Dieta para 1 grupo sanguíneo
Las personas con 1 grupo sanguíneo en este sistema se denominan "cazadores". Se argumenta que este grupo surgió antes que otros, en un período en el que la caza era el principal método de obtención de alimentos.
Los cazadores tienen una fuerte inmunidad y un tracto digestivo que funciona activamente, pero esas personas no toleran los experimentos con la nutrición. Se les anima a comer más alimentos con proteínas y reducir los carbohidratos.
El principal problema de las personas con grupo sanguíneo 1 es una tasa metabólica baja, lo que contribuye al aumento de peso, por lo que al perder peso, debe hacer todo lo posible para "acelerarlo". Si el objetivo de la dieta es perder peso, es necesario excluir de la dieta: la mayoría de las legumbres, ya que bloquean la producción de insulina; repollo y avena: reducen ligeramente la producción de hormonas tiroideas. Aumentar la cantidad de mariscos, verduras, algas y sal yodada que se consumen estimula la producción de hormonas tiroideas. La carne roja y el hígado también aumentan la tasa metabólica.
Reglas dietéticas para el grupo sanguíneo 1:
- los mariscos son buenos para comer con algas, ya que contienen mucho yodo;
- tomar preparaciones de vitaminas y minerales, que contienen vitaminas de los grupos B y K, calcio, manganeso y yodo;
- Acompañar la dieta con actividad física de alta intensidad. Una opción adecuada es esquiar, nadar, hacer aeróbic o correr.
Ventajas de la dieta del grupo sanguíneo 1
La dieta proporciona una recuperación general del cuerpo, normalización de los procesos metabólicos. Una gran cantidad de proteínas en la dieta contribuye a la pérdida de masa grasa y no de músculo.
Una amplia gama de productos le permite crear un menú de acuerdo con las preferencias individuales, la ausencia de restricciones estrictas en la cantidad de alimentos, para evitar la dolorosa sensación de hambre, lo que reduce la probabilidad de descomposición.
Desventajas y contraindicaciones de una dieta para 1 grupo sanguíneo
La ausencia de un menú rígido puede provocar la aparición y luego un aumento en la cantidad de violaciones de la dieta, con el tiempo, hasta su terminación. Redactar un menú equilibrado requiere un enfoque reflexivo y responsable, aunque este proceso se vuelve mucho más fácil una vez que ha adquirido experiencia.
La dieta está estrictamente contraindicada en personas con enfermedad renal y disfunción tiroidea.
Las personas con afecciones médicas crónicas deben consultar a un médico antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
Lista de productos aprobados:
- carne: cordero, ternera, ternera, venado, carne de búfalo;
- despojos: corazón, hígado;
- pescados: lucio, bacalao, caballa, arenque, esturión, salmón, lenguado, pez espada, pez azul, fletán, perca, merluza, sardina;
- verduras: alcachofa, boniato, alcachofa de Jerusalén, brócoli, colinabo, pimientos picantes, verduras de hoja, cebollas blancas, amarillas, españolas, puerros, acelgas, chirivías, perejil, rábano picante, ajo;
- frutas: higos, ciruelas, ciruelas pasas;
- pan de centeno en pequeñas cantidades;
- nueces, semillas de calabaza;
- especias: jengibre, pimienta de cayena, cúrcuma, curry;
- aceite de oliva;
- jugos: zanahoria, ciruela, cereza, piña;
- infusiones de menta, tilo, diente de león, fenogreco, mora, lúpulo, escaramujo;
- bebidas gaseosas.
