaso de té con 2 cucharaditas de azúcar ya contiene 65 kcal;
- Leche: una cucharada de leche mediana en grasa agrega 10 calorías. Una taza de té con leche (de tres cucharadas) contiene más de 35 kcal;
- Crema: aumenta el contenido calórico del té a 75 kcal y más;
- Leche condensada: las calorías 336 kcal por 100 g agregan 80 kcal o más al té.
Para la dieta del té verde, se recomienda consumir té verde natural sin varios aditivos, ya que esto no solo le ahorra calorías adicionales, sino que también le permite disfrutar del verdadero sabor y aroma del té verde recién hecho.
Dieta "té verde con leche"
La dieta "té verde con leche" consiste en alternar días con comidas normales y días de ayuno, en los que solo se debe consumir té verde con leche. Tanto la leche como el té verde tienen propiedades beneficiosas que, cuando se combinan, mejoran mutuamente la eficacia. La descarga no debe realizarse más de 1-2 veces por semana.
Al beber té verde con leche, se produce una pérdida de peso debido al efecto diurético de la bebida, que ayuda a limpiar los riñones y a eliminar el exceso de líquido del organismo. El segundo efecto, no menos importante, de la dieta del té verde con leche es acelerar el metabolismo y, como resultado, reducir la grasa corporal.
Hay dos formas de preparar té verde con leche para adelgazar:
- Calentar 1 litro de leche hervida baja en grasa o descremada a 70-80 ° C, agregar 2-3 cucharaditas de té de hojas verdes, dejar actuar durante 10 minutos. Para mejorar el sabor, puede agregar un poco de miel;
- Prepare previamente el té verde y agréguele leche en una proporción de 2 partes de té: 1-1.5 partes de leche.
Puede beber té verde con leche para bajar de peso tanto caliente como frío, al menos 1,5 litros por día. En esos días de ayuno, se recomienda beber tanta agua pura como sea posible sin gas, esto ayudará a reponer el líquido excretado del cuerpo.
Es bastante fácil renunciar a la comida habitual en los días de ayuno, ya que el té verde con leche alivia el hambre durante mucho tiempo. Opcionalmente, se agregan a la bebida lima, un poco de miel, hierbas aromáticas (menta, tomillo).
Si bebe té verde con leche en lugar del desayuno o por la noche en lugar de la cena todas las mañanas, la pérdida de peso será más lenta, pero sus resultados se fijarán durante mucho tiempo.
Dieta del té verde: contraindicaciones
Con toda la utilidad evidente de la bebida, la dieta del té verde está contraindicada en el caso de:
- Agotamiento nervioso;
- Taquicardia;
- Embarazo y lactancia, durante la menstruación;
- Hipertensión e hipotensión;
- Cualquier enfermedad crónica.
Al perder peso con té verde, debe rechazar categóricamente cualquier bebida alcohólica, ya que esto puede afectar en gran medida la condición de los riñones.
Una gran dosis de cafeína en el té verde estimula el sistema nervioso, por lo que no se recomienda beber té verde antes de acostarse.
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