Cómo perder peso sin hacer deporte
Muchos hombres y mujeres que quieren perder los odiados kilos se preguntan: "¿Cómo perder peso sin esfuerzo físico y es posible?" A pesar de que los deportes y el ejercicio son muy saludables y ayudan a tensar rápidamente la figura, la mayoría de las personas simplemente no tienen la oportunidad de hacer ejercicio regularmente en el gimnasio debido a la apretada agenda de trabajo y la carga de trabajo general durante la semana.
La salida de esta situación es bastante simple: debe adherirse a una dieta y reestructurar completamente toda la dieta. Esta es la respuesta a la pregunta de cómo perder peso sin hacer deporte.
Cómo adelgazar sin ejercicio: postulados básicos
Para que el cuerpo humano comience a perder peso, la cantidad de calorías consumidas debe ser menor que la cantidad consumida. Esta es la clave para perder peso sin hacer deporte. Parece que no hay nada más sencillo: limitar drásticamente la ingesta de calorías y los kilogramos comenzarán a desaparecer. Pero en realidad, todo es un poco diferente. Cualquier dieta rígida lanza el antiguo mecanismo de supervivencia: acumular grasa corporal durante un día lluvioso, por lo que una persona no solo no pierde peso, sino que, por el contrario, comienza a ganar peso. Pensando en cómo adelgazar sin esfuerzo y ejercicio, debes descartar de inmediato las opciones que impliquen una dieta estricta, y más aún una huelga de hambre.
Entonces, ¿cómo se pierde peso sin hacer ejercicio? La única forma es acelerar su metabolismo. Los siguientes consejos y trucos están destinados a aumentar el metabolismo del cuerpo:
- Todos los días deben comenzar con el desayuno. La primera comida inicia el cuerpo y el metabolismo. Debido a la digestión activa del desayuno, se queman calorías;
- Es necesario dormir al menos 7-8 horas al día. En una persona que no duerme lo suficiente, el metabolismo se ralentiza;
- Ve a la sauna o al baño. Esta es una excelente recomendación para aquellos que están pensando en cómo perder peso sin esfuerzo, porque en el baño una persona no solo acelera el metabolismo, sino que también se deshace de toxinas y toxinas dañinas;
- Engaña a tu cuerpo. Si come más calorías en una semana que en otra, el cuerpo no almacenará grasa incluso si la ingesta de calorías cae por debajo del nivel crítico;
- Coma con más frecuencia y en porciones pequeñas. La digestión de los alimentos requiere un consumo de energía, es decir, la quema de calorías continuará casi constantemente;
- Se debe controlar el tamaño de la porción. Este consejo es especialmente importante para quienes están pensando en cómo perder peso sin hacer deporte. Sin actividad física, la quema de calorías es más lenta, lo que significa que debe reducir su consumo, por ejemplo, comer de un plato de postre y no de uno normal;
- Adhiérase a los principios de una buena nutrición. Las frutas, verduras, cereales, productos lácteos y carnes magras deben dominar la dieta. Si es posible, debe renunciar a los alimentos dulces y con almidón;
- Bebe más agua. El agua limpia el cuerpo y un vaso de agua tibia por la mañana antes del desayuno desencadena procesos metabólicos. Además, la sensación de sed a menudo se confunde con hambre.
Todas estas recomendaciones no son una dieta o algún tipo de remedio temporal que le permita perder un par de kilos de más. Estos principios deberían convertirse en una forma de vida, porque dan respuesta a la pregunta de cómo perder peso sin esfuerzo físico.
Cómo perder peso sin deportes y ejercicio: trampas
Habiendo descubierto cómo perder peso sin esfuerzo, vale la pena mencionar algunas de las dificultades de un estilo de vida hipodinámico.
Primero, en ausencia de actividad física o hambre, los órganos vitales sufren: el bazo y el hígado.
En segundo lugar, incluso cuando se siguen la mayoría de las recomendaciones, el metabolismo no se puede iniciar de la forma en que funcionaría con los ejercicios físicos. Y si la forma principal de perder peso es una huelga de hambre, entonces, como ya se mencionó, el cuerpo comienza a acumular reservas en varios depósitos de grasa.
En tercer lugar, después de que una persona cambia a una dieta normal, por ejemplo, después de otra dieta, el peso regresa y, a menudo, el cuerpo humano gana más de lo que pesaba antes de la dieta.
En cuarto lugar, cada dieta posterior solo ralentiza el metabolismo, y esta imagen persiste durante muchos años. Por tanto, perder peso sin esfuerzo, como ves, es bastante difícil y el resultado final no siempre es el deseado.
Por lo tanto, antes de pensar en cómo perder peso sin ejercicio, debe sopesar los pros y los contras. Los deportes y la actividad física energizan, promueven el metabolismo, reducen el apetito y queman calorías. Además, las personas que participan activamente en los deportes envejecen más tarde y viven más.
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