Productos neutros:
- carne: conejo, pollo, pavo, perdiz, codorniz, faisán, pato;
- huevos;
- pescados y mariscos: beluga, anchoas, platija, carpa, olía, lubina, eglefino, anguila, mejillones, calamares, cangrejos, cangrejos de río, ostras, camarones, vieiras, filetes;
- productos lácteos: queso casero elaborado con leche de vaca, oveja y cabra, mozzarella, feta, queso feta;
- grasas y aceites: mantequilla, girasol, aceite de soja;
- leche de soja, tofu;
- piñones, almendras, avellanas, nueces, semillas de sésamo, semillas de girasol, castañas;
- legumbres: guisantes, judías verdes, judías blancas y de lima, soja roja, judías rojas y negras, garbanzos;
- verduras: colinabo, daikon, pimientos amarillos y verdes, jalapeños, berros, chalotes, aceitunas, pepinos, rábanos, apio, tomates, calabaza, calabacín;
- hongos;
- frutas y bayas: albaricoques, nectarinas, melocotones, sandías, piñas, plátanos, fresas, cerezas, uvas (y en forma de pasas), granadas, pomelos, peras, manzanas, melones, kiwi, frambuesas, grosellas, arándanos, limones, limas, mango, papaya, dátiles, caqui;
- cereales: trigo sarraceno, arroz, cebada, espelta (espelta), trigo, arroz, soja, pan integral;
- jugos: albaricoque, abedul, granada, pomelo, arándano, zanahoria, pepino, apio, tomate;
- especias: albahaca, anís, bergamota, mostaza, clavo, pimienta de Jamaica, cardamomo, laurel, cilantro, mejorana, pimentón, semillas de alcaravea, tomillo, ajedrea, salvia, azafrán, estragón;
- miel, chocolate, jarabe de arce;
- condimentos: mostaza, mayonesa, salsa de soja;
- tés de hierbas de espino, valeriana, verbena, brotes de abedul, saúco, ginseng, corteza de roble, hierba gatera, milenrama, manzanilla;
- otras bebidas: té verde, vino de uva natural, cerveza.
¿Qué alimentos están prohibidos?
- carne: cerdo, ganso;
- pescados y mariscos: lucio, bagre, pulpo, caviar, cualquier pescado ahumado y en salazón;
- productos lácteos: yogur, kéfir, suero de leche, leche de vaca y de cabra, queso duro, queso fundido, suero;
- aceites y grasas: maní, semilla de algodón, aceite de maíz;
- verduras: col de Pekín, coliflor, col blanca, aguacate, berenjena, patatas, aceitunas, ruibarbo;
- frutas: naranjas, mandarinas, moras, fresas, cocos;
- cereales: maíz, avena, trigo, centeno, productos de harina, especialmente productos horneados;
- semillas de amapola, anacardos, pistachos, cacahuetes;
- legumbres: frijoles (excepto blanco, verde y lima), lentejas;
- salsas y adobos industriales;
- jugos de naranja, manzana, repollo;
- condimentos: todo tipo de vinagre, vainilla, canela, nuez moscada, pimienta blanca y negra;
- infusiones de hierba de San Juan, sen, genciana, trébol rojo, estigmas de maíz, bardana, pata de gallo, monedero de pastor, equinácea:
- otras bebidas: sidra de manzana, licores, café, té negro.
Aquellos que siguen una dieta para bajar de peso deben dejar de consumir azúcar, frutas cítricas y legumbres.
Menú de dieta para el grupo sanguíneo 1
Un menú de dieta aproximado para 1 grupo sanguíneo durante 2 días:
Desayuno: ensalada de pera, plátano, manzana roja y uvas.
Segundo desayuno: una rebanada de pan de centeno con lecho de pimiento rojo.
Almuerzo: trucha al horno con verduras, té verde.
Merienda: un puñado de nueces.
Cena: ensalada de algas y camarones.
Desayuno: pan de centeno con una rebanada de carne, té de menta.
Segundo desayuno: cualquier fruta a tu elección.
Almuerzo: chuletas de ternera, verduras al horno.
Merienda: ensalada de verduras con hierbas.
Cena: pasteles de pescado, té de jengibre.
Consejos útiles
Consejo 1: si el exceso de peso es significativo, la base del menú debe ser verduras frescas y carne hervida o al horno, se debe reducir la cantidad de frutas y nueces.
Consejo 2: se recomienda en las primeras semanas de la dieta calcular el contenido calórico diario del menú, asegurándose de que esté en el rango de 1500-1800 kcal; este rango es óptimo para una pérdida de peso segura.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: ilimitada |
3,5 de 5 La dieta del grupo sanguíneo 1 es predominantemente de proteínas, aunque se permiten pequeñas cantidades de carbohidratos. Para bajar de peso, se introducen en la dieta alimentos que estimulan la producción de hormonas tiroideas. |
| Frecuencia recomendada: no determinada | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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