Dieta para 4 grupos sanguíneos
"Gente nueva": así se llama a las personas del grupo 4 en el sistema de nutrición del grupo sanguíneo. Este tipo se considera el más joven de la cadena evolutiva, de ahí el nombre.
Tenga en cuenta que las personas con el grupo sanguíneo 4 (AB) son las más pequeñas, alrededor del 7-8%. Los portadores de sangre AB tienen un sistema digestivo sensible y una inmunidad débil. Su dieta debe contener los alimentos necesarios para el funcionamiento normal del músculo cardíaco, ya que estas personas son propensas a las enfermedades cardiovasculares. Estos productos incluyen principalmente orejones, pasas, plátanos.
Para el procesamiento térmico de productos, solo se deben usar métodos suaves: hervir en agua y vapor, hornear, guisar.
Para un mayor efecto, la dieta se puede combinar con actividad física moderada. Aeróbic, patinaje de velocidad, natación son los más adecuados.
Beneficios de una dieta de 4 tipos de sangre
La principal ventaja de la dieta es su eficacia para adelgazar. Esto se debe al hecho de que la dieta contiene solo alimentos bajos en calorías preparados mediante métodos dietéticos.
Los creadores del sistema de nutrición del grupo sanguíneo afirman que esta dieta es favorable para personas con patología cardiovascular.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta de los 4 grupos sanguíneos
Según muchos nutricionistas, la dieta del tipo 4 de sangre es demasiado restrictiva, lo que dificulta la formulación de una dieta equilibrada. Esto puede crear dificultades para el cumplimiento a largo plazo.
La dieta "Gente Nueva" está contraindicada para quienes padecen enfermedades crónicas, mujeres embarazadas, mujeres lactantes, así como niños, adolescentes y ancianos.
Antes de comenzar una dieta, debe consultar a su médico.
¿Qué alimentos están permitidos?
La lista de alimentos útiles incluye:
- carne de pavo, cordero, conejo;
- lucio, merluza, atún, sardina sudafricana, salmón, lubina, esturión, bacalao, caballa, pez vela, caracoles;
- huevos;
- crema agria baja en grasa, kéfir, requesón, yogur, leche de cabra, queso de cabra, queso casero, mozzarella y feta;
- aceite de oliva;
- perejil, rábano picante, ajo, curry;
- nueces, cacahuetes, castañas dulces;
- salvado de avena, espelta, avena y arroz, mijo, arroz inflado;
- pan de trigo y centeno, tortas de arroz, patatas fritas integrales, pan de soja, arroz integral, germen de trigo;
- frijoles rojos y oscuros, frijoles manchados, frijoles rojos de soja, lentejas verdes;
- pepinos, berenjenas, coliflor y repollo de hoja, batatas, ajo, apio, remolacha, chirivía, remolacha tierna y hojas de mostaza, perejil;
- uvas negras, verdes y Concord (y en forma de pasas), plátanos, ciruelas, piñas, pomelos, cerezas, limones, grosellas, arándanos, kiwi, higos frescos y secos, orejones;
- bebidas: té verde, café;
- jugos de uvas, papaya, cereza negra, zanahorias, arándanos, apio, repollo;
- decocciones e infusiones de espino, bayas de rosa mosqueta, ginseng, equinácea, jengibre, raíz de regaliz, manzanilla, hojas de fresa, bardana, alfalfa.
Los productos neutrales incluyen:
- carne de faisán, hígado;
- arenque, perca plateada y amarilla, tiburón, corvina, bagre rayado, carpa, olía, pez espada, lenguado, vieiras, mejillones, calamares;
- leche de vaca al 2%, suero de leche, quesos duros;
- leche de soja y queso;
- aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza, aceite de colza, aceite de maní;
- piñones y nueces americanas, pistachos, anacardos, macadamia, almendras;
- pan de espelta, harina de centeno, harina de papel tapiz, pan sin gluten, productos de trigo duro, salvado de trigo, salvado de avena, matzá de trigo;
- sopa de puré de trigo y arroz, gránulos de soja, salvado de trigo, shiritsa, cebada;
- calabacín, col blanca, col roja y china, colinabos, calabaza, nabos, daikon, tomates, patatas, zanahorias, ensalada de achicoria, hinojo, cebollas verdes, comino, cebollas españolas y amarillas, puerros, charlotte, espárragos, setas de invernadero, Olivos;
- manzanas, peras, albaricoques, melocotones, nectarinas, sandías, melones, dátiles, papaya, mandarinas, limas, bayas de saúco, arándanos rojos, ciruelas pasas, arándanos, arándanos, grosellas negras y rojas, moras, fresas, frambuesas;
- mermelada y gelatina elaboradas con las frutas y bayas recomendadas, aderezo para ensaladas bajo en grasa, mostaza;
- bebidas: sidra de manzana, vino blanco y tinto, agua con jugo de limón, agua mineral con gas y agua con gas, jugos de albaricoque, ciruela, piña, manzana, pomelo;
- decocciones e infusiones de milenrama, saúco, salvia, brotes de abedul blanco, acedera rizada, menta, diente de león, verbena, tomillo, valeriana, hojas de frambuesa, corteza de roble blanco, hierba de San Juan.
¿Qué alimentos están prohibidos?
- pollo, ternera, ternera, cerdo, pato, ganso, venado, búfalo, perdiz, codorniz, corazón;
- fletán, anguila, beluga, platija larga, perca rayada y de piedra, eglefino, anchoas, ostras, ranas, cangrejos de río, camarones, cangrejos, langostas, pulpos;
- leche entera, mantequilla, quesos: azul, brie, americano, parmesano;
- aceites: girasol, sésamo, maíz, algodón;
- avellanas, semillas de amapola, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de girasol;
- maíz y sus productos, trigo sarraceno;
- habas y habas, habas, habas vegetales y radiantes, garbanzos;
- rábano, aguacate, pimiento amarillo, alcachofa, alcachofa de Jerusalén, pimentón picante y barro;
- naranjas, caquis, mangos, coco, granadas, guayaba, ruibarbo;
- malta de cebada, gelatina comestible, almidón de maíz, salsa de tomate, vinagre;
- anís, pimienta de Jamaica, alcaparras, pimienta de cayena, molida blanca y negra;
- bebidas: té negro, bebidas alcohólicas, jugo de naranja;
- decocciones e infusiones de lúpulo, bolsa de pastor, fenogreco, pata de potro, tilo, estigmas de maíz, aloe, genciana, sen, gordolobo, trébol de pradera.
Menú de dieta para 4 grupos sanguíneos
Menú de muestra para tres días:
Desayuno: gachas de avena con cerezas y ciruelas, café.
Almuerzo: sopa cremosa de verduras, ensalada de queso, huevos y sardinas, aliñada con aceite de oliva.
Cena: cordero hervido con berenjena y pimiento.
Aperitivos: un puñado de frutos secos, algunas frutas o verduras.
Desayuno: avena de arroz.
Almuerzo: sopa de crema con brócoli, coliflor y coles de Bruselas, ensalada de frutas.
Cena: juliana de pescado de mar, té verde.
Aperitivos: nueces, orejones o ciruelas pasas, pan de centeno.
Desayuno: yogur, pera, bebida de frutas de espino amarillo.
Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de queso, pavo, col china y tomate, aderezado con crema agria.
Cena: pescado al horno, arroz.
Aperitivos: frutos secos, frutas, kéfir.
Consejos útiles
Consejo 1: tomar complejos de vitaminas y minerales con vitamina C, selenio y zinc.
Consejo 2: Debe haber suficientes alimentos ricos en fibra (verduras y frutas) en la dieta para mejorar la motilidad intestinal.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: no definida |
2.5 de 5 La dieta para el grupo sanguíneo 4 está enfocada no solo a la pérdida de peso, sino también a la mejora de la salud, por lo que se recomienda incluir en la dieta alimentos que tengan un efecto beneficioso sobre el corazón y los vasos sanguíneos. |
| Frecuencia recomendada: cualquiera | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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